Текущее время: 18 ноя 2018, 09:32

Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ]





Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 378 ]  На страницу Пред.  1 ... 34, 35, 36, 37, 38  След.
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Re: Обсуждаем спортивное питание.
СообщениеДобавлено: 21 ноя 2017, 07:03 
Не в сети
Отметила новоселье
Отметила новоселье
Аватара пользователя

Регистрация: 25.05.2015
Сообщения: 1383
Изображений: 90
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 362 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Скорпион
В наличии: 1,360

Награды: 16
Кроссовки EasyTone голубые (1) Овсяные отруби (1) Билет на Мальдивы (1) Букет розовых тюльпанов (1)
Дед Мороз (1) Букет цветов из сада (1) Звезда на елку (1) Елочка-игрушка красная (1)
Блог: Просмотр блога (6)
Добрый день!
Екатерина Медушкина писал(а):
Так что после тренировки пьем 5 г ВСАА + виноградный сок или другой простой углевод так, чтобы глюкозы пришлось 0,5 г на 1 кг массы вашего тела. А через 15 минут сывороточный протеин - 20-25 гр чистого белка. В течение 45-60 минут нормальная еда: белок (лучше нежирная белая рыба) и сложные углеводы (любая каша).


К данным рекомендациям, допустим у меня есть с собой ВСАА + целое яблоко (грм 130-150) ну или финики 5-6 штук, такой вид глюкозы сойдет? Но, при этом я не взяла с собой порцию изолята, чтоб выпить его спустя рекомендованное вами время и ехать домой мне еще около часа после окончания тренировки. В этом случае, нужно ли употреблять сразу после тренировки ВСАА + глюкозу без порции изолята? Или уже поужинать той же рыбкой с овощами спустя полтора часа после тренировки?

Также, вопрос после кардио тренировки, если она проходит вечером: здесь приемлимо после окончания употребить порцию изолята без глюкзы или же с глюкозой? А после, спустя час, обычный прием пищи (белок + клетчатка).

_________________
Изображение

Изображение
ОТЧЕТ ПО ДЖИЛЛИАН МАЙКЛС


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Обсуждаем спортивное питание.
СообщениеДобавлено: 21 ноя 2017, 16:17 
Не в сети
Постелил коврик
Постелил коврик
Аватара пользователя

Регистрация: 19.08.2014
Сообщения: 297
Изображений: 13
Благодарил (а): 5 раз.
Поблагодарили: 79 раз.
Пол: Мужской
Знак зодиака: Рак
В наличии: 195

Блог: Просмотр блога (6)
Девушки, дорогие, не ведитесь на эти маркетинговые ходы не тратьте свои деньги, вам вообще никакое спортивное питание не нужно, просто кушайте правильно и все. Спортивное питание нужно лишь тогда, когда идет тяжелая , планомерная физическая работа на спортивном уровне, где не хватает обычной пищи и приходиться добавлять легкоусваяемое питание для восстановление организма. А уж рекомендации про 5гр ВСАА вообще вызывают улыбку, в лучшем случае после усвоения останется половина от этой порции, а скорее всего после тренировки весь ВСАА даже оставшийся после усвоения пойдет не на построение разрушенных мышечных волокн а на энергию, то есть вы бьете по мухе из пушки если образно выражаться. Поэтому для того, чтобы была польза от ВССА ты должен тренироваться тяжело, на результат, в данном случае построение и увеличении мышечной массы иметь фармподдержку и главное ВСАА хоть как то работают от дозировки от 50гр в день и выше.
То есть я бы сказал что девушкам не профессионалам ВСАА абсолютно не нужен и бесполезен. Мужчинам не профессионалам он так же не нужен, так как не те тренировки не то питание не там поддержка у обычных обывателей тренажерных залов пытающихся нарастить что называется для себя мыш массу сидя на FFC/

Поймите что рекламировать и говорить об обязательном употреблении аминокислот атлетов обязывают контракты не более того, лично знаю довольно много выступающих билдеров, которые кроме протеина ничего не используют и это не просто какие то аутсайдеры а топ 3 категории уровня россии. И конечно их же можно встретить на журналах и в интервью, где они призывают использовать те или иные продукты.

Вывод обобщающий прост. Мужчинам пытающимся нарастить мыш массу - используйте качественный протеин, с мин содержанием белка, желательно изолят перед сном, и протеин содержащий 50/50 белков и углеводов во время тренировки, я использую синту 6 кому то может что то иное нравится.

