для тех кто в танке повторяю: силовыми тренировками вес не сбросишь =)))))))) мышцы накачешь, а жир ты не сбросишь. Я очень много раз видел в своей жизни пузатых грузчиков, у которых силовые тренировки каждый день бывают и никогда не видел пузатых бегунов

Orkoff
незнаю кто там в танке, но вы видели и знаете только теоретически. Если бы сами занимались был бы другой разговор

вот и фича в том, что и раньше занимался. и сейчас вернулся к занятиям. Силовыми упражнениями ты вес не уберешь =)))))))) Можешь со мной спорить сколько хочешь =)))) Мне даже забавно тебя читать. Лишний вес и жир уберет аэробика. но не жимы штанги и гантелей и прокачка пресса. Анаэробика направлена на наращивание мышечной массы =) и как следствие набор массы Да конечно ты будешь более подтянутой и т.п., но от веса ты не избавишься =))))

я занимался греко-римской, вольной борьбой, рукопашкой, иногда посещал тренажёрку, НО они меня в весе не убавляли даже наоборот я в свое время за счет этого разросся с 82 до 88 кг, прибавил мышцы. Но именно что я поправился за счет силовых упражнений

Orkoff
у девушек организм другой. Если соблюдать диету то рост мышечной массы такой сильный не будет. Ну вот я занимаюсь, я что бодибилдер чтоле?!) я делаю, но только во всем нужна мера!И не ем только белки для роста....и не кушаю протеины..

занимаюсь, кардио+силовые, сбросила вес, чувсствую себя прекрасно и протеины не ем в банках все отлично. Или я таки ужасно вешу и так плохо выгляжу?!)))))))))

согласна что ТОЛЬКО силовыми упражнениями вес не сбросишь?


ты ужасно весишь и так плохо выглядишь??? кто це казал

По поводу силовых действительно много вопросов. Кто то говорит ,что это самое эффективное в жиросжигании,и кстати в группе я не наблюдаю девушек,женщин-качков. Да и тренер убеждает,что с Hot Iron женщина в принципе не может нарастить мышечную массу,только укрепить.Она тоже не качок,а очень стройна и приятно рельефна. Другие тренера говорят ,что с силовыми ты все равно не похудеешь,и объемы только увеличатся. Так кому верить и как реально похудеть? Может кто-нибудь занимается Hot Iron.Хотелось бы узнать сколько времени и каковы результаты?

Здесь таких вряд ли найдешь (кто занимается по этой программе).
Создай себе дневничок, выкладывай свой рацион, распорядок дня. тебе подскажут что ты не так делаешь, а так оч сложно понять что ИМЕННО неверно в твоей программе.

Я сторонник кардио тренировок для жиросжигания, причем можно попринимать л-карнитин перед кардио, есть некоторый эффект.

Вечером чувствую, и лучше выпить в этом случае протеиновый коктейль, чем сожрать булку

Добавлено спустя 8 минут 6 секунд:

А вот и уберёшь, я то убрала,ага
"На содержание" мышц организм расходует намного больше калорий, чем на поддержку жира. Значит,если набрать немного мышц,расход калорий будет выше при том же питании. Во время силовой трени расход энергии не меньше, чем во время аэробных скачек.

Руша, вы всё делаете правильно, и питание в том числе. До тренировки за 2 часа надо сьест углеводы (полезные "долгие")
Если не есть до тренировки,организм будет в первую очередь расходовать мышци,а не жир
Лучше всего: силовая треня и после неё 20мин.аэробной (бег,степпер и ты.ды) Вот тогда в эти 20 мин. сгорают жиры.

Ponyhorse,Почему то вам хочется верить. Попробую после треньки силовой походить на беговой дорожке минут 20 средней интенсивности.Только тогда возникает вопрос.: Через какое время нужно кушать после тренировки и какие продукты..... или можно вообще вечером не кушать?

Если вы хотите немного нарастить мышечную массу, в течении получаса надо сьесть протеиновую пищу, а если просто сбросить вес, то лучше 2 часа после трени не есть вообще,только пить воду, т.к. в это время сгорают жиры.