Привет Джиллианцы У меня сегодня был дебют по программе "Плоский живот", прикольная программка! Это уже 5 которую я испробовала на себе! А бодиреволюшн это тоже программа? не могу найти на русском

micy
Боди революшен - 90-дневный курс. На русском нет, да и так все понятно.
Почитать о нем можно здесь: http://goodlooker.ru/body-revolution.html

да вот вроде и сильно сложного ничего нет, но не нравится мне....выпады в стороны не люблю, и ласточка эта с гантелями кардио между подходами сложноватые, тяжело потом на силе сконцентрироваться. Но делаю, деваться некуда

Добавлено спустя 29 секунд:

я не видела на русском...

Я к ней уже попривыкла. Начала получать мазохистское удовольствие, на последнем счете даже ножку пытаюсь вверх тянуть

Девочки привет! А есть кто занимается по 30-днейной трене? или здесь только по BR?

Отработана пропущенная по болезни неделя.
Вокаут7 ненавижу по прежнему. Вокаут8 и, внезапно, кардио2 - кажутся очень легкими. Последние бурпи прыгаю с хлопком на головой и жалею, что 30 минут закончились.
Вес уменьшается, даже слишком быстро, объемы уменьшаются медленнее.
Со следующей недели третья фаза. Посмотрела кардио3 Мелькнула мысль "здесь я и умру", вероятно даже на первом круге.

В связи с тем, что весна, наверно, все-таки будет, в выходные укладывала теплые вещи в летнюю спячку и, соответственно, извлекала весенне-летний гардероб. Меряла, конечно Что сказать Вещи сидят так, что хочу лето прямо сейчас В белой узкой кружевной юбке с черным топом я в себя влюбилась Думаю, придется купить биту отбиваться от поклонников
P.S. На пасху на 3 дня еду к друзьям, которые всегда пытаются меня откормить. И напоить. Предстоит тяжелая битва. Удачи мне. И всем худеющим тоже

Итак, очередная неделя позади. Всё было немного не по плану, дети принесли кишечную инфекцию-пострадала вся семья Неделя выглядела так:
пн-воркаут 7
вт-воркаут 8
ср, чт-выпала из жизни
пт-воркаут 7
сб-воркаут 8
вс-кардио
в пт и сб трени дались тяжело, слабость ещё ужасная. Наверное нужно было сделать перерыв и повторить неделю, но уже поздняк метаться. Поэтому считаю фазу 2 оконченной и завтра начинаю фазу 3.

Добавлено спустя 2 минуты 9 секунд:

у меня так с 8. Аж перекрестилась, когда сделала последний раз
кардио тоже стало лёгким. Будем теперь поднимать планку с третьей фазой

9-ая неделя отработана
Воркаут 9-суперрррр!!!!
Воркаут 10-тоже ничего, но первый круг мне совсем не нравится
Кардио3-на самом деле не так уж ужасно, как выглядит Много упражнений, во втором круге напутано, некоторых упр нет совсем...ну с таким количеством неудивительно, что сама Джил запуталась

Мой отчет:

Вокаут9 мне традиционно не понравился, как и все нечетные вокауты. Особенную печаль вызвали планка со сгибанием и выпрямлением локтей (делала с коленей), "сползание" на одной ноге в планку (с равновесием у меня серьезные проблемы), и боковая планка (не могу я свою тушку на одной руке удержать). И вообще, будь проклят тот, кто придумал планки

Но на следующий день мне сюрприз преподнес вокаут10. Это ад. Все 30 минут через не могу... Самый тяжелый вокаут из всех что были.

Кардио3. Королева в восхищении, мы в восхищении (с). Испытала такой кайф! Пот реально застилал глаза, даже колени были мокрые )) Тоже заметила, что на втором круге часть упражнений выпала Думаю, оставлю себе ее после окончания комплекса как чистое кардио жир гонять.

P.S. когда прыгала, прижимая колени к груди, приземлялась с чувствительным сотрясением пола Ожидала пришествия соседей снизу, но обошлось. Терпения им

Очередная неделя без пропусков. осталось две.