Женщинам ориентирующимся на форму бикини и старающихся к ней приблизиться надо просто контролировать обычное питание, что то принимать дополнительно , протеин амины или ВСАА - деньги на ветер.

И поменьше верьте журналам и интервью, те же бикинистки кричащие про диету спорт питание и прочие никогда вам не скажут, что сидят на серьезном курсе стероидов , даже если сравнивать с мужскими курсаи, и сидящие на серьезных диуретиках и смертельно опасных как dmp и иже с ними , чтобы сделать форму лучше.


Вернуться к началу
 Профиль Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Обсуждаем спортивное питание.
СообщениеДобавлено: 21 ноя 2017, 20:49 
Не в сети
Постучалась в дверь
Постучалась в дверь
Аватара пользователя

Регистрация: 21.11.2017
Сообщения: 15
Откуда: Краснодар, Израиль
Благодарил (а): 2 раз.
Поблагодарили: 3 раз.
Пол: Женский
В наличии: 22

Блог: Просмотр блога (0)
Василек писал(а):
Добрый день!
Екатерина Медушкина писал(а):
Так что после тренировки пьем 5 г ВСАА + виноградный сок или другой простой углевод так, чтобы глюкозы пришлось 0,5 г на 1 кг массы вашего тела. А через 15 минут сывороточный протеин - 20-25 гр чистого белка. В течение 45-60 минут нормальная еда: белок (лучше нежирная белая рыба) и сложные углеводы (любая каша).


К данным рекомендациям, допустим у меня есть с собой ВСАА + целое яблоко (грм 130-150) ну или финики 5-6 штук, такой вид глюкозы сойдет? Но, при этом я не взяла с собой порцию изолята, чтоб выпить его спустя рекомендованное вами время и ехать домой мне еще около часа после окончания тренировки. В этом случае, нужно ли употреблять сразу после тренировки ВСАА + глюкозу без порции изолята? Или уже поужинать той же рыбкой с овощами спустя полтора часа после тренировки?

Также, вопрос после кардио тренировки, если она проходит вечером: здесь приемлимо после окончания употребить порцию изолята без глюкзы или же с глюкозой? А после, спустя час, обычный прием пищи (белок + клетчатка).



1. Пить то, что есть. Лучше, конечно, все и по схеме. Но если не взяла чего-то, то это лучше, чем ничего ))
2. Глюкоза после тренировки обязательна в любое время, вечером в том числе

Добавлено спустя 9 минут 48 секунд:
dooss писал(а):
И поменьше верьте журналам и интервью, те же бикинистки кричащие про диету спорт питание и прочие никогда вам не скажут, что сидят на серьезном курсе стероидов , даже если сравнивать с мужскими курсаи, и сидящие на серьезных диуретиках и смертельно опасных как dmp и иже с ними , чтобы сделать форму лучше.


Я полностью с вами согласна, все можно взять из пищи, самое главное правильное построение своего рациона! Я лично предпочитаю съесть нормальную еду, мясо, рыбу, молочку, чем пить химический продукт непонятного изготовления.
Если хочет сладенького, то лучше фрукты поесть - всяко полезнее и вкуснее.

_________________
Руководитель в Академия Нутрициологии Кати Медушкиной, Спортивный нутрициолог, Фитнес коуч
https://www.facebook.com/ekaterina.medushkina
https://www.instagram.com/katya_medushkina/


Вернуться к началу
 Профиль Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Обсуждаем спортивное питание.
СообщениеДобавлено: 30 янв 2018, 17:22 
Не в сети
Постелил коврик
Постелил коврик
Аватара пользователя

Регистрация: 19.08.2014
Сообщения: 297
Изображений: 13
Благодарил (а): 5 раз.
Поблагодарили: 79 раз.
Пол: Мужской
Знак зодиака: Рак
В наличии: 195

Блог: Просмотр блога (6)
Сейчас мода какая то пошла среди тренеров впаривать спортивное питание сразу. не важно кто это мужчина или женщина и какого возраста всем без разбору сразу говорят типа надо.. много раз такое слышал и .. отсюда еще раз на ум приходят неутешительным мысли на предмет качественности современного тренерского персонала (
Никакое спорт питание начинающему не нужно, даже если ты проф занимаешься , то достаточно грамотно питаться и немного добавлять протеина высокобелкового или чистого изолята.. но много ли у нас в зал приходит занимающихся для проф занятий билдингом?) А уж для простых смертных, кто хочет просто привести в порядок, спорт пит вообще никак не нужен, ну совсем.. Лично знаю людей на уровне топ 10 России в своей категории не употребляющий кроме протеина ничего, но правда некоторых контракты обязывают в соц сетях рекламировать тот или иной бренд спорт пита


