Я когда начинала бегать по утрам, брала с собой телефон и на нем включала секундомер и бегала (очень не удобно, тем более вначале когда каждое лишнее движение в тягость ) Потом муж решил сделать мне подарок и купил спортивные часы samsung - очень клевая штука!!!! там есть все, я начинаю пробежку включаю тренировка - бег, измеряется пульс и пробежка началась (там можно задавать цель (у меня это 13 км), когда пробегаешь половину они тебе сообщают, потом когда осталось 10% и когда цель достигнута). Вместе с тем на экран выводится время пробежки, средняя скорость и пульс (я бегаю по пульсу, не превышая 155 удара). Но чтобы пульс правильно показывал, их надо правильно расположить на руке и зафиксировать)) Теперь они всегда со мной, на велике (тренировка велоспорт), ходьба (кстати шагомер включен всегда и там тоже цель 17 тыс. шагов). В общем я безумно довольна этим чудом техники и всем советую. P.S. По мимо всего прочего это очень стильные часы))))

Фибитоже хочу подобные часы, мужу намекнула, теперь жду подарка на НГ

Может кому пригодится:


В естественных тренировочных условиях наиболее доступным и простым в применении параметром является пульс (ЧСС). По мнению многих авторов, этот показатель отличается высокой корреляцией с другими параметрами нагрузки и дает обширную информацию о направленности работы, выполняемой спортсменом. Корректировку тренировки можно проводить при помощи так называемого показателя эффективности восстановления, сокращенно ПЭВ (польская аббревиатура — «WSR»). При помощи этого показателя можно оценить в целом, адекватна ли нагрузка уровню подготовленности спортсмена на данный момент, а также находятся ли такие его параметры как объем и интенсивность в соответствующих друг другу пропорциях. В своей профессиональной деятельности я использовал именно этот показатель.

Методика пользования этим показателем требует измерения ЧСС непосредственно перед началом выполнения упражнений (t1), после последнего выполнения упражнения в тренировке (t2), и после 4 минут восстановления после этого упражнения (t3).

Формула показателя эффективности восстановления: ПЭВ=(t2—t3/t2—t1)x100%.

Интерпретация ПЭВ в зависимости от значения:

ПЭВ=50—60% — нагрузка адекватная.

ПЭВ<50% — утомление — нагрузка слишком высокая.

ПЭВ>60% — тренировочные стимулы слишком низкие.

Пример I: t1=12, t2=31, t3=20, тогда ПЭВ=(31—20/31—12) х100%=58%.

Вывод: в целом нагрузка адекватная.

Пример II: t1=11, t2=32, t3=23, тогда ПЭВ=(32—23/32—11) х100%=43%.

Вывод: нагрузка слишком высокая.

Пример III: t1=13, t2=33, t3=19, ПЭВ=(33—19/33—13) х100%=70%

Вывод: нагрузка слишком низкая.


Источник: Йозеф Лисовский, тренер команды Польши в эстафете 4х400 м

(Доклад на семинаре для тренеров по спринтерскому и барьерному бегу Московского регионального центра развития ИААФ)

Очень полезная информация. В современных "навороченных" моделях пульсометров есть функция, которая обычно именуется "фитнес-тест" на уровень подготовленности - видимо, это нечто похожее (для проведения теста рекомендуют включить данную функцию, сделать n-ное кол-во приседаний, и через некоторый промежуток времени прибор выдаёт результат). Несложный расчёт по приведённой формуле позволит прекрасно обойтись и без этой функции, с самым обычным пульсометром. И не только определить "общий уровень", но и, действительно, оценить эффективность каждого упражнения. Супер!

У меня уже упомянутый здесь Polar FT4F. Брала в конце мая за 6090 руб.
Мне очень удобно с ним заниматься. Когда на эллипсе бегаю, очень помогает пульс контролировать. Если раньше он норовил сходу взлететь и выскочить за необходимую мне зону, то сейчас уже приходится себя подгонять и повышать нагрузки, чтобы разогнать натренированное сердечко.
Проблем с тем, чтобы соскальзывал ремень, у девушек вообще быть не может, если заниматься в спортивном бра. Они достаточно тугие для того, чтобы ремешок удерживать под собой надежно и плотно.