Ну, в наше время всё это не проблема Есть умные друзья-знакомые
А можешь вообще в ютубе заниматься!!! Набираешь в ютубе "21 day fix workout" - и вот тебе все треньки, пользуйся!!! Нужно только захотеть!!! Календарь тоже можно в инете найти. А можно из моих сообщений понять когда какую делать.
Как говорится: не ищи причины - ищи возможности

Ну вот, сегодня сделана очередная тренька: "Pilates Fix" !!! Ощущения прекрасные! Кажется не только мышцы были задействованы, но и суставы (ощущала их похрустывание). Спокойная, довольно статичная тренька с хорошей растяжкой.
А еще вот такой прикол: Сегодня муж встал и увидев меня в спорт.форме спрашивает: Ты уже зарядилась?!
Мне что-то так смешно стало Было ощущение, что спросил зарядила ли телефон

У меня получилось!!!!!!!!!!!!!!!
спасибо!
а скажи, пожалуйста, ведь здесь 9 занятий, а как их распределить на 21 день?

Ну ты смешная А комп у тебя для чего? Я ж говорю, что это (как оказалось) очень популярный комплекс, и о нем всё есть в инете!!! Ну так и быть сама распечатаю только занимайся!!!
Получай!!!

Мои пояснения: Тренировок "Flat Abs Fix" и "Barre Legs", которые стоят в графике для возможности выбора "или-или" нет пока на простора инета, т.к. они идут только в эксклюзивных дисках и никто пока их так и не выложил. Ну это не важно, так что не будет проблемы с выбором какую делать (ту или эту)
Треньки "Plyo Fix" в календаре нет, и когда её делать, в какой день вставить - это у меня пока под вопросом . На форумах тоже пока не нашла объяснений.
Пока иду по графику... и поскольку начала не с понедельника, то может быть на восьмой день попробую её, чтобы понять смысл и уровень нагрузки, т.к. по отрывкам простого просмотра определить это нельзя.
Что касается календаря : Календарь дан на 21 день, т.е. 3 недели. Если хочется усилить эффект от тренек, то можно воспользоваться второй частью календаря, т.е. с 15 по 21 дни выполнять по две треньки в день в разное время.
Вот вроде бы и всё. Будут вопросы (и по теме и не по теме) - задавайте, постараюсь ответить!

Спасибо тебе, freya, что бы я да без тебя делала?????!!!!
спасибо, дорогая- начну заниматься!!!!

я скачала, завтра приступлю, хотя, это неверные слова, начинать нужно сегодня, начну с пресса, т.к. он бонусный и с чего-то нужно начать. А плио фикс я боюсь

Танюшка

С почином меня

сделала разминочку: 30 отжиманий, 30 приседов, 15 бурпи + 10мин пресс. ХОРОШО!!!

сегодня времени нет на большее, а ЗАВТРА по графику пойду.

У меня сегодня тренировка в зале с тренером. Может кроссфит, а может другое ???

Ну вот и славненько, еще и Анечка подключается - будет веселее!!!
А я сегодня решила сделать выходной в треньках Вчера вечером банька была, и я прям почувствовала как напряжение из мышц уходит... В общем надо дать мышцам денечек отдохнуть. А то что то и вес опасно вниз покатился, утром сегодня был 53, т.е. еще кг минус! А ведь очередная тренька кардио, надо белком запастись . Сейчас пойду в магазин за рыбой! С мужем уже обговорили, сказал бери здоровую. Я сказала что не у всех рыб есть мед.книжка , но постараюсь выбрать хотя бы с честными глазами В общем по всем приметам намечается пирушка! Т.к. задание мне "Здоровая рыба в духовке с лучком, приправами и картошечкой" всегда сопровождается приглашенными на вкусности "нахлебниками" , ну не можем мы без этого Так что вечер будет у меня белково-компанейский Всем прекрасного воскресного дня!!!

У нас уже воскресенье заканчивается!!!! Провела его - с удовольствием! все в норме... завтра начну свой 1-й из 21 дня!!! Всем мои пожелания в достижении своих целей!!