Вернуться к началу
 Профиль Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Обсуждаем спортивное питание.
СообщениеДобавлено: 11 мар 2018, 14:59 
Не в сети
Зашла на огонек
Зашла на огонек
Аватара пользователя

Регистрация: 02.11.2017
Сообщения: 24
Откуда: Москва
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 2 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Скорпион
В наличии: 29

Блог: Просмотр блога (0)
для коррекции фигуры пила л-карнитин


Вернуться к началу
 Профиль Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Обсуждаем спортивное питание.
СообщениеДобавлено: 16 мар 2018, 00:48 
Не в сети
Пьёт чай с булкой
Пьёт чай с булкой
Аватара пользователя

Регистрация: 13.03.2018
Сообщения: 32
Изображений: 7
Благодарил (а): 1 раз.
Поблагодарили: 1 раз.
Пол: Женский
В наличии: 486

Награды: 1
Радуга (1)
Блог: Просмотр блога (1)
VladaYa писал(а):
для коррекции фигуры пила л-карнитин

помогал?


Вернуться к началу
 Профиль Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Обсуждаем спортивное питание.
СообщениеДобавлено: 12 апр 2018, 16:12 
Не в сети
Гостья
Гостья

Регистрация: 12.04.2018
Сообщения: 2
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 0 раз.
Пол: Женский
В наличии: 7

Блог: Просмотр блога (0)
dooss писал(а):
Сейчас мода какая то пошла среди тренеров впаривать спортивное питание сразу. не важно кто это мужчина или женщина и какого возраста всем без разбору сразу говорят типа надо.. много раз такое слышал и .. отсюда еще раз на ум приходят неутешительным мысли на предмет качественности современного тренерского персонала (
Никакое спорт питание начинающему не нужно, даже если ты проф занимаешься , то достаточно грамотно питаться и немного добавлять протеина высокобелкового или чистого изолята.. но много ли у нас в зал приходит занимающихся для проф занятий билдингом?) А уж для простых смертных, кто хочет просто привести в порядок, спорт пит вообще никак не нужен, ну совсем.. Лично знаю людей на уровне топ 10 России в своей категории не употребляющий кроме протеина ничего, но правда некоторых контракты обязывают в соц сетях рекламировать тот или иной бренд спорт пита

А если я хочу немного набрать мышечной массы, но ем мало в принципе, не могу заставить себя есть больше. Тренер мне советует протеин, чтобы добрать необходимое количество белка на мой вес, оправдано ли употребление протеина в таком случае?


Вернуться к началу
 Профиль Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Обсуждаем спортивное питание.
СообщениеДобавлено: 13 апр 2018, 14:37 
Не в сети
Я здесь живу
Я здесь живу
Аватара пользователя

Регистрация: 21.05.2014
Сообщения: 8124
Благодарил (а): 173 раз.
Поблагодарили: 990 раз.
Пол: Мужской
Знак зодиака: Рак
В наличии: 3,425

Награды: 16
Подарок (1) Букет алых цветов (1) Синий Новогодний Шар (1) Оскар (1)
Принц (1) Дельфин (1) Пустышка детская (2) Кошечка (1)
Блог: Просмотр блога (5)
Нет.

_________________
Изображение

Если хочешь говорить с камнями - научись молчать...(с)

Букварь для физкультурника. Читать перед началом занятий.

Физкультурник, учи матчасть !


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Обсуждаем спортивное питание.
СообщениеДобавлено: 23 апр 2018, 11:41 
Не в сети
Постелил коврик
Постелил коврик
Аватара пользователя

Регистрация: 19.08.2014
Сообщения: 297
Изображений: 13
Благодарил (а): 5 раз.
Поблагодарили: 79 раз.
Пол: Мужской
Знак зодиака: Рак
В наличии: 195

Блог: Просмотр блога (6)
Оксана8585 писал(а):
dooss писал(а):
Сейчас мода какая то пошла среди тренеров впаривать спортивное питание сразу. не важно кто это мужчина или женщина и какого возраста всем без разбору сразу говорят типа надо.. много раз такое слышал и .. отсюда еще раз на ум приходят неутешительным мысли на предмет качественности современного тренерского персонала (
Никакое спорт питание начинающему не нужно, даже если ты проф занимаешься , то достаточно грамотно питаться и немного добавлять протеина высокобелкового или чистого изолята.. но много ли у нас в зал приходит занимающихся для проф занятий билдингом?) А уж для простых смертных, кто хочет просто привести в порядок, спорт пит вообще никак не нужен, ну совсем.. Лично знаю людей на уровне топ 10 России в своей категории не употребляющий кроме протеина ничего, но правда некоторых контракты обязывают в соц сетях рекламировать тот или иной бренд спорт пита

А если я хочу немного набрать мышечной массы, но ем мало в принципе, не могу заставить себя есть больше. Тренер мне советует протеин, чтобы добрать необходимое количество белка на мой вес, оправдано ли употребление протеина в таком случае?

