Cubana
Можешь кинуть группу в вк. Я все вроде облазила. Ну измучилась.
Или скачанным файлов поделиться. Я почту кину в личку. Спасибо

Это ссылка на группу https://vk.com/domashniy_fitness
Если в нее вступить, все видео станут доступны.

Скачивала я отсюда https://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=4518206

Cubana
Спасибо.

Добавлено спустя 1 минуту 40 секунд:
Вес 60.500. минус 600 .слов нет.

И все-таки мне нравится уровень Бета. Он и правда, интереснее Альфы.
На этой неделе даже поймала себя на том, что мне прямо хочется вставать по утрам, чтобы выполнить и прочувствовать на себе очередную новую тренировку.
Жаль только, что этой новизны хватит на одну неделю, а потом еще четыре буду гонять по кругу это все. Но азарта все это пройти пока хватает.

Ксения1701

Вы как? Еще в строю?
Я только что закончила Бету. Сделала обе пятничные тренировки подряд. Было тяжко, но на вечер откладывать не хотелось.
Бета мне нравится больше, чем Альфа. В чем-то она проще, и уж точно во многом интереснее.

Привет. Да, конечно, в строю. Я упрямая
Отпустила питание, тк решила, что мне худеть больше не надо. Вес колеблется. Сейчас 60.800.
Но в выходной был читмил с огромным калоражем и всякими вредностями. Я за 1 день кило набрала.
Мне интересен Шон. Интересно, что он с телом сделает. Тренировки уже что то легче, но все равно - это самое тяжелое из всего, что я проходила.
А у вас какие изменения произошли?

Я регулярно за день набираю 1 кг и даже больше. И день этот обычно воскресенье. Но все уходит за 1-2 дня. Так что не считается )

Я все же пока хочу активно худеть, и у меня медленно, но получается.
Создалось ощущение, что на Альфе больше работала нижняя часть тела. У меня и целлюлит ушел очень сильно, и попа с ногами похудели, хотя обычно попа уходит последней. А вот на Бете очень много работы на верхнюю часть. Руки у меня и без того худые, любопытно, как изменится рельеф.

Сегодня я, наверно, впервые в жизни ощутила, как здорово и полезно делать растяжку. Просто на Альфе у меня не болели никакие мышцы, а тут после пятницы у меня мышцы груди и рук не давали пошевелиться. Но стоило сделать растяжку воскресную, сразу легче стало значительно. Не могу сказать, что боль совсем прошла, она осталась, конечно. Но уже и вполовину не такая сильная.

А у меня постоянно что нибудь да болит. Причем то, чего вообще не ожидаю.
А рамтяжка что то уж совсем простенькой мне прказалась. Я считаю, что в нелелю 2 выходных. Один законный, другой растяжка.
А до Шона какие программы прошли?

Добавлено спустя 3 минуты 4 секунды:
Cubana
А по питанию у вас как? Обычное интуитивное, пп или что то другое?

Начинала я, как и большинство, с 30 дней Джиллиан Майклз. И долго была с ней. Прошла Рипы, Плоский живот, АБС и Булки, Метаболизм и Проблемные зоны.
Потом немного устала от нее и на какое-то время переключилась на Джанетт Дженкинс.

В прошлом году я прошла BBG с Кайлой Итсинес. За полгода скинула 7 кг, но какое у меня было тело! Это тело хотелось гордо выносить из дома исключительно голым и показывать всем подряд ) Увы, достичь результата я умею, целеустремленности хватает. А вот удержать его сложнее.

Все тренировки дают результаты, когда выполняются системно. Стоит прийти лету, как я все забрасываю и ухожу во все тяжкие. Вот и приходится быть представительницей племени вечно худеющих :/

Питаюсь я по принципу меньше жрать ) Любые диеты рано или поздно заканчиваются срывами. У всех без исключения, поэтому я лучше как-нибудь без них )

Cubana
Спасибо за ответ. Я все время синди кроуфорд делала, потом на валери турпин перешла. Когда нагрузки стало не хватать, начала искать что то принципиально новенькое. Так и познакомилась с шоном.
Для меня это принципиально новая программа. Я никогда не делала кардио. Я была не любительница больно напрягаться. Поэтому в начале с шоном наверное сразу такие отвесы пошли.
А так, вы правильно пишите, любая тренировка дает результат, если заниматься регулярно. У меня тоже сейчас полное в принципе удовлетворение своим телом. Но азарт остался. Хочется еще кое что откорректировать.
И с питанием...тоже терпеть не могу низкокалорийки. Питаюсь всегда нормально и разнообразно. Хотя в свое время я на кд начала. Толчек дала очень не плохой. Потом постепенно вышла с кд, начала играть бжу, смотреть как я переношу разные соотношения. Вощем так я и дошла до цели.
Но занятия не собираюсь оставлять. Мне понравилось очень заниматься. У меня, когда вынужденные пропуски были, я прямо тоскую и тело как будто само просит занятий.
Так что продоожаем шона ти. Успеха нам