да, сукралоза безопасна, ее даже при беременности можно. обычно опасаются за аспартам и подобные. но в пепси-коле и всяких там маложирных чудо-йогуртах его почему-то никто не боится )

pupsik23

ты про спортпит? я новичкам вообще спортпит не рекомендую) Просто зря потраченные деньги. Вообще все от цели занятий зависит. если похудение, за счет жира - карнитин можно пить. Если набор мышечной массы - мясо, рыба, овощи, молочка лучший спортпит)) Я серьезно. На первых парах(до года полтора) можно(и нужно) обходиться без добавок.

Cooper
спасибо за ответ!
я хочу сбросить лишний вес.
набор мышечной массы меня не очень интересует, главное красивый и плавный рельеф тела.
спорт питание употреблять не планирую, а вот про лкарнитин мне было бы интересно послушать.
какой фирмы лучше, в каком виде (жидкий, твердый, парашок), с какой дозировки начинать... и ну всё что с ним связано.
общую информацию про лкарнитин в инете я уже почитала, но мнения такие разные, что хотела бы послушать людей с личным опвтом,
ну или тренеров, кто что рекомендует

pupsik23
насчет фирмы не заморачивайся. все производители делают +- одинаковый продукт. Разница в цене только за бренд. и нет никакой гарантии что, допустим карнитин от, достаточно крупной компании, Nutrabolics лучше, чем бюджетный BioTech. Поэтому бери то, что приглянется по цене. Форма выпуска, предпочтительнее, жидкая. Не буду вдаваться в подробности почему так - просто поверь) Дозировка - до 2 грамм в сутки. разделить на два приема. По поводу дозировок, то у каждого производителя свои нормы. Тут нужно этикетку читать. Но в среднем до 2-3 грамм в сутки. Карнитин можно принимать на ночь, как витамин для миокарда. Никакого жиросжигающего эффекта не будет, но сердечку будет хорошо) Если же принимать в помощь при сжигании жира - то жидкий карнитин нужно выпить за 15-20 минут до аэробных нагрузок. Именно аэробных. То есть если в начале, в зале, ты работаешь с железом, а потом на дорожку, допустим, идешь - то пить нужно именно перед дорожкой. Связанно это с тем, что процесс окисления жирных кислот происходит только с помощью кислорода, а он попадает в организм, в нужном количестве, только при кардио нагрузках. Поэтому люди, которые говорят, что они чувствуют прилив сил после выпитого карнитина при работе с железом или просто в режиме обычного рабочего дня - ловят эффект плацебо) Карнитин это аминокислота, которая участвует в переносе жирных кислот от печени в энергетические клетки мышц. Но происходит это только тогда, когда достаточно кислорода. а это достигается....ну ты уже поняла сама.
Кратко, но зато без углублений)

а у меня не пошли эти коктейли! мне как-то муж дал попробовать, так у меня желудок еще день потом болел...

совпадение. от протеина может пронести. но болеть желудок...тогда там точно был не протеин. И у мужа тоже были бы боли.
В протеине нет ничего, что может вызвать боли в желудке . Совпадение просто

всем привет) из спорт пита уважаю протеин . у меня сейчас Матрикс Шоколадный. очень помогает добрать белка до дневной нормы. ну и после трени пью) пила ЛКарнитин, и порошок и жидкий и таблетки. (но как выше сказано было - эффект действительно только при аэробных нагрузках). жиросжигатель Lipo 6 Black женский, после него хорошо ушли объемы , теперь принимаю перед тренировкой обычный кофеин. с перерывами. из батончиков пауэрсистем, больше всего понравились.(но я их редко, только как замену сладкого. на сладкое раз в месяц пробивает, может и реже). в ПП помогает клетчатка, льняное масло (тоже в спорт маг-не беру). мелатонин пробовала штатский SHiff, 3мг, вот супер! уносит, сплю супер, просыпаюсь сама в 6-7 утра и огурцом. купила сейчас другой Natrol, у нас в спорт маг-не 5 мг, и что то не понравился совсем. мне не проснуться, и утром разбитая, хотя сначала по 0,5 таблетки пробовала, и по целой. вообще проблем со сном нет, спать организм как по команде хочет в 21,30) в 22ч меня уже нет))) но вставать сложно, в связи с этим принимала. посоветуйте, кто какой пробовал мелатонин, какой эффект? и про креатин хотела спросить.... он, как я понимаю для набора мышечной массы? вот думаю стоит попробовать или нет, а то задница не растет совсем(((

тоже Natrol 5мг. пробовала. с него по будильнику трудно встать и потом целый день тупняк жутчайший, спать хочется больше чем жить. но если есть возможность поспать часов 15-17, то потом как огурчик.

он скорее для повышения силовых показателей, в результате чего увеличивается объем мышц. сам по себе анаболическим эффектом не обладает. пробовала моногидрат от ON, но что-то не особо. на мой взгляд уж лучше взять NO Xplode от BSN, там креатиновая система - с него хороший бодряк и памп.

пробовала, но не понра. обожаю эффект от бета-аланина, когда появляется покалывание, как говорят - уши чешутся))
увеличение рабочих весов и техника, сам по себе креатин тут не поможет

Кей Март
Спасибо большое!)))))) Все четко и ясно!)))))

Cooper
Спасибо огромное!