Текущее время: 29 мар 2024, 05:38

Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ]


Наш форум вне политики. Открыт для русскоязычного населения всего мира. Общая цель сообщества - здоровый образ жизни, нормализация веса.

Правила: общение только на русском языке, не приемлемы оскорбления других и открытое высказывание своей политической точки зрения.

За нарушение правил - бан без предупреждения.




Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 40 ]  На страницу 1, 2, 3, 4  След.
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: кофе ПОСЛЕ тренировки
СообщениеДобавлено: 02 мар 2013, 22:17 
Не в сети
Решила остаться
Решила остаться
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 26.03.2012
Сообщения: 99
Изображений: 2
Благодарил (а): 6 раз.
Поблагодарили: 13 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Рак
В наличии: 111

Блог: Просмотр блога (0)
всем привет !
волнует тема " кофе ПОСЛЕ тренировки" ? ( так же чай и все что содержить кофеин)
вот эта фраза :
" После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги."
- качует с одного сайта на другой слово в слово! все воруют друг у друга...:)
и не могу найти толкового объяснения... Чем кофе вмешивается в работу инсулина... А может и хорошо, что вмешивается ( в данном случае) ?
Кофе не дает перейти углеводам ( глюкозе) из крови в гликоген ( мышцы и печень, где это все хранится до нужного момента)... А может и ладно ? а что будет - если глюкоза не перейдет из крови ? углеводы "не усвоятся" ? а может и хорошо.... пусть выйдут обратно :) меньше калорий...
кто-нибудь может объяснить - в чем все-таки хитрость и необходимость "не допускать кофе \чай после тренировок" ?

_________________
Изображение
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: кофе ПОСЛЕ тренировки
СообщениеДобавлено: 05 мар 2013, 13:37 
Не в сети
Отметила новоселье
Отметила новоселье
Аватара пользователя

Регистрация: 02.03.2013
Сообщения: 1283
Изображений: 0
Благодарил (а): 6 раз.
Поблагодарили: 31 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Весы
В наличии: 691

Награды: 24
Духи Nina (1) Роза (4) Черешня (1) Розовые очки (2)
Конфетка (1) Желтая сумка (1) Георгиевская ленточка (1) Георгиевская лента (1)
Блог: Просмотр блога (0)
laplandia
Меня тоже этот вопрос волнует!!!! Если тренируюсь с утра и на голодный желудок, то все равно выпиваю кофе (тренер проотив ничего не имеет, говорит, что так энергии больше, если завтрака не было). А вот на счет кофе после тренировки, то тут непонятно.... Хотя, каюсь, бывает, что выпиваю кофе, если очень есть хочется ,кофеин это желание притупляет)

_________________
Изображение

Изображение

Вперед к мечте - отчет каждый понедельник

Подпольное казино стройности для своих - второй этап c 16.06.2014 по 14.07.2014 - отчет каждый день и по понедельникам
Выжми мой фреш! =) - с 01.07.14 по 01.08.14 - отчет каждый вторник (фото)
Кубок УЕФА! - с 12.06.2014 - отчет по четвергам
Зважені та щасливі - 23.06.2014 - отчет по понедельникам

Вернуться к началу
 Профиль Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: кофе ПОСЛЕ тренировки
СообщениеДобавлено: 06 мар 2013, 14:19 
Не в сети
Заглянула в окно
Заглянула в окно
Аватара пользователя

Регистрация: 29.01.2013
Сообщения: 8
Благодарил (а): 2 раз.
Поблагодарили: 2 раз.
Пол: Женский
В наличии: 13

Блог: Просмотр блога (0)
У меня тренировки вечером и после них всегда пью на ночь чай)))) Отлично спится и отлично себя чувствую))


Вернуться к началу
 Профиль Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: кофе ПОСЛЕ тренировки
СообщениеДобавлено: 10 мар 2013, 22:26 
Не в сети
Решила остаться
Решила остаться
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 26.03.2012
Сообщения: 99
Изображений: 2
Благодарил (а): 6 раз.
Поблагодарили: 13 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Рак
В наличии: 111

