Текущее время: 28 мар 2024, 23:04

Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ]


Наш форум вне политики. Открыт для русскоязычного населения всего мира. Общая цель сообщества - здоровый образ жизни, нормализация веса.

Правила: общение только на русском языке, не приемлемы оскорбления других и открытое высказывание своей политической точки зрения.

За нарушение правил - бан без предупреждения.




Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 378 ]  На страницу Пред.  1 ... 33, 34, 35, 36, 37, 38  След.
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Re: Обсуждаем спортивное питание.
СообщениеДобавлено: 09 ноя 2017, 01:28 
Не в сети
Пустила кошечку
Пустила кошечку
Аватара пользователя

Регистрация: 13.06.2016
Сообщения: 822
Изображений: 229
Откуда: Киев
Благодарил (а): 81 раз.
Поблагодарили: 31 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Скорпион
В наличии: 360

Награды: 6
Низкокалорийный кекс (1) Радуга (1) Красное яблоко (1) Шапочка выпускника (1)
Боксерские перчатки (1) Кошечка (1)
Блог: Просмотр блога (0)
Granit
Да, да...

_________________
Выше нас не пускает жизнь, а ниже – мы не умеем.

Изображение

Я Марина, если кто забыл.


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Обсуждаем спортивное питание.
СообщениеДобавлено: 09 ноя 2017, 07:30 
Не в сети
Я здесь живу
Я здесь живу
Аватара пользователя

Регистрация: 21.05.2014
Сообщения: 8495
Благодарил (а): 176 раз.
Поблагодарили: 1090 раз.
Пол: Мужской
Знак зодиака: Рак
В наличии: 3,835

Награды: 18
Снегурочка (1) Роза (1) Подарок (1) Букет алых цветов (1)
Синий Новогодний Шар (1) Оскар (1) Принц (1) Дельфин (1)
Блог: Просмотр блога (5)
Конечно. Или чо, "двухсот сортов колбасы"(c) не хватало, среди которых ныне самой колбасы и нет ?

_________________
Health is about performance rather than body image(с)

Хорошее суждение исходит из опыта. Опыт исходит из неправильного суждения.

Букварь для физкультурника. Читать перед началом занятий.

Физкультурник, учи матчасть !


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Обсуждаем спортивное питание.
СообщениеДобавлено: 09 ноя 2017, 07:54 
Не в сети
Построил домик
Построил домик
Аватара пользователя

Регистрация: 30.08.2015
Сообщения: 713
Изображений: 8
Откуда: Москва
Благодарил (а): 147 раз.
Поблагодарили: 81 раз.
Пол: Мужской
Знак зодиака: Рак
В наличии: 6,181

Награды: 3
Минеральная вода со льдом (1) Елка со снеговиком (1) Зеленый котелок (1)
Блог: Просмотр блога (0)
K.O.T писал(а):
у меня в школе компьютер был в 1974 году

их изобрели в СССР кстати (как и музыкальные клипы и многое другое)

:cool_cool:
прикольно
:-) :-) :-)

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Обсуждаем спортивное питание.
СообщениеДобавлено: 09 ноя 2017, 09:03 
Не в сети
Пустила кошечку
Пустила кошечку
Аватара пользователя

Регистрация: 13.06.2016
Сообщения: 822
Изображений: 229
Откуда: Киев
Благодарил (а): 81 раз.
Поблагодарили: 31 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Скорпион
В наличии: 360

Награды: 6
Низкокалорийный кекс (1) Радуга (1) Красное яблоко (1) Шапочка выпускника (1)
Боксерские перчатки (1) Кошечка (1)
Блог: Просмотр блога (0)
slava2206
Родина слонов, чо.

_________________
Выше нас не пускает жизнь, а ниже – мы не умеем.

Изображение

Я Марина, если кто забыл.


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Обсуждаем спортивное питание.
СообщениеДобавлено: 09 ноя 2017, 17:56 
Не в сети
Разбил палисадник
Разбил палисадник
Аватара пользователя

Регистрация: 19.09.2017
Сообщения: 1759
Изображений: 2
Откуда: деревня .......
Благодарил (а): 139 раз.
Поблагодарили: 131 раз.
Пол: Мужской
Знак зодиака: Рыбы
В наличии: 1,375

Награды: 2
Боксерские перчатки (1) Зеленый котелок (1)
Блог: Просмотр блога (0)
slava2206 писал(а):
K.O.T писал(а):
у меня в школе компьютер был в 1974 году

их изобрели в СССР кстати (как и музыкальные клипы и многое другое)

:cool_cool:
прикольно
:-) :-) :-)


первый клип снял Утёсов на песню Пароход

а вот советский компьютер

https://im0-tub-ru.yandex.net/i?id=c0dd ... 50157&n=13

то что в твоём ГПТУ таких не было, ну извини)


