Добрый день всем форумчанам. Хочу поделиться информацией о тренинге, который недавно для себя открыла. С новым витком похудения я неожиданно открыла, что мне стало очень трудно выполнять повторяющиеся упражнения различных комплексов и совершенно случайно я нашла в сети запись с танцами 5 ритмов Габриэллы Рот.



Габриелла Рот (англ. Gabrielle Roth)— исполнительница, режиссёр, танцор, философ, преподаватель, работающая в жанрах World music и Trance, питающая особый интерес к шаманизму. Известна, как "городской шаман", является основателем музыкального коллектива «The Mirrors». Является основателем техники медитации в движении и танце "5 ритмов".


«5 ритмов» — это практика медитации в движении и танце, созданная Габриеллой Рот (Gabrielle Roth) в 60-е гг. ХХ в. и с тех пор превратившаяся в одну из популярных и уважаемых техник работы с телом в США и Европе. Занятия «5 ритмов» нацелены на то, чтобы привести в движение тело и таким образом успокоить ум. Последователи практики полагают, что концентрация внимания на том, что происходит с телом и дыханием – это быстрый путь к медитативному состоянию, в котором становится очевидной истинная суть человека и его отношений. Практика «5 ритмов» впитала в себя элементы многих мировых традиций, прежде всего шаманизма, мистики и восточной философии. На «5 ритмов» также оказали влияние гештальттерапия, Движение за человеческий потенциал и трансперсональная психология.
Габриелла Рот не считает свою практику формой танцевально-двигательной терапии. Вместе с тем, последователи «5 ритмов» часто описывают трансформационное действие и глубокий терапевтический эффект занятий. Многие специалисты в области танцевально-двигательной терапии проходят курс сертификации преподавателей «5 ритмов», чтобы дополнить и углубить свою терапевтическую практику.

Практика напрямую не связана с каким-либо религиозным течением. Вместе с тем, название одной из книг Габриеллы Рот – «Молитва пóтом» (Sweat Your Prayers) – часто используется для описания того, что происходит на занятиях «5 ритмов». Рот безусловно считает свою практику духовной: двигая тело, отпуская сердце и освобождая ум, танцоры находят единство со своей душой – источником вдохновения и неограниченных возможностей человека. Не случайно подзаголовок книги звучит так: «Движение как духовная практика».
В основе практики лежит идея о том, что все есть энергия, которая движется волнами и ритмами. Пять ритмов следуют друг за другом в определенной последовательности:

1.поток
2.стаккато
3.хаос
4.лиричность
5.покой
Танец, включающий в себя все пять ритмов, составляет «волну». Многие последователи «5 ритмов» танцуют по крайней мере одну волну каждую неделю на протяжении многих лет. Именно волна является центральным элементом практики.

Типичная волна длится от 45 до 90 минут. При этом на каждый ритм приходится 10–20 минут. В ходе занятия танец развивается главным образом спонтанно, без конкретных инструкций или разучивания определенных движений. Преподаватель регулирует темп с помощью музыки, которая звучит в записи или вживую. Пример преподавателя и других участников является основным методом обучения.



А это мой опыт и мои ощущения..

"На экранне, в тёмном танц-классе несколько мужчин и женщин просто танцуют. Без правил, без, без сложныхповторяющихся движений, они просто танцуют. Самое главное ритм и отдача.
Если со стороны посмотреть весь диск, то может сложиться странное впечатление, что смотришь на пляску помешанных или ведьм шекспировских или каких-то африканских шаманов, но секрет в том, что смотреть на них ни в коем случае НЕ надо. Надо вставить и танцевать, иногда поглядывать на экран и слушать музыку.
Не хочу восторженно и бессмысленно пищать. Всё что сказанно выше, в описании - верно, но всё сказанное пустой звук, пока сама не встанешь босиком и не запляшешь. И... или тебе понравиться до безумия, или ты будешь плеваться..... увы - очень своеобразная техника. К тому же для этого должна быть или отдельная комната и время, когда никого нет дома, или оооочень терпеливый и спокойный набор родственников, который будет сидеть и молчать в тряпочку. Потому что любое сказанное слово мешает, и при посторонних людях не возможно до конца выложиться.... Профессиональные танцоры могут, а я вот нет(((
Мне очень понравилось.
За 20 минут, пока я танцевала я.. я взмокла так, как никогда в спортзале, даже после 20 минутной пробежки и качания на тяжёлых тренажёрах. ( а это говорит о высокой эффективности тренировки)
Я размяла и проработала все мыщцы! Все без исключения, потому что как и танцоры на экране танцевала всем телом (теперь правда все болит, каждая мышца, но это с непривычки)
Я устала так, как будто пропахала два картофельных поля, но при этом отлично спала и утром встала очень даже бодрой.

Этобыла первая тринировка.

На второй я постаралась с небольшими промежутками довести программу до конца, пройтись по всем пунктам - вот это было напрасно и я хотела бы предостеречь тех, кто заинтересуется этими своеобразными танцами - после этого на следующий день нешуточно так болело и ныло всё тело, хотя казалось бы - я всего лишь танцевала, прыгала и кружилась по комнате - никаких тренажеров,
утяжелений.
А ощущения были как буд-то я два часа в спортзале без перерыва пахала....
Вот такие вот тренировки. Буду рада, если это кого-нибудь заинтересует и вдохновит))

А где можно найти ссылку на видео? Я фанат-фанат всяческих танцев и из фитнеса предпочитаю только их, упражнения мне сложно изо дня в день повторять. Хочется попробовать.

я сейчас пишу с работы и не могу зайти на торрент-треккер и дать ссылку. Если у вас есть торрент, то можно завести Gabrielle Roth
поиск выдаст ссылку на запись)

Это точно, предаются одни и те упражнения. Обязательно найду, заинтересовало УЖ ОЧЕНЬ,,,

Торент есть,а Gabrielle Roth в нем нет :( ,наверно ,удалили.

не очень..