Над этим вопросом думаю давно, когда же лучше заниматься с утра или вечером, чтоб эффект был больше. Нашла в инете статью про пользу утренних тренек.
После ночного голода (8-12 часов), ваше депо гликогена почти исчерпано. Поэтому тело использует в качестве больше жира.
Пища высвобождает инсулин. Инсулин вмешивается и мешает процессу сжигания жира. Сутра в крови инсулина меньше, следовательно, и жира сутр, во время тренировки, а вы можете сжечь больше.
Сутра в крови меньше углеводов, чем вечером. Небольшое количество глюкоза так же способствует более эффективному жиросжиганию.
Если вы поедите перед тренировкой, то сначала вы должны будете использовать энергию от съеденной пищи.
Если вы тренируетесь утром, то повышенный метаболизм остается на весь день. Если тренировка происходит вечером, то эффект повышенного метаболизма («Afterburn») после тренировки сходит почти на нет, потому что уровень метаболизма резко падает, когда вы ложитесь спать.
Утренняя тренировка дает чувство удовлетворения, и вы целый день чувствуете прилив сил. Потому что тренинг способствует выработке гормона радости – эндорфина.
Утренняя тренировка способствует появлению привычки: рано просыпаться.
Утреннее кардио помогает снизить аппетит на весь день.
Вы вряд ли «прогуляете» утреннюю тренировку (в отличие от вечерней, когда вы устали после работы, и друзья зовут вас в паб).
Вы всегда можете найти время для утреннего тренинга, просто поставив будильник «на пораньше».
Главным страхом утренний кардио тренировок в голодном состоянии, особенно в интенсивном режиме, является риск потери мышц. После ночного сна вы голодны, уровень инсулина и глюкоза в крови низкие. Это оптимальная ситуация для сжигания жира.

К сожалению, это также является оптимальной средой для катаболизма мышечной массы, потому что при таких низких показателях инсулина и глюкозы, вырабатывается много катаболического (расщепляющего мышцы) гормона – кортизола. Поэтому, может показаться, что утреннее кардио – это обоюдоострый меч, но есть способы предотвратить потерю мышечной массы.

Любое занятие аэробикой имеет какой-никакой эффект на рост мышц, но пока вы не переусердствовали, вам не о чем беспокоиться. Факт состоит в том, что во время занятий аэробикой мышцы расщепляются и используются в качестве энергии. Но вы постоянно синтезируете и расщепляете мышечную ткань в той или иной степени. Это называется «белковым круговоротом», и это – ежедневный процесс, от которого никуда не денешься. Ваша цель – склонить чашу весов в сторону анаболизма и ослабления катаболизма, таким образом, что вы на протяжении длительного времени будете больше наращивать и поддерживать, чем терять.
А что об этом думаете вы?
Какое время для себя выбираете?

Добавлено спустя 7 минут 55 секунд:
Конечно, очень хочется прислушаться к тому, что написано в статье про прилив сил и т.д., но у меня, например, утром как-то и сил поменьше, и ребенок требует внимания больше, чем вечером.
Занимаюсь вечером.
Плюс в этом - меньше съем до треньки, т.к. знаю, что с полным желудком ох как тяжко заниматься, не буду есть после треньки, т.к. после нее есть 1,5-2 часа вообще нежелательно.
Минус - после активной тренировки надо, конечно же, в душ, да хочется попрохладней, в итоге получается контрастный, что полезно очень для тонуса кожи и похудения, НО он же бодрит (!), да и тренировка лично меня бодрит. В итоге - заснуть даже через пару часов сложно.

Для бега я предпочитаю утро, для йоги вечер.

Я занимаюсь по утрам. Домашний фитнесс. Просыпаюсь, пью воду, много))) потом кофе, без сахара и молока))). Если будний день, то отвожу сына в школу, возвращаюсь и сразу тренька. Если каникулы, то после кофе. Очень бодрит. Результативность хорошая. Уже -13 кг. Так что, всем удачи на этом нелегком пути))) А утром или вечером, я думаю надо ориентироваться на свой организм.
Всем Победы!!!!

mahlusha
а йога вечером не бодрит?
Amida
хороший результат, а за какое время, с каким питанием? И еще у вас какой комплекс для треньки?

в рабочие дни- вечером, а в субботу -утром....Утром мне больше нравится,хотя наверно это эффект выходного дня

Мне кажется,если планируешь 1 тренировку в день,то лучше уж утром

Да, каждому, конечно, свое. Но лично у меня на сегодняшний день есть выбор, можно как-то подстроиться на утро, малыша занять (но все равно будет везде лезть и другие комнаты бегать - а так не хочется ставить комплекс на стоп и бежать за ним), вечером проще - за ним муж бегать будет, но есть но, про которое писала выше - бодрость вечерняя...

Ну за день так вымотаться можно..Я незадолго до сна делаю тренировку и засыпаю как убитая

Галина-5
да, у вас обратный моему эффект за день

ну не знаю,не знаю..я сплю меньше 6 часов в день,делаю 3 тренировки за день..так что вечером мне уже не до балдежа