Текущее время: 09 дек 2019, 15:52

Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ]





Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 714 ]  На страницу Пред.  1, 2, 3, 4, 5 ... 72  След.
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Re: Спорт дома
СообщениеДобавлено: 30 мар 2012, 00:00 
Не в сети
Решила остаться
Решила остаться
Аватара пользователя

Регистрация: 26.03.2012
Сообщения: 58
Благодарил (а): 1 раз.
Поблагодарили: 3 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Водолей
В наличии: 68

Блог: Просмотр блога (0)
У_меня_всё_получится писал(а):
10 минут - упражнения на ягодицы

надо взять на заметку
если не сложно,дайте,пожалуйста,ссылку на ягодицы ;)
я делаю 30-дневку джиллиан андерсон,но как-то ягодицы недостаточно прорабатываются,а бедра,пожалуй,даже слишком)))
ну и та зона под лопатками,хотелось бы как-то ее отдельно проработать,но пока у меня только одна идея-попробовать кругом жир сбить,но для этого круг нужен,а у меня его пока нет :-(

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Спорт дома
СообщениеДобавлено: 30 мар 2012, 08:51 
Не в сети
Зашла на огонек
Зашла на огонек
Аватара пользователя

Регистрация: 28.03.2012
Сообщения: 23
Изображений: 4
Откуда: Симферополь
Благодарил (а): 3 раз.
Поблагодарили: 4 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Скорпион
В наличии: 24

Блог: Просмотр блога (3)
конечно делюсь)))
http://www.youtube.com/watch?v=ZfXCwWUO1E0

но желательно всё равно предварительно разогреть организм.
от людей, давно занимающихся спортом, услышала, что лишнее из организма начинает уходить после 40 минут физ.нагрузки :cry_ing:

а с обручем я занималась когда-то - больше месяца ежедневно... и ни-че-го :-( кроме огромных синяков

вот ещё для боков ролик. правда без перевода, но впринципе можно догадаться
http://www.youtube.com/watch?v=Gmt_8FQP ... re=related

_________________
Сохраняй веру в себя, даже когда никто в тебя не верит!

Изображение

Изображение

Изображение

КАЧАЮ ЗАД, ЧТОБ МУЖ БЫЛ РАД


Вернуться к началу
 Профиль Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Спорт дома
СообщениеДобавлено: 30 мар 2012, 10:54 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Регистрация: 16.07.2011
Сообщения: 3120
Изображений: 2
Откуда: Казахстан
Благодарил (а): 142 раз.
Поблагодарили: 225 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Лев
В наличии: 1,008

Награды: 33
Кроссовки EasyTone голубые (1) Фруктовый салат (1) Снежинка (1) Цветочное сердце (1)
Пасхальное яичко розовое (2) Спортивный костюм (1) Мимозочка (2) Тюльпанчик (1)
Блог: Просмотр блога (7)
ALI писал(а):
но как-то ягодицы недостаточно прорабатываются

Для попы - хороший компекс есть в обсуждениях у нас на форуме . Посмотри : viewtopic.php?f=46&t=2981


Вернуться к началу
 Профиль Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Спорт дома
СообщениеДобавлено: 30 мар 2012, 23:19 
Не в сети
Решила остаться
Решила остаться
Аватара пользователя

Регистрация: 26.03.2012
Сообщения: 58
Благодарил (а): 1 раз.
Поблагодарили: 3 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Водолей
В наличии: 68

Блог: Просмотр блога (0)
freya

спасибо,я смотрела,но у меня этой резинки на ноги,с которой он занимается нет и в ближайшее время не будет :du_ma_et:

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Спорт дома
СообщениеДобавлено: 31 мар 2012, 05:18 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Регистрация: 16.07.2011
Сообщения: 3120
Изображений: 2
Откуда: Казахстан
Благодарил (а): 142 раз.
Поблагодарили: 225 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Лев
В наличии: 1,008

Награды: 33
Кроссовки EasyTone голубые (1) Фруктовый салат (1) Снежинка (1) Цветочное сердце (1)
Пасхальное яичко розовое (2) Спортивный костюм (1) Мимозочка (2) Тюльпанчик (1)
Блог: Просмотр блога (7)
ALI писал(а):
но у меня этой резинки на ноги нет,

Там не во всех треньках резинка нужна. Да и в тех, где нужна - она не обязательна, и без неё нагрузка получается очень приличная!!! Резинка ведь используется для усиления нагрузки, как утяжилитель...
А вообще можешь еще попробовать голливудского тренера. Короткие тренировки с супернагрузкой . Их две по 20 мин.: "на пресс" и "на бедра и ягодицы". Если надумаешь - ссылку можешь взять у меня в блоге.


