А я один раз попробовала, согнуться у меня получилось, а вот выгнуться не очень.. Мышцы болели пипец.... И охота у меня отпала. А на счет эффекта-думаю конечно есть, самое главное заниматься постоянно.

мне тоже помогает. очень хороший эффект получила когда стала компоновать 10-15 минут бодифлекса + 3-4 подхода по 15-20 повторов с этим инструментом пресс, конечно, без кубиков но, талия заметно утончается уже на вторую неделю

Упражнения с роликом для пресса.

Во время выполнения упражнений необходимо следить за дыханием: при наклоне туловища надо делать вдох, выпрямляя туловище – выдох. Каждое упражнение с ролик для пресса выполняется 10-15 раз.

1. Стоя на коленях, возьмите в руки ролик гимнастический, поставьте его на пол перед собой. Опираясь прямыми руками на гимнастическое колесо, начните плавно двигать его вперед, одновременно опуская туловище до касания грудью бедер. Вернитесь в и.п.

2. Стоя на коленях, возьмите в руки ролик гимнастический, поставьте его на пол перед собой. Опираясь прямыми руками на ролик, начните плавно двигать его вперед, одновременно наклоняя туловище до касания грудью пола. После паузы в 2-3 секунды обратным движением вернитесь в и.п.

3. Лежа на животе, возьмите в руки ролик для пресса и вытяните и вытяните их вперед. Надавливая на ролик гимнастический, начните подтягивать его прямыми руками к себе. Прогнитесь, бедра старайтесь не отрывать от пола. После паузы обратным движением вернитесь в и.п.

4. Сидя на полу, прямые ноги вытянуты вперед, ролик для пресса поставьте справа от себя. Не сдвигая ног с места и опираясь прямыми руками на ролик, начните двигать его в сторону до касания грудью пола. Вернитесь в и.п. Повторить то же в левую сторону.

5. Сидя на полу, ноги согнуты в коленях. Возьмите в руки гимнастический ролик и подведите его под ступни. Не выпуская ролик из рук и опираясь ступнями на его ручки, начните медленно выпрямлять ноги, стараясь грудью коснуться коленей, затем, сгибая ноги, вернитесь в и.п.

6. Стоя, ноги на ширине плеч. Возьмите в руки гимнастическое колесо и, наклонившись вперед, поставьте его на пол перед собой. Опираясь на ролик гимнастический прямыми руками, начните медленно двигать его вперед, желательно до касания грудью пола. После паузы в 2-3 секунды обратным движением вернитесь в и.п.

Хорошая штука, правда не для новичков.

а мне тренер строго настрого запретил этим пользоваться- потому как,по его словам, очень травмаопасно
что-то про то,что через какое-то время может сказаться на спине и позвонках

Попробовала, но мне не понравилось. люблю крутить халахуп.

Занималась с роликом. Потом забросила. Счас опять начну. Поначалу конечно трудновато. Но я поначалу упражнения делала несколько раз на дню понемногу. Еще он кроме пресса укрепляет мышцы спины. А мне работающей за компом это просто необходимо.

Это офигенная штука! Качает не только пресс, но и грудные, дельты и немного остается постуральным!
Из положения стоя - так вообще адъ.

Так, так! Наверное нужно приобрести себе данный ролик! А то скучно просто пресс качать, пусть вместе со мной ролик покатается)))

Тоже купила ролик. Когда ездила на велотренажере, потом делала пресс с роликом.