Читала что от диска здоровья талии вообще не будет

Они вообще ни от чего расти не будут.

Талия во многом зависит от генетических аспектов: строения скелета, длины мышц и их крепления, соотношения ширины таза и грудной клетки (например, при узких бедрах талия скорее всего будет прямой, при широких бедрах и узкой грудной клетке талия хорошо выражена). Естественное, под большим слоем жира теряется любая талия, но если взять основу, откинув все лишнее, то останется то, что по большой части определенно генетически. И если талия от природы прямая, то даже убрав с тела весь жир, талия от этого узкой не станет. В этом случае куда эффективнее будет слегка прокачать ширину спины и бедра, что визуально сделает талию уже.
Насчет косых мышц пресса. Они успешно качаются, и да, они могут визуально расширить талию. Но для этого надо регулярно делать наклоны в стороны с дополнительным весом, постепенно увеличивая этот вес. Или приседать со штангой на плечах с большим весом и без пояса. А девушкам любителям, которые на ставят перед собой больших спортивных целей, это не грозит.
Диск здоровья талию вам не расширит, как и велосипедик лежа или наклоны в стороны с гантельками по 2 кг на 30 повторений.
Торты и жаренная картошка расширяет талию куда круче, чем любые упражнения)))

И от скручиваний с отягощением тоже?

Нет. Рост мышц живота требует реально тяжелого тренинга. Боковые наклоны с гирей, тяжелой гантелью, штангой. И то, особого результата ждать не приходится, если питание не ориентировано на мясонабор...

Класс!!! Спасибочки))) подправим талию)))))

Проблема в том, что проще накачать пресс, чем уменьшить объем талии. Во время прокачки пресса классическими скручиваниями талия, как ни странно, только увеличивается. Мышцы пресса уплотняются, талия становится визуально шире.
Говорю по себе, так как борюсь за тонкую талию долго, мне нужно еще - 2 см для полного идеала.
Что можно и что нужно для тонкой талии?
1) упражнение "вакуум";
2) планка;
3) боковая планка;
4) скакалка для общего сжигания ккал;
5) обруч.
Нельзя классические прямые и боковые скручивания, повороты корпуса в стороны положении сидя, наклоны в стороны.
А еще ,чтобы стать обладателем тонкой талии, нужно не только качать пресс, но и параллельно давать кардионагрузки для сжигания избытков жира в области живота и не только. Даже самый накачанный пресс не виден за слоем жира и талия тонкой не кажется.

Эта фраза содержит противоречие.



Чушь.

Синяки первое время как пройдут первые потом их нет)))

Я занимаюсь уже много лет и говорю так, как на практике. Делаю скручивания и результат на следующий день талия явно более массивней. Прочитала статью http://ferrum-body.ru/kak-sdelat-taliyu-tonkoy.html и удивилась, что реально так. Начала делать другие упражнения и пресс есть, и талия.
Но это относится только для девушек с проблемной фигурой прямоугольник или яблоко, если талия от природы тонкая, то др. подход..вопрос же был как сделать талию меньше, а не укрепить пресс.
А мужчинам вообще такие советы не нужны. Ведь у них должна быть не "осиная" талия, а хороший накачанный пресс.