главное следить за пульсом.чтобы был оптимальный для сжигания жира.я тут для себя рассчитывала-http://www.tvoytrener.com/fiziologua/puls_dlia_sjigania_jira.php

Пульса для сжигания жира нет. Любой пульс зжигает жир, и формально чем пульс выше, чем жир сжигается быстрее. Скорее нужнов ести речь о скорости закисления мышц, которое дает усталость. Чтобы не закисляться нужно идти или бежать на пульсе до анаэробного порога. А АнП у кождого свой и с указнной ссылкой никак не связан.

Добавлено спустя 3 минуты 32 секунды:

От дома до работы около 1 км. Так что 4 км набираю гарантированно. Если необходимо сходить в магазин, то еще плюс 1 км крюк. Итого на беговой дорожке или целенаправлено остается пройти/пробежать 2-3 км.

Ходьба занимает много времени, но я хожу часто и бывает до 15 км в день... В магазин хожу дальний до которого 2 км, если есть время хожу круг по району 6 км и с ребёнком когда как, куда ребёнок хочет прогуляться. Но мне легко, я пока с ребёнком сижу, а вот начну работать буду вырезать время для прогулок.

Вполне реально, если есть желание. Муж -офисный работник. Встал пораньше и 9 км до работы наматывает, вечером назад и вот набиратся немного больше 7-ми км. ) Зимой, конечно, это невозможно, но пока не совсем холодно - без проблем.

Для меня прогулки просто находка, хожу с удовольствием , но при моем весе больше 5-7 км пока тяжеловато , очень устают ноги но пешие прогулки взяла на вооружение, и не пропускаю не одного дня, даже установила на телефон шагомер , и это меня мотивирует пройти больше..