Calorizator.ru - Форум про здоровье. Дневники питания, счетчик калорий.
http://forum.calorizator.ru/

Спорт дома
http://forum.calorizator.ru/viewtopic.php?f=46&t=3536
Страница 57 из 63

Автор:  Granit [ 30 дек 2017, 11:10 ]
Заголовок сообщения:  Re: Спорт дома

Неплохо. OK TKS.

Автор:  Iriska123 [ 07 янв 2018, 11:58 ]
Заголовок сообщения:  Re: Спорт дома

Только приседания.

Автор:  RZ1A [ 07 янв 2018, 12:44 ]
Заголовок сообщения:  Re: Спорт дома

Iriska123 писал(а):
Только приседания.

с отягощением

Автор:  electa [ 08 янв 2018, 18:17 ]
Заголовок сообщения:  Re: Спорт дома

Девочки! В ВК скоро начнется фитнес-марафон бесплатный, недавно обнаружила https://vk.com/profitnesmarafon. Вроде расписано все привлекательно, народу куча собралось - я тоже загорелась :cool_cool: а почему бы и да! Старт 15 января и на 4 месяца программа - кому интересно)

Автор:  Le_ta [ 08 янв 2018, 19:15 ]
Заголовок сообщения:  Re: Спорт дома

Iriska123 писал(а):
Я дома попу качаю. 3 подхода по 10 раз.


эмм, и уже сколько по времени вы этим занимаетесь?

присесть 30 раз, очуметь качалка...

Автор:  RZ1A [ 08 янв 2018, 19:29 ]
Заголовок сообщения:  Re: Спорт дома

Le_ta писал(а):
Iriska123 писал(а):
Я дома попу качаю. 3 подхода по 10 раз.


эмм, и уже сколько по времени вы этим занимаетесь?

присесть 30 раз, очуметь качалка...

В фитнесе есть любимое направление у женщин Lower Bodu. Вот где ноги и все другое прорабатывается. И не просто приседания, а с выпадами и с использованием степ-платформы. Мужики на этих упражнениях просто сгорают и не выдерживают.

Автор:  AutoLady [ 11 янв 2018, 13:24 ]
Заголовок сообщения:  Re: Спорт дома

utkanoosss писал(а):

Пресс не качаю, наклоны не делаю и т.д., спину напрягать нельзя да и боюсь-травму зимой получила.

большая ошибка. мышцы пресса связаны с мышцами спины, которые необходимо укреплять и здоровым и больным. У меня сломан кресцовый отдел позвоночника и протрузия поясничного отдела. Так вот самые хорошие упражнения - это лежа на спине и пресс туда тоже входит. Можно погуглить упражнения для позвоночника.

Добавлено спустя 6 минут 38 секунд:
Я занимаюсь в фитнесклубе, но если нет возможности то дома. У меня и дома свой минифитнес зал. Есть фитбол, эспандер, гантели и эллиптический тренажер. Еще мечтаю скамью приобрести для жима и пресса. Но можно обходится и без этих ништяков. Упражнений на ютубе для занятий дома на любой вкус и цвет. Но вот без кардиотренажера мне не очень удобно. Бегать мне нельзя по здоровью, а ходить особо не куда. Поэтому элипс наше все. Дома, ни куда одеваться не надо, далеко идти тоже. Отпахал свои 30-60 минут и норму выполнил.

Добавлено спустя 1 минуту 14 секунд:
Le_ta писал(а):
Iriska123 писал(а):
Я дома попу качаю. 3 подхода по 10 раз.


эмм, и уже сколько по времени вы этим занимаетесь?

присесть 30 раз, очуметь качалка...

я занимаюсь 1,5 года, Приседаю 4 по 15 с отягощением :-)

Автор:  Meco [ 11 янв 2018, 19:01 ]
Заголовок сообщения:  Re: Спорт дома

Почему, это что плохо 30 раз присесть?

Автор:  ВераКу [ 11 янв 2018, 19:59 ]
Заголовок сообщения:  Re: Спорт дома

Meco писал(а):
Почему, это что плохо 30 раз присесть?


забавно, когда спорят люди, не имея понятия о возрасте, спортивной подготовке, здоровье друг друга :-)
моей маме 30 раз присесть - самое то, ей 74. я в свои 46 приседаю 50. В 20 приседала столько же, но со штангой :-)

"Это плохо - бежать со скоростью 15 км/ч?" - если ты марафонец - хорошо. Если гепард - фигово :-)

Автор:  RZ1A [ 12 янв 2018, 10:30 ]
Заголовок сообщения:  Re: Спорт дома

electa писал(а):
Девочки! В ВК скоро начнется фитнес-марафон бесплатный, недавно обнаружила https://vk.com/profitnesmarafon. Вроде расписано все привлекательно, народу куча собралось - я тоже загорелась :cool_cool: а почему бы и да! Старт 15 января и на 4 месяца программа - кому интересно)


Я стараюсь не терять драгоценное время на всякие марафоны. Это все мотивация. Нужны действия. Я просто иду в зал и там работаю :nez-nayu:

Вложения:
Комментарий к файлу: вот тут я и провожу "марафоны". силовые упражнения сочетаю с кардио.
zal.jpg
zal.jpg [ 704.59 Кб | Просмотров: 141 ]

Страница 57 из 63 Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ]
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
http://www.phpbb.com/