Текущее время: 29 мар 2024, 09:05

Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ]


Наш форум вне политики. Открыт для русскоязычного населения всего мира. Общая цель сообщества - здоровый образ жизни, нормализация веса.

Правила: общение только на русском языке, не приемлемы оскорбления других и открытое высказывание своей политической точки зрения.

За нарушение правил - бан без предупреждения.




Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 378 ]  На страницу Пред.  1 ... 33, 34, 35, 36, 37, 38  След.
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Re: Обсуждаем спортивное питание.
СообщениеДобавлено: 09 ноя 2017, 01:28 
Не в сети
Пустила кошечку
Пустила кошечку
Аватара пользователя

Регистрация: 13.06.2016
Сообщения: 822
Изображений: 229
Откуда: Киев
Благодарил (а): 81 раз.
Поблагодарили: 31 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Скорпион
В наличии: 360

Награды: 6
Низкокалорийный кекс (1) Радуга (1) Красное яблоко (1) Шапочка выпускника (1)
Боксерские перчатки (1) Кошечка (1)
Блог: Просмотр блога (0)
Granit
Да, да...

_________________
Выше нас не пускает жизнь, а ниже – мы не умеем.

Изображение

Я Марина, если кто забыл.


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Обсуждаем спортивное питание.
СообщениеДобавлено: 09 ноя 2017, 07:30 
Не в сети
Я здесь живу
Я здесь живу
Аватара пользователя

Регистрация: 21.05.2014
Сообщения: 8495
Благодарил (а): 176 раз.
Поблагодарили: 1090 раз.
Пол: Мужской
Знак зодиака: Рак
В наличии: 3,835

Награды: 18
Снегурочка (1) Роза (1) Подарок (1) Букет алых цветов (1)
Синий Новогодний Шар (1) Оскар (1) Принц (1) Дельфин (1)
Блог: Просмотр блога (5)
Конечно. Или чо, "двухсот сортов колбасы"(c) не хватало, среди которых ныне самой колбасы и нет ?

_________________
Health is about performance rather than body image(с)

Хорошее суждение исходит из опыта. Опыт исходит из неправильного суждения.

Букварь для физкультурника. Читать перед началом занятий.

Физкультурник, учи матчасть !


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Обсуждаем спортивное питание.
СообщениеДобавлено: 09 ноя 2017, 07:54 
Не в сети
Построил домик
Построил домик
Аватара пользователя

Регистрация: 30.08.2015
Сообщения: 713
Изображений: 8
Откуда: Москва
Благодарил (а): 147 раз.
Поблагодарили: 81 раз.
Пол: Мужской
Знак зодиака: Рак
В наличии: 6,181

Награды: 3
Минеральная вода со льдом (1) Елка со снеговиком (1) Зеленый котелок (1)
Блог: Просмотр блога (0)
K.O.T писал(а):
у меня в школе компьютер был в 1974 году

их изобрели в СССР кстати (как и музыкальные клипы и многое другое)

:cool_cool:
прикольно
:-) :-) :-)

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Обсуждаем спортивное питание.
СообщениеДобавлено: 09 ноя 2017, 09:03 
Не в сети
Пустила кошечку
Пустила кошечку
Аватара пользователя

Регистрация: 13.06.2016
Сообщения: 822
Изображений: 229
Откуда: Киев
Благодарил (а): 81 раз.
Поблагодарили: 31 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Скорпион
В наличии: 360

Награды: 6
Низкокалорийный кекс (1) Радуга (1) Красное яблоко (1) Шапочка выпускника (1)
Боксерские перчатки (1) Кошечка (1)
Блог: Просмотр блога (0)
slava2206
Родина слонов, чо.

_________________
Выше нас не пускает жизнь, а ниже – мы не умеем.

Изображение

Я Марина, если кто забыл.


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Обсуждаем спортивное питание.
СообщениеДобавлено: 09 ноя 2017, 17:56 
Не в сети
Разбил палисадник
Разбил палисадник
Аватара пользователя

Регистрация: 19.09.2017
Сообщения: 1759
Изображений: 2
Откуда: деревня .......
Благодарил (а): 139 раз.
Поблагодарили: 131 раз.
Пол: Мужской
Знак зодиака: Рыбы
В наличии: 1,375

Награды: 2
Боксерские перчатки (1) Зеленый котелок (1)
Блог: Просмотр блога (0)
slava2206 писал(а):
K.O.T писал(а):
у меня в школе компьютер был в 1974 году

их изобрели в СССР кстати (как и музыкальные клипы и многое другое)

:cool_cool:
прикольно
:-) :-) :-)


первый клип снял Утёсов на песню Пароход

а вот советский компьютер

https://im0-tub-ru.yandex.net/i?id=c0dd ... 50157&n=13

то что в твоём ГПТУ таких не было, ну извини)


