Скоро начну бегать, возьму на заметку инфу про интервальные тренировки.
Спасибо!

Я просто бегаю, и по выходным хожу в спорт зал, чувствую себя замечательно.

Я бегала при весе 95кг.,да очень колени болели,потом привыкли к нагрузкам.Бегала три месяца,похудела на три кило.Но повторять не хочу,лучше ходить и побольше.

Когда я только начинала худеть, то просто ходила по парку. потому увидела женщину шагающюю с палками. Купила палки и уже 2 года занимаюсь скандинавской хотьбой. И вес пошел вниз активнее.
Шагаю в парке по 6 км 3 раза в неделю. Конечно, делаю там и упражнения. За это время я поняла, что не мало важное значение имеет дыхание. Продышаться это тоже очень важно.

бег - это супер!

Я бега каждый вечер, утром не получается, еще плаваю в бассейне, все вместе дает отличный результат.

Бегаю вторую неделю.
Пока только по 15 мин. Вес пошел вниз.
Понятно, что не только из-за бега.
Еще у меня силовые тренировки.

Просто бег для похудения - ни о чем... Не лучше упражнение. Бег тренирует выносливость, дыхалку, миокарду и трату калорий ) Но так же выжигает и мышечную массу.
Бег/ходьба с пульсом в зоне 130-140 ударов в минуту принесут больше эффекта в сжигании жира, чем просто классический бег.
А вот в связки с тренажерным залом дает потрясающий результат.

Бег хорош для поддержания себя в форме, читай дополнительных расход калорий и дополнительная физическая активность

Бег и силовые - отлично.

Бег для похудения - не самый лучший инструмент, он больше подходит для поддержания себя в тонусе и для закрепления результата.
Во первых, при лишнем весе бег скорее нанесет вред суставам и позвоночнику, не буду разводить полемику по поводу техники бега (пятка или носок), оба мнения заслуживают права быть, но точно скажу, что нарушения той или иной техники только усугубит негативное влияние бега при избытке веса на суставы. А во вторых для похудения бегать нужно по долгу.
Так же осложняется все тем, что наибольший жиросжигающий эффект оказывают АЭРОБНЫЕ нагрузки. Для того, чтобы бег проходил в аэробном режиме, нужно следить за пульсом (ЧСС), аэробный режим это примерно 50%-70% от максимального ЧСС. Замечания, типа "сердечко посадишь" взято не из воздуха, дело в том что при занятиях на высоком пульсе неподготовленная ССС по большей части работает на износ, нежели тренируется выносливость, а ведь некоторые особо торопливые люди бегают на соревновательном пульсе, доходящем до 90% и выше.
Собственно это тоже является причиной того, что поначалу рекомендуют больше ходить, нежели сразу бросаться и выдавать по 5км за раз. Кстати о так называемой "дыхалке", на самом деле дыхательная система в тот момент, когда люди начинают задыхаться на бегу по большому счету не виновата, все опять идет от ССС, организм начинает работать в анаэробном режиме, сердце не успевает гонять кровь по организму и обогащать его кислородом, в следствие этому мы начинаем задыхаться.
Конечно бег на высоком пульсе тоже должен присутствовать, например в качестве интервальных тренировок, но 1 раза в 1-2 недели вполне достаточно.
Рекомендуется сначала ходить, затем к ходьбе можно понемногу добавлять бег, 1-2минуты и постепенно наращивать, а ходьбу сокращать. А если уж вы все же решили, что хотите именно бегать, то нужно внимательно следить за пульсом, если устройств, его измеряющих нет, то оптимальный темп можно определить "дедовским" способом - если во время бега вы можете спокойно и членораздельно говорить целые предложения, общаться как будто вы совсем и не бежите - то это ваш темп, и сердце работает оздоровительном режиме.