Jillian Michaels - Killer ABS

Отличный подарок от Джиллиан к Новому году!

Три тренировки, бросающие вызов, которые объединяют творческие упражнения для мышц пресса с жиросжигающим кардио. Если Вы устали от простых приседаний, эти тренировки для Вас. Эти инновационные упражнения варьируются - от упражнений в позе планки и отжиманий до упражнений стоя на координацию (например, плие с гантелями, которое заставляет вращаться и работать Ваше все тело).
Каждая программа равномерно увеличивает интенсивность. Например, первая тренировка показывает "простую" планку, где Вы тянете одну ногу к носу (это жестко, но...). К третьей тренировке Вы делаете то же самое движение дважды в этом же темпе, двигая Вашей ногой внутрь и внешне.
Аэробные взрывы одинаково бросают вызов; они включают прыжки высокого воздействия, упражнения "альпинист" и прыжки на корточках.

Требуется: два набора гантелей (например, 3 & 5 фунтов.)
Уровень: Средний / Продвинутый

Год выпуска: сентябрь, 2012
Страна: США
Жанр: Фитнес
Язык: Английский
Перевод: Отсутствует
каждый сет: 30 минут

бесплатно скачать программу: http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=4226167

Сделала сегодня первый уровень. На мой взгляд довольно легко, но парочка упражнений понравилась, возьму их на заметку.) Посмотрим, что там дальше, на втором и третьем уровне нас ждет...

Pingvinka
у тебя хороший вес - с ним легко работать, только кубики проявлять
сложнее будет тем, у кого сверху кубиков пара пачек маргарина (я - в их числе)
особенно прыжки в сторону на корточках
но! что делать! надо!

Nauda, с прыжками в сторону в планке я еще у Шона с его Insanity надрессировалась, поэтому теперь у Джилл мне легко, тем более, что у нее и подходы довольно короткие. Сложнее с равновесием, когда из положения лежа на спине надо встать в позу краба и еще рукой до поднятой ноги дотронуться (надеюсь, понятно объяснила).. тут я пару раз хорошенько приложилась копчиком об коврик.
А за вес спасибо, действительно, теперь, в принципе, можно и на рельеф работать, но хочется до 55-54 дойти, ох, как хочется.. Надеюсь, гонки с завтрашнего дня помогут.))

Я в свое время прошла джиловские 6 кубиков, оба уровня .На тот момент 2й уровень дался очень тяжело, притом что делала 3 раза в неделю ,чередуя с килер банс и тайтс(убийца булок).Если кто делал эту треню ,как она по сложности? Можно сравнивать с кубиками?

marysiaSS
тренировка вышла только в сентябре 2012 в Америке, сейчас - октябрь 2012
в сети программа появилась только 2 дня назад
я скачала себе и посмотрела
внешне сложность - равная, т.к. на втором уровне прыжки в упоре и таааакие развороты...
опять же - я была в разном весе и когда у меня вес 60 - легко прыгаю, когда 70 - умираю

Это самый лучший видео тренер всех времен и народов. Уже 3 года занимаюсь по различным комплексам. Сейчас 40 минут желаю тренировку.

Попробовала первую из трех тренировок " Killer ABS"- если честно, то не понравилась и объясню чем : Слишком короткие подходы, слишком большое разнообразие упражнений!!! Согласна, что сами упр-я интересные!!! Но настроиться на то чтоб сделать упр-е правильно просто нет времени - уже начинается следующее... В общем к концу тренировки голова идет кругом от разнообразия упр-й, нагрузка ни какой частью тела не ощущается, но вот ощущение времени потраченного на занятие удваивается ( хотя тренировка длится всего 30 мин., кажется что уже час прошел)... В общем тело осталось разочарованным...

freya, а ты не пробовала Плоский Живот за 6 недель Уровень 2???? Там тело точно не разочаруется... правда и тренировка немного дольше.... 37 минут кажется....