а ты когда худенькая была, эта проблема так же существовала?
просто за слоем жира (по себе сужу) трудно сказать, какие они... ноги....

Добавлено спустя 7 минут 17 секунд:

спасибо! это то, что нужно, когда не можешь позволить себе спортзал по определенным причинам

http://vselady.ru/pohudenie/domashnee_p ... d_nimi.htm
Наиболее эффективными для удаления жира с коленок считается комплекс специальных физических упражнений. Для выполнения одного из них необходимо встать на коленки, при этом спину нужно держать прямо. Садиться на ноги не нужно. После надо начать наклонять медленно своё туловище назад. На первый взгляд выполнение этого физического упражнения может показаться довольно затруднительным, поскольку над коленками мышцы натренированы недостаточно или вовсе не натренированы. В результате малой работы этих мышц и возникают нависания жира над коленями.
Когда после выполнения этого физического упражнения необходимо встать, будет ощущаться достаточно сильное напряжение в передней поверхности бёдер. Для того, чтобы избавиться от возможных болевых ощущений необходимо начинать выполнение этого физического упражнения с двух подходов ежедневно по 10 повторений. Не нужно перенапрягать мышцы в первый день тренировок, поскольку сделать всё в первый день будет весьма затруднительно.

Сгибание и разгибание ног для удаления жира с колен
Сгибание и разгибание ног является одним из самых эффективных упражнений для того, чтобы понять и осознать, как убрать жир под коленками с помощью физкультуры.

Для того, чтобы выполнить данное упражнение необходимо сесть на полу, руки согнуть локтях, а для того, чтобы не терять равновесие нужно согнутыми руками упереться сзади.

Обе ноги далее необходимо согнуть, а после разогнуть, разгибая каждую ногу поочерёдно. На первых порах нужно сделать каждой ногой около пяти десятков подъёмов, плавно повышая планку упражнений до двух сотен раз.

Подъёмы ног для удаления жира с колен
Упражнение по подъёму ног необходимо выполнять из положения лёжа на полу с ногами, согнутыми в коленях. При этом икры ног должны располагаться параллельно полу. Далее нужно поочерёдно вытягивать вверх. На первой стадии удаления жира с колен нужно делать по полсотни подъёмов каждой ногой. Количество подъёмов постепенно нужно увеличивать до двух сотен.

Укрепление передней поверхности бёдер
Для укрепления передней поверхности бёдер, которая для красоты ног важна не меньше коленок, можно выполнять другое упражнение. Для его выполнения следует встать на одну ногу, положив на пояс руки. Другую ногу необходимо согнуть в коленке, расположив параллельно полу поверхность бедра. Затем нужно выпрямить ногу в колене, делая резкое движение вперёд, по подобию удара ногой по футбольному мячу. Выполнять это физическое упражнение необходимо по десятку раз каждой ногой.
Если это упражнение делать регулярно на протяжении длительного времени, то можно заметить ощутимые результаты. Кроме упражнений для удаления лишнего жира с колен, хорошо дополнить гимнастический комплекс упражнениями, которые помогают избавиться от «ушей» на бёдрах.

Корректируем бёдра совместно с коленями
Для выполнения упражнения необходимо встать, поставив ноги на ширине плеч. Необходимо стараться потянуться вверх и встать на носочки, после нужно присесть, полностью опустившись на пятки. При завершении этого упражнения необходимо выпрямлять ноги. Выполнение данного упражнения нужно начинать с 10-15 раз. Количество подходов для выполнения данного упражнения можно увеличивать с каждой неделей, чтобы сделать свои бёдра красивыми, а коленки безупречными, без малейших признаков жировых отложений.
Источник: http://vselady.ru/pohudenie/domashnee_p ... d_nimi.htm

estetka
Спасибо, классные упражнения!

утащу к себе, чтоб не потерять

о как! я завела тему и пропала, а она, оказывается, живет :) Спасибо всем за участие!

да, кстати, я смирилась со своей формой ног и приняла ее :) и как-то вместе с "принятием" начала приседать, как тут советовали, такие себе полуприседы, которые спокойно выдерживает мой мениск.
мои коленки такие же, но ноги в целом стали выглядеть гораздо лучше (при практически таком же весе) . и я впервые за лет 20-ть стала носить юбки чуть выше колена.

вот-вот, хорошие ножки!!!

Да,у меня такая же беда. Вот только и щиколотки не тонкие. Даже при худобе ноги всегда выглядят полноватыми и какими то неоформленными. Что выросло,то выросло. Худею..надеюсь и жир с колен уйдет ...Что уж тут ..до 40-лет с такими дожила и нормально...

Галчонка
С такими красивыми ногами высказывать жалобы... у меня прям дух перехватывает!!! Вот уж точно, на женщин не угодить! Мне б твои ноги, я б самая счастливая была бы!!! Радуйся и наслаждайся тем что имеешь то, чем можешь на самом то деле похвастаться!!! Не знаю о всем остальном, но ноги - это вот уж точно твое достоинство!!!

Галчонка, да, у вас похожая форма ног, но сами ноги выглядят отлично! Если вы в 40 лет спокойно носите такую длину, вам очень многие могут позавидовать :) !!!!