Занимайтесь йогой все тело подтягивается и животик тоже становится плоским.

Мне помогает обруч, классические поднятия корпуса из положения лежа на спине (ну это для пресса) и упражнение "вакуум" (оно и в йоге присутствует и в бодифлексе). "Вакуум" делает живот именно плоским, рельефным его сделает прокачка пресса)
Но! Вот что важно - следует с осторожностью выполнять ряд общеизвестных упражнений (хороших в плане похудания), но которые могут расширить талию:
Во-первых это присед со штангой, особенно с большими весами (информация для тех, кто "качает попу"). При выполнении приседа немалая часть нагрузки достается мышцам кора, они безусловно укрепляются и начинают расти (адекватный ответ организма на тяжелые нагрузки), но и талия при этом расширяется.
Во-вторых упражнение "планка" и его вариации, если не держать мышцы живота в напряжении при выполнении то вскоре можно получить слегка "выпирающий" животик, хотя он и будет твердым, но плоским - нет.
В-третьих классические подъемы корпуса лежа - мышцы растут - талия увеличивается, еще если и не втягивать живот во время упражнения - так он потом начнет "вылезать" вперед.
Если кто-то хочет рельефный пресс и плоский живот, то советую выполнять после подъемов корпуса (скруток) упражнение "вакуум".
Наклоны с гантелями в стороны - тоже не стоит увлекаться.
И еще - хотите тонкую талию - не забывайте "качать" спину, то есть не накачивать конечно, а укреплять мышцы спины. Ну и растяжка, куда без нее)

спасибо, хорошая темка

Девченки, у меня такая проблема. Похудела после родов, сейчас вешу 45 кг, но вот талии нет. При чем живот убрался, но талии все равно нет. И вроде как и жира нет, все натянуто на кости...Может просто бедра слишком узкие?
У кого нибудь есть такая же проблема?

У меня I-образная фигура, весь жир откладывается на талии . Сейчас начала заниматься более интенсивно, хотя пока идеальной талией похвастаться не могу, но несколько см уже ушли, так что продолжаем . Я делаю планку (обыкновенную, на локтях), боковую планку, наклоны, верчение на диске здоровья, мельницу, подъем ног из положения лежа. Думаю, разные движения из арабских и латиноамериканских танцев тоже должны быть чрезвычайно эффективны

traviha

Дык, так сформируй ее. В чем проблема?

DStorm
Ребра выпилять?

Не хочу никого огорчить, но обруч, как средство уменьшить талию, вещь совершенно бесполезная. Чтобы уменьшить талию надо соблюдать дефицит калорий и худеть везде. Локально в талии похудеть нельзя. Качать пресс до звездочек в глазах, кстати, тоже бесполезно. И уж тем более не стоит обматываться пленками

Тоже талию хочу... Раньше была тонкая талия, а сейчас еще бока остались

А косые мышцы от этого расти не будут?