Naya1980
Если на животе именно проблемная кожа - растянутая, в складочку, слишком объемная и подвисающая - то увы, с ней практически ничего не сделаешь, разве что удалить излишки хирургически. Кожа - это соединительная ткань, она в отличие от жировой и мышечной практически не поддается восстановлению в том случае, если ее структура пострадала. Конечно, можно делать всяческие обертывания, массажи, косметические процедуры в салонах красоты - но надо понимать, что глобально это проблему не решит.
Но вот если там внизу живота есть жировые запасы, то с ними еще можно поработать и улучшить внешний вид. Определяется это несложно - надо просто взять складку кожи и прощупать, если ее толщина больше пары сантиметров, то это жир. Чистое питание с умеренным дефицитом калорий и регулярные физические нагрузки в этом случае помогут.

кушать нужно поменьше. сушка короче нужна

А если без специальных смесей, получится или нет, как вы считаете? Боюсь, что долго придется искать.

Большинство почему то продолжает считать , что достаточно качать пресс для сжигания жира.. можно не качать пресс вообще, я по крайней мере его не качаю специально. и жир слетает и мыщцы прорисовываются и выделяются, только в питании секрет. Сейчас вот готовлюсь к летнему сезону, за месяц диеты слетело с телии уже 8 см, и это при том что она и так не большая была для мужчины - 90 см, сейчас 82, мой сухой враинт обычно 79-80 талия при весе 94-95 кг.

Очень много мусора в интернете касательно разгрузочных дней, чит милов, невыносимой низко и без углеводки )
На практике все довольно просто, приведу свой рацион питания дневной, с учетом довольно тяжелых тренировок, так как я выступающий спортсмен
-протеин как проснулся, я использую изолят 95% uber milk от ссайтека нутришн не воспринимайте за рекламу, это пример просто )
-завтрак часов в 11 - 200гр творога 4% жирности
-обед в 13 часов - 150 гр гречки и 200 гр курицы
-полдник 200гр творога 4% жирности
- ужин огурцы помидоры и 200 гр курицы
- перед сном изолят
Как итог - 6 разовое питание+ добавляю витамины и минералы и глюкозамин для суставов и связок

При таком питании кол-во углеводов в день не превышает 50-70гр и 1300ккал
и прекрасное самочувствие и результативные тренировки.