Здравствуйте
Меня зовут Сергей, я из Одессы
Сегодня, 1 апреля в понедельник я решил заняться своим здоровьем.
Считаю себя самым ленивым человеком на земле. Ленивее меня должен был быть один человек, но он не родился, ему было лень.
Сегодня мой вес 159 кг. Рост 197 см.
Не выгляжу толстым. Лицо худое, вес распределился равномерно по всему телу и смотрится все это добро мощно, но лишний вес я хорошенько чувствую и объемы большие, но чтобы жир где-то плавал - этого нет.
Думаю, что с моим весом самое лучшее не ходить в спортзал, ни в коем случае не бегать, не тягать железо, а просто гулять по городу. Ходьба на мой взгляд самое безобидное, что может быть и очень эффективное средство в борьбе с ожирением после бассейна, но в бассейн нужно добираться, показывать лишний раз раздетое 159 килограммовое тело, а ходить можно всегда и везде без смущения
Сегодня погуляю 1 час.
На диету садиться не стану, буду есть менее жирную пищу 5 раз в день сократив суточную норму потребления ккал до 2200.

Сергиум
Ходить очень полезно для здоровья! Удачи тебе

.

Поддерживаю тебя, Сергиум. Я тоже для себя выбрала в качестве физнагрузки ходьбу. Самый доступный (ИМХО) вид фитнеса.
Удачи в достижении поставленной цели!

Важна не только сама по себе ходьба, важно еще и где и как ходить. Городской шум, выхлопы, толкотня, все это не только почтальену, все это вооще никому здоровья не добавит.

я с осени ходила по 5-6 часов... без особой диеты на данный момент ушло более 10 кг. а точнее с октября по март вес ушёл с 75 до 68 кг. сейчас же 67 кг. был переыв в ходьбе ( зимой не погуляешь особо) сейчас снова начинаю ходить по многу пешком. снова по 5-6 часов прогулок. 5 дней в неделю

Темп подобран правильно, если во время тренировки вы можете без одышки поддержать беседу и через полчаса после начала занятий чувствуете достаточно сил, чтобы прозаниматься еще и час, и даже два.

Вторым не менее важным условием аэробной нагрузки является правильная техника ходьбы. Вы ходите не на время и не на расстояние, а в течение временного интервала. Поэтому не делайте широких шагов. Идите так, как будто на вас надета узкая юбка, перекатываясь плавно с пятки на носок. При этом типе ходьбы постоянно задействуются все группы мышц ног. И все они работают на вас, сжигая жиры.

ходьба это здорово... легко, позитивно и полезно... но долго и зачастую очень нудно (если место для прогулки одно и тоже и не меняется в течении нескольких лет)... одной ходьбой делу не поможешь... (ИМХО)

Если у вас офисная работа... то по любому есть защемления позвоночника в районе лопаток и шеи, а во время хоть бы вы эту проблему не решите... поэтому советую кроме ходьбы применять еще хотя бы маломальскую утреннюю зарядку...

Не согласна. Я - офисный работник. Плюс к этому спинка моя несколько лет назад была травмирована. Так вот единственной разрешенной для меня физнагрузкой тогда стала ходьба.
Сейчас это самый доступный для меня по времени, финансам и разнообразию фона вид физической активности. Маршруты выбираю разные. Отвесы радуют. Мышцы работают, тело подтягивается. Хотя может просто совпало, и это моё :)

tatiz
у меня тоже была травма спины. Но я занималась до этого очень активно спортом... И могу с уверенностью сказать, что вся мышечная масса превратилась в жир, кроме мышц на ногах ... хотя в день я ходила не менее 10 км ... конечно смотря у кого какая травма... у меня было смещение 3 позвонков в районе поясничного отдела, но врач мне составлял программу для тренировки позвоночника и обязательно массажист... так как если не давать нагрузку можно вообще на всю жизнь калекой остаться...