Вот, кому интересно, готовый план тренировок по Джиллиан на год: http://goodlooker.ru/s-chego-na4at-u-ji ... haels.html

Узнала из него про Бодишред, не слышала про такую программу, надо погуглить...

Спасибо, что поделились ссылочкой)
Мне очень нравятся ее тренировки, а тут все грамотно подобрано - от простого к сложному...

мандаринка

Пожалуйста!

Занималась по этой программе 3 года назад, объемы заметно ушли.

Э-хе! Спасибо за информацию! Сохранила себе для подробного изучения. =)

Привет!
Да, сложновато перекраивать привычное меню... Если еще когда-нибудь займусь этой программой, постараюсь приблизить рацион к предлагаемому. Но, если просто придерживаться ПП тоже хорошо! И, спасибо за ссылочку с годовой программой!

И снова здравствуйте
Полтора года назад успешно в сочетании с подсчетом калорий сбросила с помощью этой программы 6 кг веса и по 6 см в ключевых объемах.
Потом еще много чем занималась (Т25 с Шоном, Extreme с Шалин Джонсон и т.д и т.п.). Итог: 56 кг.
Сейчас после 3-х месячного перерыва от занятий и безумного питания в 2-х отпусках: вес 58 кг и общее ощущение утраты стройности. Не нравится мне
Решила начать круг по новой.
Первую неделю уже прошла. Гантели были по 2 кг на слабые мышцы и по 5 кг на сильные. После первых workout дико болели мышцы. Но второй раз было уже слишком легко.
Поэтому перехожу на workout 3 и 4, и на cardio 2. Постараюсь честно выдерживать каждые силовые по 2 недели, но кардио, скорее всего, буду усиливать.
По результатам отпишусь.
P.S. Питание: на 1800 ккал.

Я как раз Боди Революшн заканчиваю. По ощущениям самая понятная и самая полезная комплексная программа для занятий дома. Пока по результатам -4 кг и -3 см в объеме бедер. Остальное не мерила. Осталось 2,5 недели.