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Обсуждаем спортивное питание.
СообщениеДобавлено: 09 ноя 2017, 19:05 
Не в сети
Пустила кошечку
Пустила кошечку
Аватара пользователя

Регистрация: 13.06.2016
Сообщения: 822
Изображений: 229
Откуда: Киев
Благодарил (а): 81 раз.
Поблагодарили: 31 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Скорпион
В наличии: 360

Награды: 6
Низкокалорийный кекс (1) Радуга (1) Красное яблоко (1) Шапочка выпускника (1)
Боксерские перчатки (1) Кошечка (1)
Блог: Просмотр блога (0)
K.O.T
Это советская ЭВМ ДВК-2.
Разработан в 1981 году, производство начато в 1983-м и шло до 90-х.
https://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%94%D0%B8%D0%B0%D0%BB%D0%BE%D0%B3%D0%BE%D0%B2%D1%8B%D0%B9_%D0%B2%D1%8B%D1%87%D0%B8%D1%81%D0%BB%D0%B8%D1%82%D0%B5%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D1%8B%D0%B9_%D0%BA%D0%BE%D0%BC%D0%BF%D0%BB%D0%B5%D0%BA%D1%81
Это компьютер. С натяжкой его можно называть советским, если не учитывать, что он "слизан" с DEC, или, возможно, с IBM 5150, который по странному совпадению вышел в производство в 1981 году.
Но он далеко не первый.
И в 1974 году ДВК-2 ну никак не мог стоять в школе.

_________________
Выше нас не пускает жизнь, а ниже – мы не умеем.

Изображение

Я Марина, если кто забыл.


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Обсуждаем спортивное питание.
СообщениеДобавлено: 09 ноя 2017, 22:09 
Не в сети
Разбил палисадник
Разбил палисадник
Аватара пользователя

Регистрация: 19.09.2017
Сообщения: 1759
Изображений: 2
Откуда: деревня .......
Благодарил (а): 139 раз.
Поблагодарили: 131 раз.
Пол: Мужской
Знак зодиака: Рыбы
В наличии: 1,375

Награды: 2
Боксерские перчатки (1) Зеленый котелок (1)
Блог: Просмотр блога (0)
Yashma1 писал(а):
K.O.T
Это советская ЭВМ ДВК-2.
Разработан в 1981 году, производство начато в 1983-м и шло до 90-х.
https://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%94%D0%B8%D0%B0%D0%BB%D0%BE%D0%B3%D0%BE%D0%B2%D1%8B%D0%B9_%D0%B2%D1%8B%D1%87%D0%B8%D1%81%D0%BB%D0%B8%D1%82%D0%B5%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D1%8B%D0%B9_%D0%BA%D0%BE%D0%BC%D0%BF%D0%BB%D0%B5%D0%BA%D1%81
Это компьютер. С натяжкой его можно называть советским, если не учитывать, что он "слизан" с DEC, или, возможно, с IBM 5150, который по странному совпадению вышел в производство в 1981 году.
Но он далеко не первый.
И в 1974 году ДВК-2 ну никак не мог стоять в школе.


ну да а вертолёт черная акула вышел в свет в 1991-ом

тока я платы на него паял в 1984-ом (работая именно на Элионе, 17 лет мне было)

не надо верить всему что пишет вика

производство в Зеленограде было уже в 1955-ом

я учился в 625 школе, почитай про нее в закрытых архивах ГРУ (если есть доступ)


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Обсуждаем спортивное питание.
СообщениеДобавлено: 10 ноя 2017, 17:17 
Не в сети
Пустила кошечку
Пустила кошечку
Аватара пользователя

Регистрация: 13.06.2016
Сообщения: 822
Изображений: 229
Откуда: Киев
Благодарил (а): 81 раз.
Поблагодарили: 31 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Скорпион
В наличии: 360

Награды: 6
Низкокалорийный кекс (1) Радуга (1) Красное яблоко (1) Шапочка выпускника (1)
Боксерские перчатки (1) Кошечка (1)
Блог: Просмотр блога (0)
K.O.T
Блин, второй день перечитываю и ржу в голосину ;;-))) ;;-))) ;;-)))

_________________
Выше нас не пускает жизнь, а ниже – мы не умеем.

Изображение

Я Марина, если кто забыл.


