Идет 4-я неделя Беты. И все тренировки уже даются вполне легко. Даже эти чертовы отжимания на 4 счета я, стиснув зубы, делаю.
Но вот в Dynamic Core все равно остается упражнение, с которым мне никак не справится.
Когда после серии упражнений сидя надо делать ножницы + "V", я прямо умираю. И ладно бы горели мышцы кора, тут еще перетерпеть можно было бы как-то. Но у меня передняя поверхность бедра прямо упирается и с ума сходит. Никак мне с этим пока не справится (

Ура! С Бетой покончено. Перехожу к последней фазе.
В понедельник меня ждет Speed 3.0. Я уже успела посмотреть, как пугающе он выглядит. Но надеюсь справиться.

Четвертый день недели - все тренировки из Гаммы опробованы.
Speed 3.0 оказался не таким страшным, как поначалу кажется. Ript Up хорошо загружает руки и пресс, после Extreme Circuit (который стал любимой моей тренировкой Гаммы) дают о себе знать мышцы попы, а Пирамида мне не особо понравилась, но делать придется.

В целом Total Body из Альфы так и осталась для меня самой сложной тренировкой курса. Возможно, сейчас она уже не вызвала бы особых осложнений, но сейчас ее и выполнять не требуется.

Помню, у Джиллиан во вторых Риппах был сегмент, где две минуты упражнения выполнялись в позе планки. Я с ним справиться не могла, делала минуту в планке, минуту стоя. Сейчас после Шона 2 минуты упражнений в планке вообще не пугают, можно и больше, если надо.

Я это сделала! Прошла весь курс за 14 недель. Ни одной пропущенной тренировки!

Cubana,а как результаты по фигуре?

Я пока учусь правильно делать упражнения с Шоном, тока начала
Мне сложно в альфе : пресс и низ ; тотал терпимо Но эти две ......... И вообще нереально без остановок две трени.

Офигенный результат.
У меня целлюлит ушел еще на Альфе, а дальше все уверенно и планомерно подтягивалось.
В итоге моя разленившаяся и разъехавшаяся за полгода без тренировок тушка снова стала вполне подтянутой.

Фото до и после.


Добавлено спустя 1 минуту 15 секунд:


Я делала передышку в 15 минут между тренировками в двойную пятницу. Совсем без остановки было бы слишком сложно и плохо сказалось бы на качестве.

шикарный результат. У меня пока и непроглядывается

Добавлено спустя 2 минуты 48 секунд:
Cubana
Ты знаешь, я ориентируюсь по себе, немного сдвигаюсь.
Ноя ещё пару недель сделаю. Мне не хватает выносливости, даже по слабой участнице. Но мне он больше всех нравится в эмоциональном плане. Мне комфортно в этой программе.

Разумеется, только по себе и надо.
Харизму Шона переплюнуть сложно. Даже занимаясь потом с другими тренерами, я периодически возвращалась к нему.
Вот только у Джерико получилось, но она тоже та еще зажигалочка.

Джил после него делать не могу....