Вернуться к началу
 Профиль Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Спорт дома
СообщениеДобавлено: 01 апр 2012, 07:54 
Не в сети
Зашла на огонек
Зашла на огонек
Аватара пользователя

Регистрация: 18.10.2011
Сообщения: 26
Изображений: 61
Благодарил (а): 1 раз.
Поблагодарили: 0 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Весы
В наличии: 2

Награды: 1
Домовёнок (1)
Блог: Просмотр блога (8)
Я занимаюсь в неделю : 2 дня йогой, 2 пилатесам, 1 каланетикой и 1 реабилитация позвоночника (в фитнес клубе) + пресс и обруч дома. С той недели возможности ходить на тренировки не будет, поэтому скачала с интернета всякие видео уроки и каждый день не меньше часа заниматься.

_________________
Изображение

Изображение

1 этап: 55-52 кг
2 этап: 52-50 кг
3 этап: 50-48 кг


Вернуться к началу
 Профиль Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Спорт дома
СообщениеДобавлено: 01 апр 2012, 10:10 
Не в сети
Я здесь живу
Я здесь живу
Аватара пользователя

Регистрация: 24.10.2009
Сообщения: 8745
Изображений: 115
Откуда: МО
Благодарил (а): 1 раз.
Поблагодарили: 76 раз.
Пол: Женский
В наличии: 2,301

Награды: 100
Золотые туфли (1) Тюльпанчик (2) Горнолыжный курорт (1) Тугой ролик денег (1)
Игрушка Зайчонок (1) Баночка меда (3) Пасхальное яичко жёлтое (2) Домовёнок (3)
Блог: Просмотр блога (0)
вы меня навели на мысль о танце живота
скачала неделю назад
потрястись что ли...

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Спорт дома
СообщениеДобавлено: 01 апр 2012, 10:15 
Не в сети
Зашла на огонек
Зашла на огонек
Аватара пользователя

Регистрация: 18.10.2011
Сообщения: 26
Изображений: 61
Благодарил (а): 1 раз.
Поблагодарили: 0 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Весы
В наличии: 2

Награды: 1
Домовёнок (1)
Блог: Просмотр блога (8)
Хорошая идея :co_ol: У меня вообще есть мечта - заниматься танцами, надеюсь она исполниться :-):

_________________
Изображение

Изображение

1 этап: 55-52 кг
2 этап: 52-50 кг
3 этап: 50-48 кг


Вернуться к началу
 Профиль Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Спорт дома
СообщениеДобавлено: 01 апр 2012, 10:46 
Не в сети
Я здесь живу
Я здесь живу
Аватара пользователя

Регистрация: 24.10.2009
Сообщения: 8745
Изображений: 115
Откуда: МО
Благодарил (а): 1 раз.
Поблагодарили: 76 раз.
Пол: Женский
В наличии: 2,301

Награды: 100
Золотые туфли (1) Тюльпанчик (2) Горнолыжный курорт (1) Тугой ролик денег (1)
Игрушка Зайчонок (1) Баночка меда (3) Пасхальное яичко жёлтое (2) Домовёнок (3)
Блог: Просмотр блога (0)
Кизяковская Ирина
а у нас в клубе спортивном можно, там вариантов миллион, всяческих танцев)))
но я не хочу прийти быть самой толстой, поэтому не хожу, хожу только в тренажерку

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Спорт дома
СообщениеДобавлено: 01 апр 2012, 10:59 
Не в сети
Зашла на огонек
Зашла на огонек
Аватара пользователя

Регистрация: 18.10.2011
Сообщения: 26
Изображений: 61
Благодарил (а): 1 раз.
Поблагодарили: 0 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Весы
В наличии: 2

Награды: 1
Домовёнок (1)
Блог: Просмотр блога (8)
Ну я раньше тоже так думала, потом начала на фитнесс ходить - оказалось что я далеко не самая толстая... :-): Но вот на танцы пока боюсь, решила что похудею, хотя бы не много двигать научусь - потом уже и пойду! Тренажеры помогают убрать жирок?

_________________
Изображение

Изображение

1 этап: 55-52 кг
2 этап: 52-50 кг
3 этап: 50-48 кг


Вернуться к началу
 Профиль Персональный альбом Подарить подарок  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 714 ]  На страницу Пред.  1, 2, 3, 4, 5 ... 72  След.

Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ]


Кто сейчас на конференции

Зарегистрированные пользователи: Almarte2018, Анка29, Bing [Bot], BlackCatM, Сырничек, diana201185, DotBot, DyaLara, edvard911, Елена Печкурова, Gilmour, Google [Bot], Kukuchka, LidiaRod, lily_happiness, lyn4, Malomalski, Margo_M, marichka79, MaxS, MSN [Bot], Oduvanchik, OlgaRi, Pir@nya, serg-m2140, shipovnik, Style-Smile, SvetlanaVar, Tаnя, tiagnitania73, Veselaja_ptichka, virgin_djina, Yandex [Bot], Yandex Images [Bot], Yandex Metrika [Bot], Королева мечей, конфетка75, ПЕПЕ28, Веселая Мурмя, Зеро, Ирина1002, ЛенаЛика, Ленусечка, ЛораЛора, Молчаливый, Мышулин, Надя0902, ШоколаТка, ЭIЄ, Юлия Пик


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Русская поддержка phpBB