Моя тренировка / My Workout
Дженнет Дженкинс, Юми Ли, Рон Мэтьюс, Марк Бланчард (йога)




Страна: США
Тематика: фитнес, аэробика, кик-боксинг, тайбо, пилатес, интервальные тренировки, занятия на стуле, на тарелочках,с гантелями, с лентами, с фитболом, с мячиком.
Тип материала: цикл занятий
Продолжительность: 57 уроков х 21 мин
Год выпуска: 2010
Язык: Русский + Английский
Перевод: Профессиональный (одноголосый)

Описание: Кардио-нагрузки -чтобы похудеть, йога -для расслабления, а полезные советы — для аппетита к жизни. Лучшие голливудские тренеры работают для Вас. Эти занятия уничтожат не только токсины в Вашем теле, но и в Вашей жизни. «Моя тренировка» — звезды фитнеса у Вас дома.
Эфир: Тонус ТВ.
Здесь семь недель занятий, по пять дней в неделю. Позиционируются как короткие утренние тренировки, которые заряжают на весь день.
Тренировки в понедельник и среду ведет Дженет Дженкинс
Тренировки во вторник и четверг ведет Юми Ли
Тренировки в пятницу ведет Рон Мэтьюс
Каждая тренировка завершается коротким циклом асан йоги с преподавателями йоги Марком Бланчардом или Синди Ли
Тренировки разнообразные: функциональный тренинг, "обратные" тренировки, занятия с фитболом, на стуле, элементы боди-балета и пилатеса, аэробика,тайбо, кик-боксинг, скульптура тела, силовая гимнастика, тренировки с эластичными лентами, перекрестные тренировки и многое другое.
Тренировки длятся около 20 минут, некоторые очень интенсивные, некоторые более спокойные. Созданы голливудскими тренерами для занятых людей для практики в домашних условиях. Все занятия идут с переводом на русский язык.
В каждом занятии есть две маленькие (1-2 мин) теоретические вставки:
первая - о психологических проблемах при занятии фитнесом, тренеры ( Кэти Смит, Дженет Дженкинс и многие другие) рассказывают о том, с какого рода проблемами они сталкивались и как смогли их преодолеть;
вторая - полезные подсказки экспертов по рациональному питанию, об особенностях, которые должны во время тренировок учитывать женщины в разные периоды жизни, в том числе имея силиконовую грудь , о правильном и эффективном употреблении витаминов и минералов и т. д.

Юми Ли http://www.yumifitness.com/
Mark Blanchard http://www.markblanchardsyoga.com/ и http://www.feelgood.com.ua/fitness/arti ... lancharda/
Ron Mathews http://www.ronmathews.net/
Cyndi Lee http://www.everythingyoga.com/profiles/cyndi-lee.htm

Из всей программы на Амазоне - только две:
http://www.amazon.com/My-Workout-Powere ... 169&sr=1-1
http://www.amazon.com/My-Workout-Powere ... 169&sr=1-2

бесплатно скачать программу, в которой 57 (а не 2 как на амазоне) тренировок можно здесь:
http://rutracker.org/forum/viewtopic.ph ... 5&start=60

Я уже два раза занималась с Джанет Дженкинс)) Один раз выдержала 10 минут, вчера 18)))
У неё суровый тепм, да и упражнения не лёгкие - одни выпады с гантелями чего стоят!
Но вообще очень здорово - именно то, что нужно в качестве силового тренинга, к примеру, не смотря на то, что я вчера наелась очень прилично на 1500 кк и потренировалась с ней всего 18 минут, но утром обнаружила отвес в 200 гр)))

Nauda
вы просто мастер находить интересные и действенные тренировки)))) Спасибо вам большое)))

Юля К

на здоровье
рекомендую только то, что прошла сама и что имеет результат

У меня вчера наконец-то дошли руки попробовать позаниматься именно по этой программе. Начала с первого дня с первой недели, попала сразу же на любимую Джанет Дженкинс. И так хорошо эти 16 минут на пресс пошли, что я сегодня отложила завтрак на час и ещё раз позанималась с утра - отличная, быстрая зарядка. Рекомендую))

Тоже приобщилась. То что надо в выходные дни от Bum Bum
20 минут это же не много. Особенно когда выдается время свободное.

...особенно с утра перед работой

Nauda
Так у меня не получается почему-то. С утра времени в обрез

Спасибо! Скачала уже давно - правда, в другом топике)))
Буду осваивать, когда Карвальо надоест))))

Сегодня тоже докачала этот комплекс и уже просмотрела содержимое - по-моему всё просто супер! как раз то что нужно для регулярных занятий дома : замечательные тренеры, разнообразие занятий, хорошая нагрузка и расслабление, и конечно же минимум времени!!! С одним из тренеров(Дженнет Дженкинс) у меня есть две тренировки и я делаю их с огромным удовольствием. Рада буду испытать и другие её занятия. Думаю с понедельника уже начать тренировки по этой программе!!! Может кто со мной захочет начать? было бы интересно обсудить наши впечатления.