.

Анночка, ну вот мне запретили как угодно приседвать - правильно-неправильно. Запретили =))

Уважаемая Сошка! Примите совет от Нетренера и Неврача? Как только закончите лечение\восстановление, попробуйте приседать опираясь спиной о небольшой мягкий мячик, постепенно добавляя утяжеления если надо(гантели,пояс,жилет и т.п.)
Это упражнение снимает нагрузку с позвоночника и коленей,я сам его делал\делаю\буду делать(Сам я раньше занимался в машине для жима ногами и травмировал поясницу на 2-3 месяца). Рассмотрите еще такое упражнение как становая тяга-есть разные виды тяг, на прямых ногах например, не приседая, в вашем случае.
А насчет консультации с врачом перед занятием спортом вообще, а не только с тяжестями, об этом бьют в бубен почти в каждой книге по бодибилдингу,пауэрлифтингу и т.п. Если у вас еще в придачу "опасный возраст", то это вообще святое дело. Ваш Кэп

Сошка, я так поняла у вас изначально были проблемы с суставами, поэтому и приседы дали такой результат.
Не стоит перекладывать всю ответственность на тренера, т к они тоже люди, могут недосказать, недоглядеть. Вобщем наше здоровье и физ. форма только в наших руках.

Анночка, об ортезах предупреждать нужно. Мало того, под коленом росла киста.

И кто сказал, что я виню конкретно тренера? Я виню безответственность неквалифицированных людей: тренеров, диетологов и пр. Таких можно найти в любом фитнес-центре с малым бюджетом. Там и врачей-то нет, и аппараты сломаны, чтоб давлешку померить. А так как будто и нужно.

все - индивидуально
говорить что все приседания вредны - не правильно
многое зависит и от фитнес-тренера и от самой себя: фитнес-тренер был не профессионал, раз без тестирования назначил тренировки, которые привели к травмам, да еще и с большим весом; Вы сами так же о себе не позаботились - не обратились к фитнес-врачу перед началом тренировок...
сейчас в любом приличном спортклубе при покупке абонемента фитнес-тестирование - бесплатно.
правильно сказали - не приседания ведут к травмам, а их НЕправильное выполнение.
и действительно - неправильно выполненные упражнения на пресс ведут к травмам позвоночника, неправильный захват - к травмам кисти, а если вы начинаете тренировку без разминки - то вообще к различным травмам.
да и еще вес влияет на травматизм - с большим весом прыжки противопоказаны вообще...
насчет приседов - в каждой тренировке тренеры не устают повторять: угол должен быть не более 90 градусов, делайте в своем ритме - но, главное - правильно.
если посмотреть тренировки Джиллиан (а она - жесткий тренер), то каждые 5 минут она тычет всех носов в то, что колено не должно выступать за стопу, что при выполнении выпадов фиксация ног должна быть правильной и жесткой...
по результатам общения с пострадавшими, пришла к выводу, что если денег на дорогой клуб не хватат - лучше тренироваться дома под видео - пользы больше будет

Любая физическая нагрузка не проходит бесследно. Я- спортсмен, жму штангу- постоянно болят суставы. Пропил глюкозамин. Доктор посоветовал крем "Фармаскин"- плечи после жима перестали болеть, да и локти как то получше.
Взял маме- с одного тюбика перестали болеть колени.
Заказываю в Москве, 10lb.ru- ребята надежные.

Решил проблему с суставами- делюсь радостью!!

Про фармаскин:
• Эффективно устраняет суставную боль.
• Нормализует двигательную активность в суставах.
• Повышает выносливость при физической нагрузке за счет воздействия на все компоненты суставов.
• Предотвращает разрушение суставного хряща, в том числе и межпозвонковых дисков.
• Повышает эластичность, упругость хрящевой ткани, ее устойчивость к механическому воздействию.
• Повышает качество межсуставной жидкости, которая облегчает движение суставных поверхностей относительно друг друга, облегчает подвижность в суставе.
• Укрепляет мягкие ткани сустава (связки и мышцы), тем самым способствует созданию сухожильно-мышечного корсета и уменьшению нагрузки на хрящ сустава.
• Оказывает противовоспалительный эффект и уменьшает боли при заболеваниях суставов.
• Восстанавливает костную ткань, которая разрушается под хрящом на поздних стадиях заболеваний суставов.
• Позволяет снизить дозировку медикаментозных средств или полностью их отменить (только при согласовании с врачом).
• Повышает амплитуду движений в суставах.
• Улучшает состояние кровеносных сосудов суставных структур, оказывает сосудоукрепляющий эффект и улучшает микроциркуляцию, тем самым улучшает питание (трофику) суставных тканей и снимает отеки.

мдя... реклама... крем наружного применения не решит внутренних проблем...
да и штангу вряд ли кто из худеющих жмет...
да и не будет.

..

а вообще отсутствие приседаний ведет к "прощай упругая попа"