вопрос в том , что протеин это всего лишь протеин. он нужен для строительства, и в любом случае с ним будет лучше чем без него, но все таки надо заняться вашим планом питания. если есть цель значит нужны инструменты, не надо есть больше, надо есть чаще и продукты должны быть правильно подобраны. Чем больше тренируетесь тем выше обмен веществ и тем больше аппетит, все взаимосвязано. Как говаривал тренер мой, нет хочу или не хочу есть - надо ) вы думаете ребятам кто проф или полу проф занимается спортом хочется сидеть на твороге, грудке, рисе гречке постоянно почти круглый год? знаете как за 15 лет надоедает творог?) а что делать, есть законы которым надо следовать и результат придет, не следуете , результата не будет все просто.


Вернуться к началу
 Профиль Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Обсуждаем спортивное питание.
СообщениеДобавлено: 24 май 2018, 07:11 
Не в сети
Постучался в дверь
Постучался в дверь

Регистрация: 08.05.2018
Сообщения: 13
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 0 раз.
Пол: Мужской
В наличии: 17

Блог: Просмотр блога (0)
Оксана8585 писал(а):
dooss писал(а):
Сейчас мода какая то пошла среди тренеров впаривать спортивное питание сразу. не важно кто это мужчина или женщина и какого возраста всем без разбору сразу говорят типа надо.. много раз такое слышал и .. отсюда еще раз на ум приходят неутешительным мысли на предмет качественности современного тренерского персонала (
Никакое спорт питание начинающему не нужно, даже если ты проф занимаешься , то достаточно грамотно питаться и немного добавлять протеина высокобелкового или чистого изолята.. но много ли у нас в зал приходит занимающихся для проф занятий билдингом?) А уж для простых смертных, кто хочет просто привести в порядок, спорт пит вообще никак не нужен, ну совсем.. Лично знаю людей на уровне топ 10 России в своей категории не употребляющий кроме протеина ничего, но правда некоторых контракты обязывают в соц сетях рекламировать тот или иной бренд спорт пита

А если я хочу немного набрать мышечной массы, но ем мало в принципе, не могу заставить себя есть больше. Тренер мне советует протеин, чтобы добрать необходимое количество белка на мой вес, оправдано ли употребление протеина в таком случае?

Да, оправдано! Только помимо белочка, придется добавить и углеводиков. Энергии от белка вы не получите от протеина. Если из качественных, то посоветую Optimum Nutrition - 100Whey - лучший мировой бренд! Из бюджетных посоветую отечественный прот: https://do4alab.ru/catalog/sportivnoe_p ... protein_1/ Но здесь как кот в мешке, не понятно че намешано, но состав заявлен неплохой. Но если бюджет позволяет, то лучше ON вы точно не найдете! https://www.optimumnutrition.com/en-us/ ... PPdUvXC.97 - это так, для справки. Заказывать от туда не смейте! просто для ознакомления.


Вернуться к началу
 Профиль Подарить подарок  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 378 ]  На страницу Пред.  1 ... 34, 35, 36, 37, 38  След.

Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ]


Кто сейчас на конференции

Зарегистрированные пользователи: +79148800241, 12lenok21, Amelija Saule, APN, Анастасия2707, Анчес, Bing [Bot], Camper, Сентябринка, cnt,tktr, светдим, elena.ru7777, Google [Bot], Hak.elena, irinkasl, Karol, littleMitochondria, LoRicky, Marcia, MELLINI, nsolv, nukta3, oksanao2005, Ольга Борис., Ольга_alida, ОльгаМС, Panina, Putchini, Rambler [Bot], галинаGALA, satilana68, soneika, svetic_ch, Tаnя, tiagnitania73, tolik, Yandex [Bot], Yandex Metrika [Bot], Кола Бельды, Константин Зайцев, подснежник, Ирина*), мила707, МИЛЛАЛА, Натали3456, Наталия8, Нина Иванова, Юля 84


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Русская поддержка phpBB