Привет всем!Немного примелькалась мне Джилиан и я решила сменить тренера!Спешу познакомить вас с новой программой от Шона Ти Т25
Вот ссылка для скачивания: http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=4518206


Вот собсна немного о ней:

Вдумайтесь - единственное препятствие, которое стоит между вами и этим результатом - всего лишь время. Вот почему всем известный тренер - Шон Ти - создал новую программу, основанную на исследованиях последних лет, которая подарит вам сногсшибательное время менее чем за полчаса в день. Всё просто - 25 минут в день на интенсивную тренировку, 5 раз в неделю, и результат не заставит себя ждать.
FOCUS T25 - это 25 минут сплошной интенсивности и 100%ого фокуса. И НИКАКОГО ОТДЫХА!
Эти тренировки в высоком темпе "нашпигованы" динамичными и интенсивными движениями, разработанными для максимальной эффективности и действенности. Каждая минута на счету! Это не легко, но это действительно работает. Просто нажми на Play и сконцентрируйся на 25 минут, чтобы СДЕЛАТЬ ЭТО!

Большинство исследований показали, что 30 минут упражнений могут быть столь же эффективны при сжигании жира и даже более производительны, чем 60 минут тренировки.

Программа состоит из трех фаз:
1.Альфа (длится 5 недель)
В альфе вы будете выстраивать основу для тренировки всего тела. Кроме того, в группе всегда есть инструктор, выполняющий усложненные или упрощенные модификации упражнений, так что абсолютно любой человек может СДЕЛАТЬ ЭТО!
- Cardio Alpha: 25 минут сжигания калорий и проливания пота.
- Speed 1.0 Alpha: выдайте по-максимуму свою скорость, сожгите жир; быстрый темп для быстрого результата.
- Total Body Circuit Alpha: фокус на силу и стойкость, не поднимая при этом ни одной гантели.
- Ab Intervals Alpha: кардио, а в промежутках упражнения на пресс, чтобы "покромсать" жир в вашем животе.
- Lower Focus Alpha: сосредоточьтесь на мышцах нижней части тела - это ключ к сжиганию жира и ускорению метаболизма.
2.Бета (5 недель)
Тренировки демонстрируют новые динамичные движения, которые выведут вас на новый уровень фитнеса. Кроме того, каждая тренировка направлена на проработку мышц корпуса, так что ваш пресс непременно почувствует это!
- Core Cardio Beta: пропотейте как следует! Эта тренировка "уделает вас в клочья".
- Speed 2.0 Beta: разгонитесь побыстрее, выполняя с Шоном упражнения, сжигающие калории и укрепляющие мышцы корпуса.
- Rip't Circuit Beta: Кардио ... верхняя часть тела ... ноги ... пресс... повтор!
- Dynamic Core Beta: вы будете менять вертикальное положение на горизонтальное и обратно в этой динамичной и сумасшедшей тренировке.
- Upper Focus Beta: Шон поможет вам усовершенствовать верхнюю часть тела; все, что вам нужно сделать, это СОСРЕДОТОЧИТЬСЯ
3.Гамма (4+4 недели)
- это продвинутый цикл тренировок специально разработан, чтобы вы смогли "высечь" сухие крепкие мышцы без грамма жира в короткий срок.
- Rip't Up Gamma : укрепите ваши бицепсы, трицепсы, плечи, спину и грудь с помощью упражнений Шона на верхнюю часть тела.
- Extreme Circuit Gamma : вылепите свои мышцы и сожгите жир одновременно! В этом случае не обойтись без гантелей с самого начале тренировки.
- The Pyramid Gamma : ускоряйтесь по ходу выполнения тренировки; это ваше 25 минутное кардио и тест на силовую выносливость.
- Speed 3.0 Gamma : больше темп, больше пота, значительные результаты; вы не захотите пропустить этот 25-тиминутный высокоскоростной вызов.

Я уже неделю занимаюсь по этой программе, полна энтузиазма!!!Присоединяйтесь!

К какой из трень Дж. Майклс они ближе по интенсивности ?

тут в основном все трени аля кардио..силовые элементы выражены статическими позами ..без утяжелениями весами...можно сравнить с Кикбокс ФастФикс если занимались...ну или Кардио 2 фазы БодиРеволюшн..но у Шона трени короткие..по 25 минут.."убойный" эффект достигается сменой горизонтальных и вертикальных упражнений..что выматывает

Боди Револушн делала, там третье кардио убойное, на втором вроде можно жить
Может присоединюсь через несколько дней, сейчас приболела

я тоже отмечусь. Стала замечать, что от Джилл меньше устаю

вчера был день ног общее впечатление от трени положительное..она не сильно интенсивная в плане кардио, но некоторые статические позы которые он предлагает в один момент мышцы над коленом просто "запищали" я даже хотела прекратить, но все норм, продолжила..пока я довольна этим безумием

SaBentley Спасибо за подсказку об этой программе. Скачала, просмотрела... Понятно, что программа классная. Конечно, шокирует то, насколько они сами вымотанные и мокрые становятся, а еще и лужи пота под ними . Но... возможно это и притягивает попробовать её обязательно Минимальное время, понятные графики, красивая внешность, приятный голос... в общем все плюсы!!! Забираю в пользование

freya
присоединяйся!!!
Я разменяла вторую неделю проги, познакомилась со всеми тренями альфа-фазы))Вообщем мне нра, 25 минут пролетают незаметно, после Кардио я тоже вся мокрая..остальные трени более менее
Есть еще такая тренировка как растяжка, она в конце каждой недели...в торренте она "погрызеная"..файл перескакивает...нормальное видео можно найти в ВК в группе Инсанити

Обязательно! но немного позже... пока другие планы.

SaBentley
Наверное я подключусь))) Сегодня сделала первое кардио Альфа. В общем то классно - мне понравилось, хотя половину делала по легкому варианту. Сегодня третий день жара, духота ужасная, воздух хоть ножом реж... но всё таки рискнула (понедельник не хотелось пропускать)... мокрая конечно же была как лягушка))) Сейчас на улице вроде дождик капает, может станет попрохладней и трени пойдут полегче. Только вот пугают дни, когда по две трени подряд надо делать