Body Revolution, Jillian Michaels

sovushka_1

Jillian Michaels 90 дней!!!

Решила создать еще такую темку. Смотрю многие начали заниматься с новой программой Джилл,а темы для обсуждения нет))Тем более я как раз задалсь вопросом что это и с чем его едят))
Вот то что нашла в интернете,и что поможет новичку.
Календарь тренировок

Новая программа Джиллиан Майклз "Body Revolution" рассчитана на 90 дней. Она состоит из 3 фаз. В первой фазе вы начинаете разгонять свой метаболизм и сжигать жир. Во второй фазе вас ждут более трудные упражнения, рассчитанные на то, чтобы полностью изменить ваше тело. Третья фаза нужна для того, чтобы закрепить ваш успех и довести свое тело до желаемой формы.
Каждая фаза, рассчитанная на один месяц, состоит из 5 тренировок: 1 кардио и 4 силовых - 2 тренировки на так называемую "переднюю часть тела" (грудь, плечи, руки, пресс, квадрицепсы) и 2 тренировки на "заднюю часть тела" (спина, ягодицы, мышцы задней поверхности бедра и т.д.).
Для тренировок вам понадобятся: коврик, гантели, эспандер.

С удовольствием отвечу на вопросы) если смогу
С 25.03.13 начинаю 90 дневный курс. ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ))
позже видео добавлю

blind_fury

sovushka_1
Привет! Спасибо большое за информацию! А сколько по времени длятся эти тренировки?

sovushka_1

blind_fury писал(а):

sovushka_1
Привет! Спасибо большое за информацию! А сколько по времени длятся эти тренировки?

от 25 мин до 36 мин,по разному.))

blind_fury

sovushka_1 писал(а):

от 25 мин до 36 мин,по разному.))

Заманчиво:) Тоже что ли присоединиться с сегодня:) Только для меня жуткая проблема взять себя в руки и заставить заниматься каждый день...

allochka0189

я занимаюсь по ней уже 4ую неделю. результаты чувствую, если бы в питании не нарушала-было бы ешще лучше. но если питание не менять-толку не будет от тренировок точно!. я сейчас не ем быстрые угдеводы( только кроме фруктов), не ем жаренное, мучное, сладкое минимально( ложку песка в творог). жиры где то-30-35 в день грамм. грешу тем, что на ужин ем фрукты, а их нельзя. ну и еще раз в неделю планирую устраивать загрузочные дни- есть что угодно сколько угодно. а то пару дней назад сорвалась на батон масло и варенье. хотя не ела батон месяца 2. в общем решила с поблажками но постепенно.

sovushka_1

allochka0189
а занималась по программе "30 дней"? эта эффективней будет?

blind_fury

allochka0189
А результаты чувствуешь - это сантиметры уходят или в плане выносливости?

Добавлено спустя 1 минуту 5 секунд:
sovushka_1
Да, мне тоже интересно - какая из ее программ эффективнее...

optimistka52

О, интересная информация , спасибо ! :-):

А я не знала о календаре тренировок и составила для себя свой - хочу чередовать кардио из Body и другие треньки Джиллиан :-)

Посмотрим , что получится :-)

А календарик заставил пойти покопаться в информации , может ещё что интересное о питании накопаю ..Спасибо !

ДенисКа

Полный курс видео в хорошем качестве можно скачать с http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=4018908
По мимо видео, в раздачу включены 3 PDF-файла с описанием программы тренировок, календарем тренировок, планом питания на 90 дней с рецептами и отдельным планом питания на 7 дней для разгона метаболизма.

Добавлено спустя 3 минуты 41 секунду:

blind_fury писал(а):

sovushka_1
Привет! Спасибо большое за информацию! А сколько по времени длятся эти тренировки?

Letizia

Там в программе есть типа еще вариант где одну неделю занимешься дважды в день. Типа для подпинывания метаболизма в нужном направлении. Но я не понимаю, что еще написано на это старнице.

Body Revolution, Jillian Michaels

Кто сейчас на конференции