сахарозаменители еще вреднее самого сахара

Обожаю своих студентов заочников за их чуткость и понятливость. 8'D
Стоило составить шутошное объявление о помощи при составлении контрольных / курсовых / дипломных работ за протеин и прочие спортпитовские ништячки, как один из них не преминул расплатиться _натурой_: приволок 2 кг казеина.

Юля_юля
Что из спортивного питания хочешь добавить в свой рацион?

Юля_юля
спортивное питание надо в том случае, если с едой вы не набираете необходимое количество микро и макро нутриентов, если с едой у вас поступает необходимое количество, то вам оно не надо, разве что жиросжигатели, предтренировочные комплексы.

Можете дальше так же пить! это нормальная доза на день.

любое спортивное питание должно быть подкреплено хорошими продуктами

Всем привет !) Вот решила тоже отписаться в этой темке

Поскольку я активно и регулярно тренируюсь (5-7 раз в неделю интенсивные тренировки), то и без употребления спортивного питания не могу обойтись. Мои помощники - BCAA ,протеин и л-карнитин .

Поскольку моя цель - это контроль веса, то протеин я пью ТОЛЬКО Hydro или ISO Whey Zero ОТ BioTech . На одну порцию (25г) приходится всего 1гр жира, 1,5гр углеводов и 21гр белка. Для лучшего и быстрого усвоения пью его только!!! на воде ,хорошенько взбив в блендере. В скупе 98 ккал. Протеин пью сразу после силовой тренировки, и так же иногда за часик до сна, если недобрала белка с пищей.

BCAA - перед каждой тренировкой, а так же перед сном ,если страдаю от крепатуры, слабости и вялости.
Ну и л-карнитин, если мне предстоит тяжелая ,интенсивная тренировка

Когда нет возможности покушать, частенько на помощь мне приходят протеиновые батончики .Стараюсь выбирать хороший состав без сахара,лишнего жира и высоким содержанием белка. Мои любимые - MATRIX от Olimp sport nutrition они оооочень вкусные и питательные. На 1 батончик 253 ккал и 25,1гр белка

А я батончики протеиновые после тренировки ем
Но до большего не доходит)

Пила протеин и казеин, от первого результата не было (либо маленькие нагрузки, либо не оч качественный продукт, либо все сразу), а вот казеин дал небольшой (соразмерный с нагрузками, скажем так) результат.
Возможно, рано или поздно снова буду пить что-то из спорт.пита, но когда к полноценным силовым вернусь, тк сейчас смысла особо и нет.

дядя Вейдер получал деньги от молокозаводов за утилизацию отходов молочного производства

утилизовывал отходы он в желудках качков и даже брал с них за это деньги=)

лучше стейка из телятины травяного откорма с прожаркой медиум вел ничо не придумали)

щас появился протеин из говядины - не юзал, до этого почти всё было из отходов молока