yxo2yxo
Огромное спасибо за комменты и ссылки, поняла, что неправильно делаю... У меня проблема - широкие бедра и всегда упор делала на них... Объемы конечно с бедер уходили, но потом и "толстели" они в первую очередь (вот тут то и зацепило ваше "получить дополнительный слой мяса под слой жира"), а худеет то в первую очередь верхняя часть тела, а никак не наетая попа Все, начинаю усиленно работать над "верхом"

внутренняя сторона бедер всегда проблемная, а темка полезная, спасибо )

Ой, самая проблемная часть моего тела это внутренняя часть бедра, вроде делала упражнения, а толку нет Даже не знаю как справится, вот не убирается. Как было 56 так и есть, а сама ляшка 48

хочу спросить про тренировке элипс тренажере, как лучше выставлять нагрузгу, сопротивление делать больше или подьем? у меня та же проблема, каждый день на нем тренируюсь, боюсь перекачать ноги, но и неэффективных тренировок не хочу..

yxo2yxo
да, вы, были правы!!! перестала делать усиленные тренировки на бёдра, и скорректировала питание.., убавила жиры.! и вроде состав сдвинулся... ура!!! это жутко когда перетираются джинсы, а летом ...вообще жуть, надеюсь к лету все будет супперр!!! спасибо!

Очень хорошие тренировки для "сушки" ног и всего остального у Анны Куркуриной.
http://www.youtube.com/watch?v=gsXxvVmNvlo
Конечно, девушка мало на девушку похожа, но мы смотрим на упражнения.

Павла72
а что такое "приседание-плие" если не секрет?

а можно по детальнее? та же проблема что и у вас ... расскажите секрет?

olya, просто раньше я , думала если качать проблемную зону.., то можно ее скорректировать, а получалось что под слоем жира качались мышцы, и бедра становились еще больше..., добрый человек направил на правильное русло..., убедил ,что надо худеть, и только так! вот я его послушала, убавила жиры в питании, перестала делать усиленные упр-ния на бедра. только сейчас когда вес упал и объем бедер стал меньше , я начала делать легкие упр-ния , махи и т.п.
а " плие" это приседание с широко расставленными ногами, ноги под прямым углом, спина прямая.