Calorizator.ru - Форум про здоровье. Дневники питания, счетчик калорий.
https://forum.calorizator.ru/

Спорт дома
https://forum.calorizator.ru/viewtopic.php?f=46&t=3536		 Страница 55 из 80
Автор:  K.O.T [ 18 окт 2017, 23:43 ]
Заголовок сообщения:  Re: Спорт дома
ElenaSinDa писал(а):
Только дома и занимаюсь, тоже нет времени на спорт зал.
Я делаю упор на ягодицы. Сначала 5-10 мин кардио. Затем пресс. После упражнения на ягодицы: приседания суммо, отвод ноги назад, отвод ноги в сторону, тяга, ягодичный мостик. В завершении 15 мин кардио. Тренировка занимает час
Гантели у меня по 8 кг. Уже легко стало. Надо повышать вес

не качай пресс, делай бодифлекс
Автор:  bright_light [ 19 окт 2017, 00:11 ]
Заголовок сообщения:  Re: Спорт дома
K.O.T, Да ничего не случится от обычных скручиваний же) Если вес добавить и наклоны с гантелями делать - я ещё могу поверить.
А если дома стандартненько качать пресс, то будет все как ты любишь - живот в стиле глянцевых леди)
Автор:  AnettiDolina [ 03 ноя 2017, 13:04 ]
Заголовок сообщения:  Re: Спорт дома
Я сейчас запустила занятия, но было время когда я себя дисциплинировала и где-то пол часа в день выделяла на упражнения. Пресс качала, приседала, в планке стояла и упражнения на растяжку. Этого достаточно, я тогда здорово похудела и подтянула мышцы
Автор:  Ника635 [ 09 ноя 2017, 16:38 ]
Заголовок сообщения:  Re: Спорт дома
я стараюсь делать стандартную разминку, но если честно, не всегда успеваю...
Автор:  Malvinka90 [ 13 ноя 2017, 18:06 ]
Заголовок сообщения:  Re: Спорт дома
Сколько ни пробовала - не хватает силы духа, или же мотивации..не знаю в общем. Лучше в спортзал ходить)) Там все лучше получается, и другого выхода нет)
Автор:  ВераКу [ 19 ноя 2017, 05:47 ]
Заголовок сообщения:  Re: Спорт дома
В спортзал лучше, если на него время есть, а если нет, то можно и дома заниматься. Была бы мотивация и понимание, что гораздо проще выработать привычку, если занимаешься каждый день. Лично мне через день заниматься гораздо сложнее было, нужно было себя заставлять, начинала на зарядке время экономить, чтобы с утра приготовить что-нибудь. В итоге как попало, перед командировками вообще забрасывала (некогда же). В очередной раз заклинило спину - пришла к выводу, что 20 минут в день всегда можно найти. Меньше поспишь, да, но в итоге плюсов организм получит больше. Короче, регулярность и мотивация = результат :co_ol:
Автор:  mihailivanov [ 30 ноя 2017, 15:11 ]
Заголовок сообщения:  Re: Спорт дома
А побегать вокруг дома, например??? Очень полезное занятие. Кардионагрузки нужны всегда. Дешево и сердито.
Автор:  Вика Бойц [ 03 дек 2017, 22:14 ]
Заголовок сообщения:  Re: Спорт дома
Кардио - это кстати очень нужный элементы тренировок, но бегать вокруг дома наверное не самое приятное удовольствие, я думаю, что сейчас найти место, где побегать на улице, не сложно - везде из школы, где есть нормальный адекватный стадион , там можно и побегать! Я делаю некоторые упражнения дома! Но в основном только на две группы мышц - упражнения для ног и на пресс! Пресс делаю по системе Джиллиан Майклс, мне очень она понравилась, тренировки достаточно эффективны и времени много не занимает, думают ссылку оставлять на неё смысла нет , все, уверена, видели эту систему! А для ног делаю упражнения по вот этому комплексу, тоже 10 упражнений, делаются быстро, но я не использую кроссовер, а вот выпады, приседания, махи - вот это вот эффективно! Это одни из самых лучших упражнений!
Автор:  Iriska123 [ 04 дек 2017, 15:14 ]
Заголовок сообщения:  Re: Спорт дома
Я дома попу качаю. 3 подхода по 10 раз.
Автор:  Матюшок Настя [ 12 дек 2017, 22:42 ]
Заголовок сообщения:  Re: Спорт дома
Летом я пыталась бегать, хватило на 3 дня меня))
Страница 55 из 80 Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ]
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
http://www.phpbb.com/