Стало интересно кто сколько осиливает в тренажерном зале) нам, девушкам, оч сложно накачать мышцы (без дополнительного приема гормонов), но мы можем сделать красивое подтянутое тело. Я не боюсь тренироваться в тренажерном зале, и хотела спросить у единомышленников, с каким весом работаете вы?

Я полгода там не была, но в лучшие воемя 15-20 кило на руки/спину, 40-50 раздвигание и сдвигание ног и в своё время 90 кило жала ногами)))

У меня с мышцами проблем нет обычно, я кардио терпеть не могу, а без него жирок не согнать. Вот с марта пойду в зал - посмотрим. Жим ногами 90 в любом случае не осилю, но я хочу переделать программу и заниматься со свободными весами, а не на бабских тренажёрах)

Ничего себе, 90 кг!))))

Smileos
Да,круто...90кг жим ногами.. Я 3 подхода по 12 раз жим ногами 40 кг делаю...мне пока хватает

Это было давно и у меня вес был больше) Полгода назад ядошла до 60-70 кило что ли)

Средний вес, с которым работаю, примерно 25-30 килограмм. Стараюсь по-маленьку вес увеличивать :)

В среднем такие показатели пока:
от груди лежа на скамье 55 выжимаю по 6 раз на 3-4 подхода,присед со штангой-50,могу раз по 15-20 на 3 подхода,хаммер 20 кг по 10 на 5 подходов,французский жим- 25 кг,могу раз по 15 на 3-4 подхода.кардио обожаю,но бегаю редко,для настроения,иначе бедро растет))хожу 7 км/ч и эллипсоид.кажд тренировка включает в себя 40 минут кардио минимум.
ем как слон

На руки не могу больше 8-10 кг брать((( Кисти устают и техника косячит сразу
По идее, надо бы кистевым эспандером обзавестись...
Присед со штангой 40 кг, становая 20, жим на Гакке 45, сгибание-разгибание ног по 15 кг, тяга блоков на спину по 20...
Как-то так.
С кардио проблемно, т.к отдельную тренировку под кардио я не выделяю (нет возможности пока), до силовой - не остается сил на силовую, после - нет сил на кардио)))) Поэтому 10-20 минут после силовой на беговой дорожке.

Всем привет! У меня на данный момент такие показатели: жим лежа 40 кг 5 подходов по 4-5 раз, становая тяга 47.5 кг 5 подходов по 8 раз, присед 47,5 кг 5 подходов по 8 раз, тяга блока к груди 60 кг. 5 подходов по 5-8 раз. Так еще добавляю на тренировках некоторые другие упражнения в основном со своим весом: отжимания от пола и на брусьях, подтягивания и т.д. Кардио 2-3 раза в неделю.

привет и я тут потусуюсь,в зал хожу около полугода с умом,до того ходила без системы,итак мои веса всюду 12-15 раз по 4 подхода:1 моя гордость ноги: жим ногами 100 кг(но очень легко дался),жим одной 50 кг, на квадрики-розгибание-55 кг,сгибание сидя-50 кг,лежа 27 кг,приводящие/отводящие-55 кг. ручки: бицепс с гантелями-5-7 кг,тяга блока снизу вверх с прямой рукояткой 20 кг,трицепсы в наклоне 7 кг,косичка-24 кг,а теперь "оливье" тяга блока к груди/за голову по 27 кг, жим узким 20,жим широким-25,грудь-машина-20 кг,бабочка-45 кг,тяга блока к поясу-27-35 кг, приседяние 35-40,мертвая,становая тяга 30-35 кг.Это последние зафиксированные,на след тренировке увеличу