Текущее время: 28 мар 2024, 19:38

Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ]


Наш форум вне политики. Открыт для русскоязычного населения всего мира. Общая цель сообщества - здоровый образ жизни, нормализация веса.

Правила: общение только на русском языке, не приемлемы оскорбления других и открытое высказывание своей политической точки зрения.

За нарушение правил - бан без предупреждения.




Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 239 ]  На страницу Пред.  1 ... 20, 21, 22, 23, 24
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Re: Как питаться до и после тренировки
СообщениеДобавлено: 18 мар 2017, 21:09 
В сети
Я здесь живу
Я здесь живу
Аватара пользователя

Регистрация: 11.02.2017
Сообщения: 6645
Изображений: 0
Откуда: СПб
Благодарил (а): 249 раз.
Поблагодарили: 434 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Водолей
В наличии: 3,503

Награды: 30
Букет весенних цветов (2) Торт низкокалорийный фруктовый (1) Новогодний венок (1) Мешок богатства! (1)
Красный Новогодний Шар (1) Новогодний дракончик (1) Мешок удачи! (1) Заяц Новогодний (1)
Блог: Просмотр блога (0)
Granit, спасибо) Я выше писала чем я занимаюсь. Нуу, в общем, не беспокойтесь)

А так вопрос в силе. Вдруг кто и ответит)

_________________
Ваша жизненная позиция — что всё плохо. Моя жизненная позиция — что всё хорошо. Если вы последовательно будете придерживаться своей жизненной позиции — у вас всё всегда будет плохо. Если я смогу никогда не изменить своей — у меня всё всегда будет хорошо. И таким образом окажется, что мы оба правы. (с)


Вернуться к началу
 Профиль Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Как питаться до и после тренировки
СообщениеДобавлено: 18 мар 2017, 21:15 
Не в сети
Я здесь живу
Я здесь живу
Аватара пользователя

Регистрация: 21.05.2014
Сообщения: 8495
Благодарил (а): 176 раз.
Поблагодарили: 1090 раз.
Пол: Мужской
Знак зодиака: Рак
В наличии: 3,835

Награды: 18
Снегурочка (1) Роза (1) Подарок (1) Букет алых цветов (1)
Синий Новогодний Шар (1) Оскар (1) Принц (1) Дельфин (1)
Блог: Просмотр блога (5)
То что, Вы написали - ни о чем. А так да, всегда можно выбрать понравившийся ответ.

_________________
Health is about performance rather than body image(с)

Хорошее суждение исходит из опыта. Опыт исходит из неправильного суждения.

Букварь для физкультурника. Читать перед началом занятий.

Физкультурник, учи матчасть !


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Как питаться до и после тренировки
СообщениеДобавлено: 18 мар 2017, 21:27 
В сети
Я здесь живу
Я здесь живу
Аватара пользователя

Регистрация: 11.02.2017
Сообщения: 6645
Изображений: 0
Откуда: СПб
Благодарил (а): 249 раз.
Поблагодарили: 434 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Водолей
В наличии: 3,503

Награды: 30
Букет весенних цветов (2) Торт низкокалорийный фруктовый (1) Новогодний венок (1) Мешок богатства! (1)
Красный Новогодний Шар (1) Новогодний дракончик (1) Мешок удачи! (1) Заяц Новогодний (1)
Блог: Просмотр блога (0)
Granit писал(а):
То что, Вы написали - ни о чем. А так да, всегда можно выбрать понравившийся ответ.

Так в том-то и проблема, что выбрать никак не могу)))
Вопрос сокращу - можно после тренировки на ночь съесть творог, чтобы похудеть?))

_________________
Ваша жизненная позиция — что всё плохо. Моя жизненная позиция — что всё хорошо. Если вы последовательно будете придерживаться своей жизненной позиции — у вас всё всегда будет плохо. Если я смогу никогда не изменить своей — у меня всё всегда будет хорошо. И таким образом окажется, что мы оба правы. (с)


Вернуться к началу
 Профиль Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Как питаться до и после тренировки
СообщениеДобавлено: 18 мар 2017, 21:44 
Не в сети
Я здесь живу
Я здесь живу
Аватара пользователя

Регистрация: 21.05.2014
Сообщения: 8495
Благодарил (а): 176 раз.
Поблагодарили: 1090 раз.
Пол: Мужской
Знак зодиака: Рак
В наличии: 3,835

Награды: 18
Снегурочка (1) Роза (1) Подарок (1) Букет алых цветов (1)
Синий Новогодний Шар (1) Оскар (1) Принц (1) Дельфин (1)
Блог: Просмотр блога (5)
Нет. Творог здесь никак не влияет. Как и ужин без моносахаридов.

_________________
Health is about performance rather than body image(с)

Хорошее суждение исходит из опыта. Опыт исходит из неправильного суждения.

Букварь для физкультурника. Читать перед началом занятий.

Физкультурник, учи матчасть !


