Привет, все)

Неделю назад начала активные физические нагрузки +спорт.питание, после тренировки выпиваю формулу 100 (сывороточный белковый изолят), помимо этого питаюсь по диете белково-углеводного чередования, моя цель - рельеф и потеря веса с 50 до 45 кг.

Мучает вопрос о пользе или вреде протеиновых коктейлей.
Буду рада прочитать ваши мнения)

У меня есть в дневничке статья.
Сама пью соевый протеин, сывороточный для снижения массы лучше.
Получают протеин из натуральных продуктов, просто это более концентрированный продукт и его не нужно потреблять в огромном количестве, что бы получить нужное количество белка.
Единственное, что не оч полезное есть в моём коктеле - это сахарозаменитель.
Соевый на вкус неочень, как-будто с мукой, может сывороточный вкуснее? :)

соевый ни разу не пробовала, а вот протеиновый пью каждый раз после тренировки,великолепно насыщает и на вкус приятный!
говорят, что вреда нет от них..

Протеины можно применять в любом возрасте, без какого-либо вреда для здоровья, так как все они производятся из пищевого сырья. После специальных методов очистки получается белок, который лишен углеводов и жиров, неотъемлемых компонентов пищи. Белок, содержащийся в спортивных добавках, имеет естественное происхождение и полностью физиологичен по отношению к организму человека. Необходимость применения очищенного белка диктуется изменением современного образа жизни. Гиподинамия, стресс, физическая нагрузка, получаемая за короткий период времени, все это сокращает потребность в жирах и углеводах, однако потребность в белках остается, так как строительный материал требуется в таких же количествах. Технологический прогресс позволил нам изменить диету, и сделать ее более адекватной по отношению к современному образу жизни. Яркий тому пример - протеины или высокобелковые смеси, применение которых просто неизбежно для сохранения хорошей физической формы, занятий бодибилдингом и снижении массы тела. Можно с уверенностью сказать, что вред протеина практически ничтожен в сравнении с изменениями в организме, которые возникают при употреблении фастфуда, насыщенных жиров и кондитерских изделий.

Тем не менее, надо заметить, что у некоторых людей встречается индивидуальная непереносимость белка, так же как это бывает с обычными продуктами, только гораздо реже. Это может проявляться аллергическими реакциями и расстройствами пищеварения. Последний недуг возникает в виду недостаточного количества ферментов расщепляющих белки, либо при дисбактериозах кишечника. При этом патогенная флора кишечного содержимого начинает активно делиться, поскольку белок является питательным веществом не только для человека, но и для микробов. Протекает данное состояние по типу пищевого отравления и проявляется метеоризмом, диареей, абдоминальными болями. В подобных ситуациях необходимо принимать дополнительно ферменты, либо снижать дозировку протеина.

Реальный вред протеина возможен при некоторых заболеваниях почек, особенно при почечной недостаточности. Многие склонны полагать, что белки могут сами вызывать заболевания почек, но многочисленные исследования показали, что дозы, рекомендуемые в современном бодибилдинге, не повреждают внутренние органы. В тех же случаях, когда прием протеинов связан с манифестаций того или иного заболевания почек, было доказано, что заболевание почек уже имелось на момент, однако не проявлялось клинически, либо присутствовала явная генетическая предрасположенность. После отмены добавки происходит полная обратимость изменений до исходного состояния.

Девочки, а где протеины вообще купить можно?

в магазине спортивного питания, есть такие, в частности и в интернете.
Но тебе зачем? Я вот лактовегетарианка, мне сложно нужное количество на есть, да ещё и без того, что бы сильно жиров не перебрать.

проблема та же, белки в недоборе, жиры наоборот

я пью whey gold standart. Мне он нужен для предотвращения катаболических процессов, а не для набора массы, поэтому принимаю 2 порции: 1 утром перед тренировкой натощак и после тренировки, плюс, можно на таком замесе протянуть 1,5 до завтрака.

Всем привет! Купила сывороточный, ванильный, пью один раз после тренировки, это как раз те 30 г. белка которые вечно не добираю в суточном рационе. Взяла ваниль, довольно сносно на вкус, делаю с кефиром, очень хорошо растворяется.