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Обсуждаем спортивное питание.
СообщениеДобавлено: 10 ноя 2017, 21:13 
Не в сети
Разбил палисадник
Разбил палисадник
Аватара пользователя

Регистрация: 19.09.2017
Сообщения: 1759
Изображений: 2
Откуда: деревня .......
Благодарил (а): 139 раз.
Поблагодарили: 131 раз.
Пол: Мужской
Знак зодиака: Рыбы
В наличии: 1,375

Награды: 2
Боксерские перчатки (1) Зеленый котелок (1)
Блог: Просмотр блога (0)
видимо вам такое пока рано

начните с журнала "Работница" )


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Обсуждаем спортивное питание.
СообщениеДобавлено: 21 ноя 2017, 05:54 
Не в сети
Постучалась в дверь
Постучалась в дверь
Аватара пользователя

Регистрация: 21.11.2017
Сообщения: 15
Откуда: Краснодар, Израиль
Благодарил (а): 2 раз.
Поблагодарили: 3 раз.
Пол: Женский
В наличии: 22

Блог: Просмотр блога (0)
Очень хорошая тема.
Поделюсь своим опытом:

Как то мне одна из подписчиц задала вопрос:

"Катя, нужно ли пить протеин после тренировки? Как вы к этому относитесь?»
Хорошо отношусь :-): Но отношусь плохо, когда протеином начинают заменять нормальную еду и углеводы, которые нам необходимы после тренировки в первую очередь.
Все пошло от наблюдений за спортсменами в раздевалках фитнес-клубов. Новички, приходя в зал, видят, как накачанные ребята выходят после тренировки с шейкерами, из которых потягивают коктейль. Ну, новичок наш само собой слышал где-то, что чтобы мышцы росли нужно много белка. Вот он и кидается во все тяжкие, закупает протеин банками и начинает пить его на завтрак, обед и ужин.

Это самая распространенная ошибка. В первую очередь после тренировки нам нужны углеводы! Причем, если в обычном нашем графике здорового питания мы избегаем простых углеводов, то в первые 5-10 минут после тренировки, чем быстрее углеводы, тем лучше!

В ход идут сладкие фрукты, спортивные добавки - гейнеры и мальтодекстрин, и даже обычный сахар. Хотя самым идеальным поставщиком углеводов после тренировки считается чистый виноградный сок. Именно, углеводы (глюкоза) в сочетании с ВСАА останавливают распад клеточных мембран после тренинга. Вызывают мощный выброс инсулина, который является антогонистом кортизола (гормона стресса) и адреналина, нейтрализующим их разрушительное действие на наши мышцы после тренировки.

Нам важно восстановить нормальный уровень глюкозы в крови и запас гликогена (особый полисахарид - резерв энергии для наших мышц) в мышцах. И не надо бояться углеводов после тренировки. Сейчас они нужны для восстановления после тренировки - ни один грамм не отложится в жир.

Наоборот, ваш метаболизм заработает на полную мощь! А поможет ему в этом сывороточный изолят (протеин), который вы выпьете через 20 мин после тренировки. И этот протеин здесь нужен именно для раскрутки, для так называемого «метаболического взрыва», а вовсе не для роста мышц )) Мышцы начнут восстанавливаться только через 6-8 часов после тренировки! А сейчас вашему организму нужны углеводы, углеводы и еще раз углеводы.

Так что после тренировки пьем 5 г ВСАА + виноградный сок или другой простой углевод так, чтобы глюкозы пришлось 0,5 г на 1 кг массы вашего тела. А через 15 минут сывороточный протеин - 20-25 гр чистого белка. В течение 45-60 минут нормальная еда: белок (лучше нежирная белая рыба) и сложные углеводы (любая каша).

И нет, кефир - это не еда :-): Даже если вы тренируетесь вечером, поесть все равно надо. И простой углевод сразу после тренировки тоже нужно съесть - это предвосхищая ваши вопросы :a_g_a: Это все пойдет на восстановление. Даже вечером, даже перед сном! Даже, если вы не голодны! Учитесь кормить свой организм правильно - и он ответит вам с благодарностью эффективным похудением и эффективным ростом мышц!
Гармонии нам всем, легкости и всем красивых жопок :ti_pa:

_________________
Руководитель в Академия Нутрициологии Кати Медушкиной, Спортивный нутрициолог, Фитнес коуч
https://www.facebook.com/ekaterina.medushkina
https://www.instagram.com/katya_medushkina/


Вернуться к началу
 Профиль Подарить подарок  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 378 ]  На страницу Пред.  1 ... 33, 34, 35, 36, 37, 38  След.

Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ]


Кто сейчас на конференции

Зарегистрированные пользователи: 79111750687S, Alexey972, Alfahouse, BBK*v, Bing [Bot], GoGo [Bot], irinaponomareva29, katrinkonfetka38, liudmilaloginova32, mashavladimirovna25, Milana, nadiabek30, nastiagoriacheva27, Outbreak, Russs, vpchur, Yandex [Bot], Yandex Metrika [Bot], инна09, Людмила Савалина, Лякса, Мартиша Адмс, Михалы4, Мила64, Тамара Калинина


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Русская поддержка phpBB