Да, я согласна, но мотивация пропадает иногда.(у меня так каждый день) и тут ты ходишь, воле-не-воле появляется мотивация снова)

ТАНЦЫ!!!

Всем привет! А у меня проблема с лишним весом(( И поэтому танцы для меня это единственное спасение. Вес уходит очень, да и так втянулась, что сейчас это стало уже моим хобби. Первое время была проблема найти хорошую обувь для танцев. Сейчас уже знаю, где что купить. Хочу скоро записаться еще на креольские танцы - там ноги, говорят, хорошо качаются.

На групповых занятиях сложно сто-либо накачать, можно походить для общей разминки типа йога, растяжка, степ, стрип или танцы.. Если действительно нужно смоделировать определенное тело, подкачать попу, мышцы это только в тренажерном зале при соблюдении правильного питания и спортивной диеты, и лучше заниматься с тренером, чтобы сделал программу именно для вас индивидуально.

Согласна с предыдущим оратором чего я только не попробовала в своей жизни. Но самое эффективное это все же тренажерный зал. Я сейчас занимаюсь достаточно интенсивно, два месяца пока, но результаты уже радуют. Мышцы видно, подтянутое тело и плюсом попа круглеет мне кажется,с каждой тренировкой.

я бы выбрала фитнес аэробику, там сочетаются и танцы, и спорт.

Так удивительно, что никто даже не намекнул на бассейн. Неужели нет любителей плавать?

Смотря какие именно цели вы перед собой ставите. Если привести тело в тонус и подкачать ягодицы, то как уже сказали выше, поможет только тренажерный зал, ведь чтобы накачать попу, нужно увеличить ягодичные мышцы, а увеличить мышцы можно только с помощью упражнений с дополнительным отягощением и вес этого отягощения должен постепенно увеличиваться (если приседать с гантелью в 5 кг на 20 повторений и ничего не менять, то ничего не накачается). Конечно прокачивать стоит все тело, а не только попу, тогда все будет смотреться гармонично и выглядеть упругим. Конечно, увеличение мышц = увеличение объемов, но это должно пугать лишь тех, кто имеет лишний вес и не может соблюдать правильное питание и постоянно получает избыток калорий из-за своих "ой, я не могу без сладкого", "я всего один кусочек тортика съела", "начну с понедельника, а сейчас несите пельмени" и т.п. Если вы нормально питаетесь, не переедаете, то жировая прослойка у вас либо в норме, либо будет уменьшаться. В комплексе с тренировками и увеличением мышц результат будет положительным, так как если даже объемы увеличатся, у вас будут упругие мышцы, а не дряблый жир. Все, кто боится превратиться в огромного мастодонта, поверьте, это ложные страхи, особенно если следить за питанием (я не о диетах, а о правильном сбалансированном питании без переизбытка калорий).

Что будет с мышцами, если перестать заниматься? Они постепенно медленно уменьшатся в объемах, всего-то. Но есть одна "побочка". Если человек перестает заниматься, он тратит меньше калорий. При этом питание чаще всего остается таким же по калорийности, а если причина отсутствия спорта - стресс, беременность и длительная болезнь, то обычно человек начинает есть больше обычного. В итоге: калорий тратиться меньше, калорий поступает с пищей больше, образуется регулярный переизбыток калорий (энергии), которые организму некуда девать, и он отправляет их в жировые "депо". Поэтому часто можно услышать "пока занималась, все было хорошо, перестала ходить в зал, сразу поправилась...зал - это отстой". Это не зал отстой, это обыкновенное непонимание вопроса и незнание того, как поддерживать форму. Нет возможности заниматься в зале, а попу хочется сохранить? Купите домой наборную гантель, а лучше две! Это выгодное долговечное вложение. С помощью одной гантели вполне можно поддерживать форму ягодиц, а также рук и плеч. И 2 раза в неделю вполне можно выделить на себя 45-60минут, если конечно есть ЖЕЛАНИЕ!

Добавлено спустя 1 минуту 28 секунд:


Л-карнитин (http://www.piluli.kharkov.ua/drugs/drug/l-carnitine/) - это не химия и т.п., чего можно бояться. Это аминокислота, которая синтезируется организмом, то есть так или иначе он в любом случае присутствует в вашем организме. Если у вас нет конкретной непереносимости к компонентам, то никакого вреда он не принесет. Впрочем, выраженного эффекта он тоже не даст. Тут только от вас зависит, хотите принимайте, какую-то пользу он иметь будет. Но лично я рекомендую потратить деньги на аминокислоты ВСАА.

Занимаюсь в тренажерном зале.
Когда потеплеет, займусь бегом.

Бассейн не очень люблю, предпочитаю на природе плавать. А у нас сезон - только лето, если ты не морж.

Я бегаю тоже, дома есть беговая дорожка, хожу в спортзал, плаваю по сезону после бега. Любые занятия хороши, все зависит от вкуса и желания, на танцы мечтаю просто записаться.