Работая за компьютером, понял многих... кого раньше не понимал.
Но для меня это не проблема, и клиенты были с грыжами и протрузиями... по этому
от простых ситуаций с "ноющей" спиной, до серьезных ... предоперационных обращайтесь)
буду рад вам помочь

Дубков Александр
Ну так помогите нам, что же вы.
Создайте темку и расскажите что нам нужно делать, что не нужно. Как-то так
Или вы не филантроп?!

дада расскажите нам хотя бы в общем ,что нужно делать

Ну а вдруг все здоровые и спина не болит)))
Ок, уговорили

Первая помощь Вашей спине:
Для начала замрите) вот прямо сейчас... и посмотрите на себя со стороны...
Как вы сидите?
Короче первым делом, принимаем правильное положение на рабочем месте!
Правильное кресло,
Расстояние до монитора должно быть равно "вытянутой вперед руке", угол в коленном суставе 90 градусов
угол в локтевом суставе 90 градусов
Исключите осевую нагрузку (если боли уже давно)
Исключите нагрузку в наклоне.
на недели выложу запись онлайн вэбинара, может часть его, на сайт в раздел бесплатно.
Отпишитесь кому актуально и стоит ли...

Актуально

О! Завтра буду измерять

актуально. у многих сидячая работа со всеми вытекающими.
мдя.) по поводу правильного положения за компом - очень актуально.)
спасибо.)

А у меня вот при прямой спине как раз боли и появляются...

Наверно я удачно сюда зашла.
На данный момент лежу на больничной койке после удаления секвестированной грыжи 20мм.
Очень нужна информация можно ли после восстановления... месяца через 2 опять ходить в тренажерный зал? Какие есть ограничения? Мне нужно похудеть, что бы уменьшить нагрузку на позвоночник. Раньше ходила и в тренажерный зал, и в бассейн, и на групповые занятия. Вес тяжело уходил. А вот теперь без физической нагрузки, пока ограничиваю только питание, боюсь что не похудеть теперь...