Текущее время: 28 мар 2024, 12:54

Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ]


Наш форум вне политики. Открыт для русскоязычного населения всего мира. Общая цель сообщества - здоровый образ жизни, нормализация веса.

Правила: общение только на русском языке, не приемлемы оскорбления других и открытое высказывание своей политической точки зрения.

За нарушение правил - бан без предупреждения.




Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 26 ]  На страницу Пред.  1, 2, 3
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Re: Фитнес книги Bikini Body Guide by Kayla Itsines
СообщениеДобавлено: 20 фев 2017, 14:07 
Не в сети
Пустила кошечку
Пустила кошечку
Аватара пользователя

Регистрация: 16.02.2013
Сообщения: 994
Изображений: 34
Откуда: Москва
Благодарил (а): 82 раз.
Поблагодарили: 57 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Близнецы
В наличии: 809

Награды: 10
Низкокалорийный кекс (1) Весенние цветы (1) Радуга (1) Минеральная вода со льдом (1)
Пасхальное яичко фиолетовое (1) Букет тюльпанов (1) Георгиевская ленточка (1) Бант с сердечками (1)
Блог: Просмотр блога (14)
И еще подскажите, пожалуйста, сколько оптимально делать претрейнинг новичкам? 4 недели?

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Фитнес книги Bikini Body Guide by Kayla Itsines
СообщениеДобавлено: 20 фев 2017, 14:43 
Не в сети
Построила домик
Построила домик
Аватара пользователя

Регистрация: 30.10.2014
Сообщения: 633
Изображений: 1
Откуда: Санкт-Петербург
Благодарил (а): 7 раз.
Поблагодарили: 37 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Овен
В наличии: 3,069

Награды: 14
Лилия (4) Лимончик (4) Роза нежная (2) Тюльпанчик (1)
Цветочек (2) Роза (1)
Блог: Просмотр блога (2)
Roxie писал(а):
Cubana, а Вы дома занимаетесь? Много инвентаря необходимо покупать /идти в зал или можно обойтись?
Насколько я поняла, у нее упражнения в основном со своим весом.


Да, я занимаюсь дома.
По сути можно обойтись парочкой гантелей, все остальное соорудить из подручных средств. Вместо скамеек использовать стулья, например, и т.д.
У меня есть скакалка, стэп-платформа, гимнастическая скамья и медболл 6кг. Но вот босу-платформу я пока покупать не планирую. Все упражнения можно делать и без нее, или использовать вместо нее что-нибудь. Например, в бурпи с босу я использую не босу, а все тот же медболл.

Прыжки на скакалке так же можно имитировать без нее, но она стоит копейки, места не занимает. Ее лучше купить.

_________________
Следующее упражнение - лёж лёжа.

Спортивная дисциплина, таблица конкурса


Вернуться к началу
 Профиль Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Фитнес книги Bikini Body Guide by Kayla Itsines
СообщениеДобавлено: 20 фев 2017, 14:50 
Не в сети
Решила остаться
Решила остаться

Регистрация: 02.01.2017
Сообщения: 50
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 0 раз.
Пол: Женский
В наличии: 11

Блог: Просмотр блога (0)
надо почитать будет) :-):


Вернуться к началу
 Профиль Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Фитнес книги Bikini Body Guide by Kayla Itsines
СообщениеДобавлено: 27 фев 2017, 20:33 
Не в сети
Пустила кошечку
Пустила кошечку
Аватара пользователя

Регистрация: 16.02.2013
Сообщения: 994
Изображений: 34
Откуда: Москва
Благодарил (а): 82 раз.
Поблагодарили: 57 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Близнецы
В наличии: 809

Награды: 10
Низкокалорийный кекс (1) Весенние цветы (1) Радуга (1) Минеральная вода со льдом (1)
Пасхальное яичко фиолетовое (1) Букет тюльпанов (1) Георгиевская ленточка (1) Бант с сердечками (1)
Блог: Просмотр блога (14)
Достала таки эти книги.
По питанию - ничего, собственно, нового. Питайтесь правильно, полноценно, и будет все хорошо)
Тренировки мне понравились, то, что надо :co_ol: По типу Зузки, только, как мне пока показалось, немного полегче.
Буду пробовать :a_g_a:
Планирую пока пройти preBBG, так как перерыв был большой от всяких физ нагрузок

Посмотрела результаты девушек, тренирующихся и питающихся по этой программе. Результаты, конечно, впечатляющие, очень мотивирующие

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Фитнес книги Bikini Body Guide by Kayla Itsines
СообщениеДобавлено: 27 фев 2017, 20:55 
Не в сети
Пустила кошечку
Пустила кошечку
Аватара пользователя

Регистрация: 16.02.2013
Сообщения: 994
Изображений: 34
Откуда: Москва
Благодарил (а): 82 раз.
Поблагодарили: 57 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Близнецы
В наличии: 809

Награды: 10
Низкокалорийный кекс (1) Весенние цветы (1) Радуга (1) Минеральная вода со льдом (1)
Пасхальное яичко фиолетовое (1) Букет тюльпанов (1) Георгиевская ленточка (1) Бант с сердечками (1)
Блог: Просмотр блога (14)
Если кто заинтересован, есть бесплатная неделя тренировок, в формате pdf
Пример ниже
54146 54147 54149

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Фитнес книги Bikini Body Guide by Kayla Itsines
СообщениеДобавлено: 06 окт 2018, 13:16 
Не в сети
Пустила кошечку
Пустила кошечку
Аватара пользователя

Регистрация: 16.02.2013
Сообщения: 994
Изображений: 34
Откуда: Москва
Благодарил (а): 82 раз.
Поблагодарили: 57 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Близнецы
В наличии: 809

Награды: 10
Низкокалорийный кекс (1) Весенние цветы (1) Радуга (1) Минеральная вода со льдом (1)
Пасхальное яичко фиолетовое (1) Букет тюльпанов (1) Георгиевская ленточка (1) Бант с сердечками (1)
Блог: Просмотр блога (14)
И правда на удивление непопулярная тема)

Начинаю новый заход на программу, есть желающие присоединиться?

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 26 ]  На страницу Пред.  1, 2, 3

Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ]


Кто сейчас на конференции

Зарегистрированные пользователи: Baba.Jaga, Bing [Bot], ЕВГЕНИЯ ТИШКОВА, Google [Bot], Ksyu, lykovfedor, mara3006, Milvinae, Nadin`ell, NicoNII, rimka68, SiEl-1976, Surik, val-sm, Victoria_K, Viculya, Yandex [Bot], Yandex Metrika [Bot], Кукумбер, ВикторияР, Леси, Лето в сердце, Михалы4, Тарута


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Русская поддержка phpBB