Т.е. в питании следить за бжу.

И не бояться силовых тренировок. Прорабатывать всё. Локального удаления жира не бывает ). Если только отпилить кусочек.

мне вообще тренер в свое время говорила, что качая пресс, можно наоборот живот визуально "увеличить". Мышцы вырастут под слоем жира, а следовательно общий объем увеличится(( Так что, только общее похудение)

P.S. сама страдаю наличием живота))

Упражнение планка, только если правильно выполнять, тоже очень хорошо подтягивает мышцы пресса и убирает живот.

Вы сами систематически выполняли? Я просто не знаю, с кем посоветоваться)

Мне интересно сколько подходов делать) 3 подхода по 1 минуте достаточно в день?

ничего оно не убирает и подтягивает если ты вообще новичок и никогда ничем не занимался. Убирает живот исключительно диета и ничего больше, пресс можно вообще не качать, строение мышц живота такое, что кубики там есть всегда, а качать эти кубики делая их больше на мой взгляд не нужно, портит это на мой взгляд женский животик )

мне бы тоже животик убрать, после третьего ребенка как то все руки не доходят собой заняться, а летом хочется быть красивой))

да все просто на самом деле, на прошлой странице расписал рацион питания, надо прекратить в себя запихивать то , за что цепляется глаз и сразу хочется слопать. Когда вы сегодня будете точно , что сколько и когда вы съедите завтра, то результат не заставит себя долго ждать

[/quote]
да все просто на самом деле, на прошлой странице расписал рацион питания, надо прекратить в себя запихивать то , за что цепляется глаз и сразу хочется слопать. Когда вы сегодня будете точно , что сколько и когда вы съедите завтра, то результат не заставит себя долго ждать[/quote]

Золотые слова!

Никакие упражнения от живота не помогают.
Живот делается на кухне - это всегда результат питания. Вам нужно снижать процент жира в организме, при имт от 20 и ниже практически у всех внезапно появляется довольно плоский живот, а при 18 у многих и рельеф виден, даже если человек ничего тяжелее ложки в руках не держит.

И то верно, по собств опыту, только что делать с кожей на " кесаревском" животе, так обидно, до пупа видны кубики, хотя упраж на ПРЕС пропускала на фитнесе, а ниже..... , может , кто знает, ЧТО можно сделать?