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Обсуждаем спортивное питание.
СообщениеДобавлено: 09 ноя 2017, 19:05 
Не в сети
Пустила кошечку
Пустила кошечку
Аватара пользователя

Регистрация: 13.06.2016
Сообщения: 822
Изображений: 229
Откуда: Киев
Благодарил (а): 81 раз.
Поблагодарили: 31 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Скорпион
В наличии: 360

Награды: 6
Низкокалорийный кекс (1) Радуга (1) Красное яблоко (1) Шапочка выпускника (1)
Боксерские перчатки (1) Кошечка (1)
Блог: Просмотр блога (0)
K.O.T
Это советская ЭВМ ДВК-2.
Разработан в 1981 году, производство начато в 1983-м и шло до 90-х.
https://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%94%D0%B8%D0%B0%D0%BB%D0%BE%D0%B3%D0%BE%D0%B2%D1%8B%D0%B9_%D0%B2%D1%8B%D1%87%D0%B8%D1%81%D0%BB%D0%B8%D1%82%D0%B5%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D1%8B%D0%B9_%D0%BA%D0%BE%D0%BC%D0%BF%D0%BB%D0%B5%D0%BA%D1%81
Это компьютер. С натяжкой его можно называть советским, если не учитывать, что он "слизан" с DEC, или, возможно, с IBM 5150, который по странному совпадению вышел в производство в 1981 году.
Но он далеко не первый.
И в 1974 году ДВК-2 ну никак не мог стоять в школе.

_________________
Выше нас не пускает жизнь, а ниже – мы не умеем.

Изображение

Я Марина, если кто забыл.


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Обсуждаем спортивное питание.
СообщениеДобавлено: 09 ноя 2017, 22:09 
Не в сети
Разбил палисадник
Разбил палисадник
Аватара пользователя

Регистрация: 19.09.2017
Сообщения: 1759
Изображений: 2
Откуда: деревня .......
Благодарил (а): 139 раз.
Поблагодарили: 131 раз.
Пол: Мужской
Знак зодиака: Рыбы
В наличии: 1,375

Награды: 2
Боксерские перчатки (1) Зеленый котелок (1)
Блог: Просмотр блога (0)
Yashma1 писал(а):
K.O.T
Это советская ЭВМ ДВК-2.
Разработан в 1981 году, производство начато в 1983-м и шло до 90-х.
https://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%94%D0%B8%D0%B0%D0%BB%D0%BE%D0%B3%D0%BE%D0%B2%D1%8B%D0%B9_%D0%B2%D1%8B%D1%87%D0%B8%D1%81%D0%BB%D0%B8%D1%82%D0%B5%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D1%8B%D0%B9_%D0%BA%D0%BE%D0%BC%D0%BF%D0%BB%D0%B5%D0%BA%D1%81
Это компьютер. С натяжкой его можно называть советским, если не учитывать, что он "слизан" с DEC, или, возможно, с IBM 5150, который по странному совпадению вышел в производство в 1981 году.
Но он далеко не первый.
И в 1974 году ДВК-2 ну никак не мог стоять в школе.


ну да а вертолёт черная акула вышел в свет в 1991-ом

тока я платы на него паял в 1984-ом (работая именно на Элионе, 17 лет мне было)

не надо верить всему что пишет вика

производство в Зеленограде было уже в 1955-ом

я учился в 625 школе, почитай про нее в закрытых архивах ГРУ (если есть доступ)


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Обсуждаем спортивное питание.
СообщениеДобавлено: 10 ноя 2017, 17:17 
Не в сети
Пустила кошечку
Пустила кошечку
Аватара пользователя

Регистрация: 13.06.2016
Сообщения: 822
Изображений: 229
Откуда: Киев
Благодарил (а): 81 раз.
Поблагодарили: 31 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Скорпион
В наличии: 360

Награды: 6
Низкокалорийный кекс (1) Радуга (1) Красное яблоко (1) Шапочка выпускника (1)
Боксерские перчатки (1) Кошечка (1)
Блог: Просмотр блога (0)
K.O.T
Блин, второй день перечитываю и ржу в голосину ;;-))) ;;-))) ;;-)))

_________________
Выше нас не пускает жизнь, а ниже – мы не умеем.

Изображение

Я Марина, если кто забыл.


