Текущее время: 22 сен 2018, 05:23

Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ]





Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 634 ]  На страницу Пред.  1 ... 54, 55, 56, 57, 58, 59, 60 ... 64  След.
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Re: Спорт дома
СообщениеДобавлено: 30 дек 2017, 11:10 
Не в сети
Я здесь живу
Я здесь живу
Аватара пользователя

Регистрация: 21.05.2014
Сообщения: 8112
Благодарил (а): 173 раз.
Поблагодарили: 988 раз.
Пол: Мужской
Знак зодиака: Рак
В наличии: 3,413

Награды: 16
Подарок (1) Букет алых цветов (1) Синий Новогодний Шар (1) Оскар (1)
Принц (1) Дельфин (1) Пустышка детская (2) Кошечка (1)
Блог: Просмотр блога (5)
Неплохо. OK TKS.

_________________
Изображение

Если за день у станка затекла совсем рука,
самый лучший способ в мире - помахать немного гирей...

Букварь для физкультурника. Читать перед началом занятий.

Физкультурник, учи матчасть !


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Спорт дома
СообщениеДобавлено: 07 янв 2018, 11:58 
Не в сети
Обзавелась друзьями
Обзавелась друзьями

Регистрация: 09.10.2017
Сообщения: 102
Благодарил (а): 10 раз.
Поблагодарили: 2 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Рак
В наличии: 98

Блог: Просмотр блога (0)
Только приседания.


Вернуться к началу
 Профиль Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Спорт дома
СообщениеДобавлено: 07 янв 2018, 12:44 
Не в сети
Решил остаться
Решил остаться
Аватара пользователя

Регистрация: 29.12.2017
Сообщения: 82
Благодарил (а): 18 раз.
Поблагодарили: 11 раз.
Пол: Мужской
Знак зодиака: Стрелец
В наличии: 90

Блог: Просмотр блога (0)
Iriska123 писал(а):
Только приседания.

с отягощением


Вернуться к началу
 Профиль Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Спорт дома
СообщениеДобавлено: 08 янв 2018, 18:17 
Не в сети
Завезла вещи
Завезла вещи
Аватара пользователя

Регистрация: 21.03.2012
Сообщения: 1177
Изображений: 18
Откуда: Казахстан, Капчагай
Благодарил (а): 72 раз.
Поблагодарили: 44 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Телец
В наличии: 99

Награды: 20
Блин с творогом (1) Букет желтых цветов (1) Домовёнок (1) Конфетка (2)
Вентилятор (1) Букет цветов из сада (1) Корона (2) Зеленый котелок (1)
Блог: Просмотр блога (0)
Девочки! В ВК скоро начнется фитнес-марафон бесплатный, недавно обнаружила https://vk.com/profitnesmarafon. Вроде расписано все привлекательно, народу куча собралось - я тоже загорелась :cool_cool: а почему бы и да! Старт 15 января и на 4 месяца программа - кому интересно)

_________________
Изображение

Мне бывает лень. Я нахожу тысячу причин и отговорок, чтобы не делать то, что действительно нужно, а заниматься прожиганием времени…
А вдруг потом вспоминаю - меня-то ведь никто не заставляет! Это нужно только мне


Изображение


С 2014 года работаю на бирже ЕТХТ, пишу тексты для сайтов на заказ. Становись моим рефералом, помогу освоиться, найти постоянных заказчиков, получить"Звезды" http://www.etxt.ru/?r=electa. А еще я дизайнерю и рассчитываю мебель =) мой сайт http://sdelay-mebel.ru


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Спорт дома
СообщениеДобавлено: 08 янв 2018, 19:15 
Не в сети
Поставила палатку
Поставила палатку
Аватара пользователя

Регистрация: 08.11.2012
Сообщения: 430
Изображений: 0
Благодарил (а): 94 раз.
Поблагодарили: 53 раз.
Пол: Женский
В наличии: 197

Награды: 3
Помада (1) Тюльпан (1) Конфетка (1)
Блог: Просмотр блога (0)
Iriska123 писал(а):
Я дома попу качаю. 3 подхода по 10 раз.


эмм, и уже сколько по времени вы этим занимаетесь?

присесть 30 раз, очуметь качалка...


Вернуться к началу
 Профиль Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Спорт дома
СообщениеДобавлено: 08 янв 2018, 19:29 
Не в сети
Решил остаться
Решил остаться
Аватара пользователя

Регистрация: 29.12.2017
Сообщения: 82
Благодарил (а): 18 раз.
Поблагодарили: 11 раз.
Пол: Мужской
Знак зодиака: Стрелец
В наличии: 90

Блог: Просмотр блога (0)
Le_ta писал(а):
Iriska123 писал(а):
Я дома попу качаю. 3 подхода по 10 раз.


эмм, и уже сколько по времени вы этим занимаетесь?

присесть 30 раз, очуметь качалка...

В фитнесе есть любимое направление у женщин Lower Bodu. Вот где ноги и все другое прорабатывается. И не просто приседания, а с выпадами и с использованием степ-платформы. Мужики на этих упражнениях просто сгорают и не выдерживают.