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Как питаться до и после тренировки
СообщениеДобавлено: 18 мар 2017, 22:34 
В сети
Я здесь живу
Я здесь живу
Аватара пользователя

Регистрация: 11.02.2017
Сообщения: 6645
Изображений: 0
Откуда: СПб
Благодарил (а): 249 раз.
Поблагодарили: 434 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Водолей
В наличии: 3,503

Награды: 30
Букет весенних цветов (2) Торт низкокалорийный фруктовый (1) Новогодний венок (1) Мешок богатства! (1)
Красный Новогодний Шар (1) Новогодний дракончик (1) Мешок удачи! (1) Заяц Новогодний (1)
Блог: Просмотр блога (0)
В общем, поняла, что съесть после тренировки творог можно на ночь.
А то я переживала как-раз по этому поводу, что ем его и ложусь спать - вдруг растолстею))

_________________
Ваша жизненная позиция — что всё плохо. Моя жизненная позиция — что всё хорошо. Если вы последовательно будете придерживаться своей жизненной позиции — у вас всё всегда будет плохо. Если я смогу никогда не изменить своей — у меня всё всегда будет хорошо. И таким образом окажется, что мы оба правы. (с)


Вернуться к началу
 Профиль Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Как питаться до и после тренировки
СообщениеДобавлено: 07 апр 2017, 11:28 
Не в сети
Зашёл на огонек
Зашёл на огонек
Аватара пользователя

Регистрация: 11.01.2013
Сообщения: 21
Откуда: саратов
Благодарил (а): 4 раз.
Поблагодарили: 0 раз.
Пол: Мужской
Знак зодиака: Овен
В наличии: 22

Блог: Просмотр блога (0)
Если Леветон форте и Леветон П после тренировки если принимать то усталость проходит гораздо быстрее чем если ничего не принимать вообще . А вообще леветон даёт силу и выносливость - это предназначение этого препарата .

[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=wu2Vm9NRyv8[/youtube]


Вернуться к началу
 Профиль Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Как питаться до и после тренировки
СообщениеДобавлено: 08 апр 2017, 20:09 
Не в сети
Гость
Гость

Регистрация: 08.04.2017
Сообщения: 1
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 0 раз.
Пол: Мужской
Знак зодиака: Рак
В наличии: 6

Блог: Просмотр блога (0)
Хожу в спорт зал железом заниматься три раза в неделю в другие дни велотренажер бывает кручу,тренировки в зале где то в 18 ,раньше обедал (как правило курица или котлеты из нее и салат) в 14 но когда приходил в зал был дискомфорт пища видно не успевала до конца перевариться потому перенес на 12 и нормально и энергии хватает и дискомфорта нет.В зале постоянно пью воду,где то 1л уходит.Сразу после тренировки закидываю в желудок что нибудь сладкого немного типа небольшой шоколадки и творог что бы углеводы были и белками желудок набить.А вообще вечером лучше всего обезжиренный творог и в жир не отложится и организм белками насыщает во время сна.


Вернуться к началу
 Профиль Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Как питаться до и после тренировки
СообщениеДобавлено: 03 июн 2017, 05:24 
Не в сети
Построила домик
Построила домик
Аватара пользователя

Регистрация: 29.05.2017
Сообщения: 651
Изображений: 106
Откуда: Магнитогорск
Благодарил (а): 67 раз.
Поблагодарили: 19 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Водолей
В наличии: 420

Награды: 6
Розочка красная (1) Игрушка Медвежонок (1) Роза нежная (1) Наушники (1)
Пол-чашечки кофе (1) Букет тюльпанов (1)
Блог: Просмотр блога (6)
evgenii_s писал(а):
... А вообще вечером лучше всего обезжиренный творог и в жир не отложится и организм белками насыщает во время сна...


_Есть мнение_ что обезжиренный творог по своей сути - пищевой шлак. Кто что об этом знает?
:du_ma_et:

_________________
Возьми себя в руки.

Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Как питаться до и после тренировки
СообщениеДобавлено: 21 ноя 2017, 06:04 
Не в сети
Постучалась в дверь
Постучалась в дверь
Аватара пользователя

Регистрация: 21.11.2017
Сообщения: 15
Откуда: Краснодар, Израиль
Благодарил (а): 2 раз.
Поблагодарили: 3 раз.
Пол: Женский
В наличии: 22

Блог: Просмотр блога (0)
Вообще любимая моя тема.
Этот вопрос будет всегда актуален!

Расскажу несколько правил в этом моменте:

- категорически нельзя тренироваться натощак. Такой тренировкой ты не только не сожжешь жир, но и нанесешь вред своим мышцам. Организм гораздо умнее, чем мы думаем, жир начинает расходоваться только при регулярном, сбалансированном питании с небольшим дефицитом калорий, не более 20%.

-если твоя тренировка с утра, а кушать совсем не хочется. Что делать в этом случае? Обязательно надо съесть хотя бы пару ложек каши или пару яичных белков и в течении 20 минут можно начать тренировку с легкостью в желудке.

-оптимальный промежуток между полноценным приемом пищи (белок + сложные углеводы + клетчатка) и тренировкой должен быть 1,5-2 часа.

А теперь несколько важных моментов по питанию после тренировки:

- в первые 20 минут после тренировки, можно съесть сладкий фрукт, например – банан или 2 финика.

- в течении часа обязателен еще один полноценный прием пищи, который должен обязательно содержать сложные углеводы и белок.

-а если у тебя поздняя вечерняя тренировка, после ужина, и ты практически сразу после нагрузки ложишься спать, то можно ограничиться небольшим количеством маложирного творога(не более 5%), натуральным йогуртом или кефиром.

_________________
Руководитель в Академия Нутрициологии Кати Медушкиной, Спортивный нутрициолог, Фитнес коуч
https://www.facebook.com/ekaterina.medushkina
https://www.instagram.com/katya_medushkina/


Вернуться к началу
 Профиль Подарить подарок  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 239 ]  На страницу Пред.  1 ... 20, 21, 22, 23, 24

Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ]


Кто сейчас на конференции

Зарегистрированные пользователи: Берк, _Ния_, Алла291185, Aндрей 57, Bing [Bot], bobs, Евгen, Google [Bot], greta.l81, iradarbi, katy89, lyutsinka, Na2sja, [email protected], Оларт, Tatjana Brakop, Trotatiana, v888ma, Yandex [Bot], Коля Бобр, Валерьевна52, ванчоус, Наталия50, Тарута, Январетта


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Русская поддержка phpBB