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Обсуждаем спортивное питание.
СообщениеДобавлено: 10 ноя 2017, 21:13 
Не в сети
Разбил палисадник
Разбил палисадник
Аватара пользователя

Регистрация: 19.09.2017
Сообщения: 1759
Изображений: 2
Откуда: деревня .......
Благодарил (а): 139 раз.
Поблагодарили: 131 раз.
Пол: Мужской
Знак зодиака: Рыбы
В наличии: 1,375

Награды: 2
Боксерские перчатки (1) Зеленый котелок (1)
Блог: Просмотр блога (0)
видимо вам такое пока рано

начните с журнала "Работница" )


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Обсуждаем спортивное питание.
СообщениеДобавлено: 21 ноя 2017, 05:54 
Не в сети
Постучалась в дверь
Постучалась в дверь
Аватара пользователя

Регистрация: 21.11.2017
Сообщения: 15
Откуда: Краснодар, Израиль
Благодарил (а): 2 раз.
Поблагодарили: 3 раз.
Пол: Женский
В наличии: 22

Блог: Просмотр блога (0)
Очень хорошая тема.
Поделюсь своим опытом:

Как то мне одна из подписчиц задала вопрос:

"Катя, нужно ли пить протеин после тренировки? Как вы к этому относитесь?»
Хорошо отношусь :-): Но отношусь плохо, когда протеином начинают заменять нормальную еду и углеводы, которые нам необходимы после тренировки в первую очередь.
Все пошло от наблюдений за спортсменами в раздевалках фитнес-клубов. Новички, приходя в зал, видят, как накачанные ребята выходят после тренировки с шейкерами, из которых потягивают коктейль. Ну, новичок наш само собой слышал где-то, что чтобы мышцы росли нужно много белка. Вот он и кидается во все тяжкие, закупает протеин банками и начинает пить его на завтрак, обед и ужин.

Это самая распространенная ошибка. В первую очередь после тренировки нам нужны углеводы! Причем, если в обычном нашем графике здорового питания мы избегаем простых углеводов, то в первые 5-10 минут после тренировки, чем быстрее углеводы, тем лучше!

В ход идут сладкие фрукты, спортивные добавки - гейнеры и мальтодекстрин, и даже обычный сахар. Хотя самым идеальным поставщиком углеводов после тренировки считается чистый виноградный сок. Именно, углеводы (глюкоза) в сочетании с ВСАА останавливают распад клеточных мембран после тренинга. Вызывают мощный выброс инсулина, который является антогонистом кортизола (гормона стресса) и адреналина, нейтрализующим их разрушительное действие на наши мышцы после тренировки.

Нам важно восстановить нормальный уровень глюкозы в крови и запас гликогена (особый полисахарид - резерв энергии для наших мышц) в мышцах. И не надо бояться углеводов после тренировки. Сейчас они нужны для восстановления после тренировки - ни один грамм не отложится в жир.

Наоборот, ваш метаболизм заработает на полную мощь! А поможет ему в этом сывороточный изолят (протеин), который вы выпьете через 20 мин после тренировки. И этот протеин здесь нужен именно для раскрутки, для так называемого «метаболического взрыва», а вовсе не для роста мышц )) Мышцы начнут восстанавливаться только через 6-8 часов после тренировки! А сейчас вашему организму нужны углеводы, углеводы и еще раз углеводы.

Так что после тренировки пьем 5 г ВСАА + виноградный сок или другой простой углевод так, чтобы глюкозы пришлось 0,5 г на 1 кг массы вашего тела. А через 15 минут сывороточный протеин - 20-25 гр чистого белка. В течение 45-60 минут нормальная еда: белок (лучше нежирная белая рыба) и сложные углеводы (любая каша).

И нет, кефир - это не еда :-): Даже если вы тренируетесь вечером, поесть все равно надо. И простой углевод сразу после тренировки тоже нужно съесть - это предвосхищая ваши вопросы :a_g_a: Это все пойдет на восстановление. Даже вечером, даже перед сном! Даже, если вы не голодны! Учитесь кормить свой организм правильно - и он ответит вам с благодарностью эффективным похудением и эффективным ростом мышц!
Гармонии нам всем, легкости и всем красивых жопок :ti_pa:

_________________
Руководитель в Академия Нутрициологии Кати Медушкиной, Спортивный нутрициолог, Фитнес коуч
https://www.facebook.com/ekaterina.medushkina
https://www.instagram.com/katya_medushkina/


Вернуться к началу
 Профиль Подарить подарок  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 378 ]  На страницу Пред.  1 ... 33, 34, 35, 36, 37, 38  След.

Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ]


Кто сейчас на конференции

Зарегистрированные пользователи: Aka67, Alfahouse, Bing [Bot], Елена.Премудрая, GoGo [Bot], Google [Bot], Google Feedfetcher, Jelena2712, Jess_1465, katy89, Niakris_T, Oduvanchik, ronald, Yandex [Bot], Yandex Images [Bot], Yandex Metrika [Bot], мялковская


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Русская поддержка phpBB