Пить просто необходимо, а после тренировки следует принимать продукты богатые быстрыми углеводами, чтобы восполнить организм затраченной во время тренировки энергией

Я придерживаюсь мнения, что пить во время тренировки необходимо, т.к. организму надо восполнять потерю жидкости. Конечно, без фанатизма. Как правило, за поход в зал я выпиваю 1л-1,5л воды: за 50 минут кардио - около 500-600мл воды и остальное в течение 40 минут после тренировки (заминка, сауна, раздевалка).

Не знаю, может кто-то уже кидал ссылку:
SportsWiki про воду и тренировки.

Мне тут вопрос задали в лс, отвечу тут. т.к. у задающего отключена функция лс и я не могу ответить напрямую.
В обычный день я пью до двух литров. В день тренировки до 2,5л и может иногда ещё чуть-чуть. Занимаюсь по вечерам, поэтому в течение дня пью немножко меньше.

Могу еще посоветовать, если предстоит интенсивная кардионагрузка, стоит запасаться медленными углеводами, водой и минералами в течение дня, до тренировки.
В зависимости от потоотделения, во время тренировки восполнять воду.

Пить нужно обязательно как и во время тренировки так и после, а питание после тренировки нужно чтобы восстановить потраченную энергию, лучше всего для этого подходят продукты с высоким гликемическим индексом

Тренировка у меня начинается где-то через полчаса-час после приёма пищи. На полный желудок заниматься совсем не могу, да и не нужно это. Но голодной или совсем на пустой желудок тоже не занимаюсь, никакого проку от тренировки не будет, да и голова кружиться начинает. Перед тренировкой съедаю что-то нежирное и выпиваю полстакана или стакан воды. Во время самих занятий периодически, где-то раз в 10 минут, наверное, делаю по глоточку. На самом деле, благодаря этому, держусь намного дольше. Сразу после тренировки могу съесть какие-то фрукты, рис/гречку с куриной грудкой и выпить молока.

Занимаюсь в зале уже год. Тренируюсь вечером с 20 до 22. В начале после тренировок не ела, утром стала кружиться голова. Посоветовалась с тренером и получила такой нагоняй, что теперь в спортивной сумке кроме воды всегда или банан, или 2 зефира.

Время приема еды после трени зависит от того, на массе вы или на сушке. От этого зависит и то, что вы будете преимущественно принимать - белки или углеводы.

Наверное, если человек на массе, он должен казеины в раздевалке пить?

Я всегда думала,что после занятий надо покушать белка. А потом прочитала, что спортсмены едят углеводы. Вот теперь не знаю)