Вернуться к началу
 Профиль Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Спорт дома
СообщениеДобавлено: 11 янв 2018, 13:24 
Не в сети
Постучалась в дверь
Постучалась в дверь
Аватара пользователя

Регистрация: 05.11.2016
Сообщения: 11
Благодарил (а): 1 раз.
Поблагодарили: 2 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Близнецы
В наличии: 23

Награды: 2
Кошечка (2)
Блог: Просмотр блога (3)
utkanoosss писал(а):

Пресс не качаю, наклоны не делаю и т.д., спину напрягать нельзя да и боюсь-травму зимой получила.

большая ошибка. мышцы пресса связаны с мышцами спины, которые необходимо укреплять и здоровым и больным. У меня сломан кресцовый отдел позвоночника и протрузия поясничного отдела. Так вот самые хорошие упражнения - это лежа на спине и пресс туда тоже входит. Можно погуглить упражнения для позвоночника.

Добавлено спустя 6 минут 38 секунд:
Я занимаюсь в фитнесклубе, но если нет возможности то дома. У меня и дома свой минифитнес зал. Есть фитбол, эспандер, гантели и эллиптический тренажер. Еще мечтаю скамью приобрести для жима и пресса. Но можно обходится и без этих ништяков. Упражнений на ютубе для занятий дома на любой вкус и цвет. Но вот без кардиотренажера мне не очень удобно. Бегать мне нельзя по здоровью, а ходить особо не куда. Поэтому элипс наше все. Дома, ни куда одеваться не надо, далеко идти тоже. Отпахал свои 30-60 минут и норму выполнил.

Добавлено спустя 1 минуту 14 секунд:
Le_ta писал(а):
Iriska123 писал(а):
Я дома попу качаю. 3 подхода по 10 раз.


эмм, и уже сколько по времени вы этим занимаетесь?

присесть 30 раз, очуметь качалка...

я занимаюсь 1,5 года, Приседаю 4 по 15 с отягощением :-)

_________________
Изображение
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Спорт дома
СообщениеДобавлено: 11 янв 2018, 19:01 
Не в сети
Решил задержаться
Решил задержаться
Аватара пользователя

Регистрация: 27.04.2017
Сообщения: 47
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 0 раз.
Пол: Мужской
Знак зодиака: Рыбы
В наличии: 50

Блог: Просмотр блога (0)
Почему, это что плохо 30 раз присесть?


Вернуться к началу
 Профиль Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Спорт дома
СообщениеДобавлено: 11 янв 2018, 19:59 
Не в сети
Постелила коврик
Постелила коврик
Аватара пользователя

Регистрация: 18.06.2016
Сообщения: 287
Изображений: 2
Откуда: Томск
Благодарил (а): 2 раз.
Поблагодарили: 5 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Дева
В наличии: 211

Награды: 2
Кошечка (1) Шар на ёлке (1)
Блог: Просмотр блога (0)
Meco писал(а):
Почему, это что плохо 30 раз присесть?


забавно, когда спорят люди, не имея понятия о возрасте, спортивной подготовке, здоровье друг друга :-)
моей маме 30 раз присесть - самое то, ей 74. я в свои 46 приседаю 50. В 20 приседала столько же, но со штангой :-)

"Это плохо - бежать со скоростью 15 км/ч?" - если ты марафонец - хорошо. Если гепард - фигово :-)


Вернуться к началу
 Профиль Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Спорт дома
СообщениеДобавлено: 12 янв 2018, 10:30 
Не в сети
Решил остаться
Решил остаться
Аватара пользователя

Регистрация: 29.12.2017
Сообщения: 82
Благодарил (а): 18 раз.
Поблагодарили: 11 раз.
Пол: Мужской
Знак зодиака: Стрелец
В наличии: 90

Блог: Просмотр блога (0)
electa писал(а):
Девочки! В ВК скоро начнется фитнес-марафон бесплатный, недавно обнаружила https://vk.com/profitnesmarafon. Вроде расписано все привлекательно, народу куча собралось - я тоже загорелась :cool_cool: а почему бы и да! Старт 15 января и на 4 месяца программа - кому интересно)


Я стараюсь не терять драгоценное время на всякие марафоны. Это все мотивация. Нужны действия. Я просто иду в зал и там работаю :nez-nayu:


Вложения:
Комментарий к файлу: вот тут я и провожу "марафоны". силовые упражнения сочетаю с кардио.
zal.jpg
zal.jpg [ 704.59 Кб | Просмотров: 156 ]
Вернуться к началу
 Профиль Подарить подарок  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 634 ]  На страницу Пред.  1 ... 54, 55, 56, 57, 58, 59, 60 ... 64  След.

Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ]


Кто сейчас на конференции

Зарегистрированные пользователи: Ariyanna, Avis777rara, Bing [Bot], светуха58, светдим, Ekaterinka_Я, Fatti, fyyfdbrnjhjdyf, Google [Bot], Lofadka, Shar73, Yandex [Bot], Валентина жиг, Жимолость, Настюха13, ШеленА, Юлия Пик


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Русская поддержка phpBB