Блог: Просмотр блога (0)
katinred писал(а):
laplandia
Меня тоже этот вопрос волнует!!!! Если тренируюсь с утра и на голодный желудок, то все равно выпиваю кофе (тренер проотив ничего не имеет, говорит, что так энергии больше, если завтрака не было). А вот на счет кофе после тренировки, то тут непонятно.... Хотя, каюсь, бывает, что выпиваю кофе, если очень есть хочется ,кофеин это желание притупляет)


А спросите у тренера :-): он не против кофе/чая ПОСЛЕ тренировки ?
ну правда, мучительно.... я по утрам занимаюсь, больше похоже на зарядку - но интенсивную... и потом утром - конечно кофе хочется побаловать себя.... А тут вот... это мнение, что нельзя...
У меня вес довольно неохотно уходит.. :du_ma_et: Вдруг это из-за невинной любви к кофе после занятий?

Добавлено спустя 2 минуты 40 секунд:
kerry. f. писал(а):
У меня тренировки вечером и после них всегда пью на ночь чай)))) Отлично спится и отлично себя чувствую))

Kerry.f.
чувствовать себя отлично - никто не запретит ! :cool_cool:
а на динамике сбрасывания веса - у Вас как-то отражается это?

_________________
Изображение
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: кофе ПОСЛЕ тренировки
СообщениеДобавлено: 11 мар 2013, 09:20 
Не в сети
Обзавёлся друзьями
Обзавёлся друзьями
Аватара пользователя

Регистрация: 21.03.2012
Сообщения: 168
Изображений: 4
Благодарил (а): 9 раз.
Поблагодарили: 44 раз.
Пол: Мужской
Знак зодиака: Рак
В наличии: 653

Награды: 3
Галстуки (1) Диск CD (1) Наушники (1)
Блог: Просмотр блога (0)
.


Последний раз редактировалось yxo2yxo 06 апр 2013, 20:30, всего редактировалось 1 раз.

Вернуться к началу
 Профиль Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: кофе ПОСЛЕ тренировки
СообщениеДобавлено: 13 мар 2013, 18:09 
Не в сети
Решила остаться
Решила остаться
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 26.03.2012
Сообщения: 99
Изображений: 2
Благодарил (а): 6 раз.
Поблагодарили: 13 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Рак
В наличии: 111

Блог: Просмотр блога (0)
yxo2yxo писал(а):
У меня вес довольно неохотно уходит.. Вдруг это из-за невинной любви к кофе после занятий?
Возможно, вес неохотно уходит из-за недостаточного дефицита калорий или присутствия в рационе быстрых углеводов?

а что у нас быстрые углеводы ,напомните пожалуйста ?
и дефицит... можно оно и так... Я его рассчитывала ( коридор) на этом сайте.. :du_ma_et:

_________________
Изображение
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: кофе ПОСЛЕ тренировки
СообщениеДобавлено: 14 мар 2013, 06:51 
Не в сети
Обзавёлся друзьями
Обзавёлся друзьями
Аватара пользователя

Регистрация: 21.03.2012
Сообщения: 168
Изображений: 4
Благодарил (а): 9 раз.
Поблагодарили: 44 раз.
Пол: Мужской
Знак зодиака: Рак
В наличии: 653

Награды: 3
Галстуки (1) Диск CD (1) Наушники (1)
Блог: Просмотр блога (0)
.


Последний раз редактировалось yxo2yxo 06 апр 2013, 20:29, всего редактировалось 1 раз.

