Количество сожжённых калорий зависит от многих факторов: вашего возраста, пола, веса, интенсивности ваших занятий, физической подготовки, гормонов и генов… даже употребляемые вами медикаменты имеют значение. Именно поэтому нельзя с точностью определить, сколько же калорий потратил наш организм за тренировку, но мы можем узнать примерное число.
Наши тренировки всегда проходят в быстром темпе, мы всегда ориентируемся на фоновую музыку и подстраиваемся под её темп. Если вы занимаетесь в том же темпе, что и мы, и повторяете за нами все движения руками, то вы сжигаете, как минимум, 100 калорий за милю. Но, конечно, нужно учитывать ваш вес: чем меньше вы весите, тем меньше вы тратите калорий, соответственно, чем больше ваш вес, тем больше калорий вы сожжёте. Кроме того, если вы используете утяжелители, гантели или резиновую ленту, интенсивность вашей тренировки повышается, а значит, и калорий вы сжигаете больше!

Итак, ответ на вопрос «Сколько калорий сгорает за одну милю?»:
Если вы ходите без доп. приспособлений, вы сжигаете примерно 100 калорий за милю!
Если вы ходите с доп. приспособлениями, вы сжигаете от 125 до 150 калорий за милю!

Помните, что во время тренировки вы не только сжигаете калории, но и меняете качество своего тела (сжигаете жир и приводите мышцы в тонус), вы приводите в порядок все системы своего организма: кровеносную, скелетную, мышечную, сердечно-сосудистую, дыхательную, иммунную… энергия, которой вы заряжаетесь, во время тренировки, поможет вам достигнуть поставленных вами целей. Важны не цифры, а крепкое и здоровое тело!

Оригинал статьи в блоге Лесли: http://www.walkathome.com/exercise/calo ... -per-mile/
Это не дословный перевод, скорее, перевод-пересказ 

Привет! меня зовут Татьяна, мне 40. я тут новичок, еще не со всем тут разобралась.
Вес сейчас 84, рост 175. Занимаюсь с Лесли Сансон активно последний месяц. каждый день. Менее активно пол года.
Очень люблю эти тренировки. Хожу по 3 мили. последние недели три еще и в шортах для похудения. К сожалению не делала замеры всего тела, только талию. Ушло за месяц сантиметров 7. Вес потеряла 5,600. так же сижу на диете.
Принимайте в круг шагающих с Лесли

Чойта такое?)

Почему-то тема заглохла. Пропал интерес к Лесли? Опять я опоздала. Только начала ходить, а она уже не в фаворе?

Спасибо! Пойду посмотрю.

начала ходить с 1 мили, сегодня прошла 3.
тренировка которую не хочешь бросать.

Я не спортивная, поэтому мне эта ходьба в самый раз + комплекс упражнений

Хожу с Лесли уже более месяца, правда был недельный перерыв, когда я начинала во мне было примерно 122 кг, сейчас 117,1, начинала с 15 минут(1 миля), хожу то через день, то каждый день. Сейчас уже спокойно прохожу по 40-45 минут, ну как спокойно, пот с меня льется рекой, но нет усталости, а после делаю упражнения, и немного растяжку,минут 10-15, мне очень нравится, конечно надоедает делать одно и тоже, но все же эффект есть, и это лучшая мотивация для продолжения занятия и совершенствоваться! Так что самое главное это начать и увидеть результат, который порадует не только глаз но и внутреннюю Царицу каждой из нас!

У меня после года хождений попец подтянулся, сама удивилась.