Начала я новую программу. Вернее из любопытства скачала и сегодня сделала фит-тест.


Программа расчитана на 8 недель. Очень схожа с ТурбоФайером, только все более локоничнее и понятнее. Тренер профессионален и приятно было сегодня заниматься под её руководством. Остались только положительные эмоции.
Вот так выглядит план тренировок.

На каждый день своя тренировка и фит-тест для теста вначале и по окончании программы.
Уровень: выше среднего.
Длительность тренек - около 50 минут. Нужны гантели (желательнее потяжелее или утяжелители) экспандер и эластичная лента для пилатеса(если я не перепутала с другими треньками, которые я тоже скачала, но о них я напишу чуть позже).

Видео программ к комплексу - 9 штук.





Это выдержка об этой программе...
"Сразу оговорюсь: программа подходит как для мужчин, так и для женщин! Это к тому, что если тренер женщина, то мужчины то ли думают, что тренировки только для женщин, то ли просто стесняются с таким тренером заниматься!
Очень милые тренировки! Несмотря на сравнение с Шоном, которое само собой напрашивается при просмотре плана тренировок, у Мишель очень много силовых тренировок с гантельками. Кардио хорошее, достаточно интенсивное. В ее собственном стиле! Радует, что разминка для каждой тренировки - своя, а не повторение из предыдущих тренировочных дней. Когда тренируетесь долго по какому-то комплексу, однообразная разминка и заминка просто убивают!
Атмосфера приятная. Студия для занятий выдержана в минималистичном стиле, который создает настроение, но не отвлекает. Группа выполняет все грамотно, ритмично. Сама Мишель - прелесть! Активная, постоянно болтает. Это вполне заметить уже по первому тренировочному диску. Даже пожалела, что фит-тест делается только в самом начале, а потом уже в конце тренировочных месяцев. Уж больно заводной! =)
Про уровень сложности могу сказать сразу, что новички не потянут. Если еще выпады и половинные отжимания потянет практически каждый, то прыжки, подскоки и откровенное издевательство в том виде, когда вы опираетесь на ноги, а ваши ноги должны перемещаться прыжкообразными движениями сначала вправо, потом влево, и в исходную позицию (что-то подобное есть у Джиллиан Майклз, но здесь это зверство!) - выдержит, пожалуй, не каждый. С другой стороны, двухмесячную тренировку с Мишель можно рассматривать как интенсивную подготовку к Штурму Инсэнити, а затем и Азилум.
Приятно, что в силовых тренировках пишут, какой сегмент тела сейчас тренируется. Очень удобно для любителей дробить тренировки по боди-сегментам. Особо стоит сказать про вес отягощений. Брать стоит гантели побольше. Например, если вы спокойно орудуете гантелями по 2 кг., то смело берите 5 кг. Не пожалеете! Руки потом будут болеть! Но и толку от этого будет больше!
Отдельно скажу про тренировку на пресс. Она достаточно динамичная и сложная. Начинаете с гантелями, продолжаете планкой классической и боковой. А чтобы жизнь сахаром не казалась, дополняете упражнения еще и эспандером! Словом, Мишель изо всех сил старается задействовать максимальное количество мышц в каждом упражнении.
Тренировка на растяжку. Ничего особого сказать не могу. Динамическая растяжка с элементами йоги и пилатеса.
Последняя тренировка, с 10-го диска - кардио, чуть послабее, чем Pure Cardio. Смесь кикбоксинга и прыжков. Хорошая пятиминутная растяжка. Как раз удачный выбор для выходных дней, в которые ее и следует выполнять."

Совсем недавно вышли и отдельные тренировки...
Peak 10
1.Cardio Interval Burn
2.More Cardio Interval Burn
3.Cardio Strength
4.More Cardio Strength
Это тренировки не входят в программу тренировок, но ими можно конкретно догнаться.

Девочки подскажите, кто тренировался с этим инструктором? Поделитесь знаниями, я начала эту программу, очень понравилась первая тренировка.
Мой фит-тест выглядит так.

Prisoner Squars(36)
Alternating front Lunges(19*2)
Burpies(11)
Tuck Jumps(25)
Pushups(15)
Ankle Grabbers(15)
Sit-Outs(14*2)
Plank to Frog(7)
Fence Hoppers(39*2)
Side Lunge to Jump Shot(20*2)

Ой. и тут буду тусоваться Эх, как найти желания на все тренировки Своё закончить охота, и новое начать тоже бы не прочь

Настёныш85
Я так тебя понимаю, сама такая. А когда лень приходит вообще труба. У меня сегодня третий день по первой неделе. Буду отписываться по своим результатам.

REDIKA

а где сами занятия брать ? Не нашла ссылку

На торренте Прям в поисковик забить Michelle Dozois - PeakFit Challenge
вот у меня открылось
http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3578568
http://ebookee.org/Michelle-Dozois-PeakFit-Challenge_1157147.html
http://www.torrentino.com/torrents/599977

Везде нужно регится. Может есть свой обменик, с которого вы качаете, забейте это полное название, должно быть, эта программа распрастраненная.

REDIKA
да нет. ну ладно, будем заниматься по своим программам

И так хочу сказать и рассказать как у меня идут тренировки с Мишель.
На собственном опыте могу сказать, что тренировки очень грамотно составлены.
У меня прошло 11 тренировок по её программе. первую неедлю я все делала по графику, а потом меня "подрубило" на тренировке, которая в день подразумевает две кардио тренировки одна 60 минут, а другая 45 минут, честно, не была к этому готова. Вообщем прошло 4 недели с момента начала и первого фит-теста.
Вес на начало тренировки 61,5кг
Вес на сейчас 58кг
отвес составил -3,5кг за это время общие объемы уменьшились на -13см

Нашла еще её более старые и более легкие программы до Пик Челленджа, может кому пригодится.


Это кардио тренировка под названием Your Body Breakthru Rockin Body Cardio
В комплексе две тренировки одна на 50 минут, другая на 30 минут. Уровень подготовленности - начальный/продвинутый. Много места в квартире не нужно.

Так же есть из этой серии силовая тренировка Your Body Breakthru Slim, Strong & Sexy Body Sculpting, состоящая из двух частей: на руки и на нижнюю часть тела.

Уровень подготовленности - начальный/продвинутый. Нужны гантели и пилатесная лента. Каждая часть продолжительностью 30 минут.

На английском языке-без перевода.

Redika
А можно по подробней про кардио тренировки, как они проходят? есть ли прыжки?, а то я скачала Turbofire себе, а там прыжки мощные, боюсь дома прыгать, т к соседей не хочется беспокоить.

Анночка
Привет.
Пик Челлендж. Там тренировки продолжительные и выматывающие по 45-60 минут(продвинутый уровень) Характер Интервалки, но каждая тренировка имеет свои особенности: либо в комбинации с силовыми, либо в комбинации от умеренного темпа по нарастанию..... Сразу скажу таких прыжков как у Шалин нет. Мишель держит, ну по крайней мере у меня определеную пульсовую зону, у Шалин - у меня пульс переходит в критическую зону из жиросжигания, особенно на Хитах. Мне шалиновские больше нравятся в Турбо Джаме, там кстати менее агрессивность всё.

Если говорить, про громыхание попробуйте Your Body Breakthru Rockin Body Cardio, там есть 30 минутка, как вам понраится или нет, я лично не делала, но всю просматривала тренировку. Я бы её попробовала с силовой или силовой какой-нибудь зоной. К примеру покачать пресс, или упражнения на руки, а потом 30 минутную кардио тренировку.

Вообще Мишель , для соседей лучший вариант, я плед не подкладываю на пол.