Вернуться к началу
 Профиль Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: кофе ПОСЛЕ тренировки
СообщениеДобавлено: 14 мар 2013, 17:46 
Не в сети
Гость
Гость
Аватара пользователя

Регистрация: 14.03.2013
Сообщения: 1
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 0 раз.
Пол: Мужской
Знак зодиака: Близнецы
В наличии: 6

Блог: Просмотр блога (0)
Да пейте вы кофе, если хочется, а перед тренировкой так вообще рекомендуется (если конечно с сердцем и давлением всё норм). Кофеин усиливает процессы возбуждения в коре головного мозга, он усиливает положительные условные рефлексы и повышает двигательную активность, стимулирует к повышению умственной и физической работоспособности, уменьшению усталости и сонливости. Плюс учащает частоту сердечных сокращений, что приводит к ускорению метаболизма и как следствие к большей трате калорий. Именно поэтому кофеин очень часто входит в состав жиросжигающих препаратов.

_________________
Изображение

Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: кофе ПОСЛЕ тренировки
СообщениеДобавлено: 15 мар 2013, 23:20 
Не в сети
Решила остаться
Решила остаться
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 26.03.2012
Сообщения: 99
Изображений: 2
Благодарил (а): 6 раз.
Поблагодарили: 13 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Рак
В наличии: 111

Блог: Просмотр блога (0)
yxo2yxo писал(а):


Спасибо ! :) А то я уж подумала, может забыла чего.. надо освежать память :-):
крайне редко употребляю последнее время быстрых углеводов, и то - только шоколад, горький.. ( маленькими-маленькими порциями)
так что загвоздка в чем-то еще... :du_ma_et: отвесов не замечаю особо...

Добавлено спустя 6 минут 32 секунды:
Siwic писал(а):
Да пейте вы кофе, если хочется, а перед тренировкой так вообще рекомендуется (если конечно с сердцем и давлением всё норм). Кофеин усиливает процессы возбуждения в коре головного мозга, он усиливает положительные условные рефлексы и повышает двигательную активность, стимулирует к повышению умственной и физической работоспособности, уменьшению усталости и сонливости. Плюс учащает частоту сердечных сокращений, что приводит к ускорению метаболизма и как следствие к большей трате калорий. Именно поэтому кофеин очень часто входит в состав жиросжигающих препаратов.

Спасибо :) вот и я думаю, кофе ПЕРЕД тренировкой - не влияет на биохимию - так как не надо ( якобы) , а вот ПОСЛЕ - уже влияет... и причем именно - типа вредит... :du_ma_et:
но все-таки жаль, что так и не понятно, - что он там "делает" с гликогеном.... ( хочу все понимать !)

Добавлено спустя 5 минут 52 секунды:
И вообще ! Везёт, вам - мужчинам....
У вас цель - набирать вес! а не наоборот... :-)
мне бы так... :whistle1:

_________________
Изображение
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: кофе ПОСЛЕ тренировки
СообщениеДобавлено: 16 мар 2013, 08:18 
Не в сети
Обзавёлся друзьями
Обзавёлся друзьями
Аватара пользователя

Регистрация: 21.03.2012
Сообщения: 168
Изображений: 4
Благодарил (а): 9 раз.
Поблагодарили: 44 раз.
Пол: Мужской
Знак зодиака: Рак
В наличии: 653

Награды: 3
Галстуки (1) Диск CD (1) Наушники (1)
Блог: Просмотр блога (0)
.


Последний раз редактировалось yxo2yxo 06 апр 2013, 20:29, всего редактировалось 1 раз.

Вернуться к началу
 Профиль Персональный альбом Подарить подарок  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 40 ]  На страницу 1, 2, 3, 4  След.

Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ]


Кто сейчас на конференции

Зарегистрированные пользователи: _Ния_, Алла291185, Bing [Bot], Foton4nhz, Google [Bot], irinaponomareva29, katrinkonfetka38, liudmilaloginova32, mashavladimirovna25, Maycha, nadiabek30, nastiagoriacheva27, SATIKT, Yandex [Bot], Yandex Metrika [Bot], Мартиша Адмс, Михалы4


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Русская поддержка phpBB