Спорт дома

lsolotinov

Я дома только на беговой дорожке могу заниматься и с гантелями. Силовые лучше делать в зале с тренером, для подстраховки.

ladyMikki

Kpacotka писал(а):

Привет всем!..Девочки, кто и какие упражнения делает дома?..У меня нет времени ходить в фитнес-клубы, вот и хочу заниматься дома. Реально ли это и какие упражнения можна делать чтобы выглядеть на всё 100 :-:ok:-:

..Поделитесь со мной :-):

джилиан майклс вам в помощь))

Ксения Шубина

Добрый день! Хочу попробовать заниматься фитнесом дома, просто в спорт-зал дороговато выходит да времени нет) Хочу похудеть и мышцы на попе и животе немного подкачать. Посоветуйте, пожалуйста, проверенную программу занятий для домашних условий (помимо сервиса Go2Fit, о нем я уже знаю) :-):

Ивета Ланова

Ксения Шубина писал(а):

Добрый день! Хочу попробовать заниматься фитнесом дома, просто в спорт-зал дороговато выходит да времени нет) Хочу похудеть и мышцы на попе и животе немного подкачать. Посоветуйте, пожалуйста, проверенную программу занятий для домашних условий (помимо сервиса Go2Fit, о нем я уже знаю) :-):

А чем вам go2fit не угодил? :-):

есть еще sekta, gym pro

Nashpilkah

У нас просто нет столько свободного места, квартира небольшая, если взять беговую дорожку - то её просто негде ставить. А в зал ходить - это реально много времени уходить будет.

Rityshka

Да много хороших упражнений можно делать дома. Я иногда удивляюсь в спорт.зале, зачем люди вообще туда пришли, делают элементарные вещи, при обилии тренажеров, которые вообще пользы не несут. Это смотря, что у вас есть дома. У меня дома есть велотренажер и скамья со штангой, хоть она и мужа, но она трансформируется под присяд. А это дорого стоит. Такж можно купить утяжелители для ног 2 кг, они отлично помогают для попы, знаете встаете в собачью позу :hi_hi_hi:

и разгибаете ногу раз 10-12 на каждую. И планка, планка тоже отличное упражнение на пресс и на весь организм дает колосальную нагрузку. Очень советую. :-)

Granit

Rityshka писал(а):

И планка, планка тоже отличное упражнение на пресс и на весь организм дает колосальную нагрузку. Очень советую. :-)

А третий глаз не открывает, не ?

saccharum

Nashpilkah писал(а):

У нас просто нет столько свободного места, квартира небольшая, если взять беговую дорожку - то её просто негде ставить. А в зал ходить - это реально много времени уходить будет.

Неужели для того, чтобы бегать, нужен тренажер? :sh_ok:

lady Marmalade

Ксения Шубина писал(а):

Добрый день! Хочу попробовать заниматься фитнесом дома, просто в спорт-зал дороговато выходит да времени нет) Хочу похудеть и мышцы на попе и животе немного подкачать. Посоветуйте, пожалуйста, проверенную программу занятий для домашних условий (помимо сервиса Go2Fit, о нем я уже знаю) :-):

похудеть - это только с помощью пп. :-):

, а вот тело проработать - это уже трени. есть программы и Джилиан Майклз "красивая фигура за 30 дней" , там 3 уровня сложности. еще есть хороший комплекс тренировок "21 day fix" , и "21day fix extreme" (я вот его сейчас делаю, после прохождения тех вышеуказанных). мне нравятся тем, что не скучно, каждый день недели - своя тренировочная программа. и есть календарь тренировок. да, и все они рассчитаны на 30-33 минуты (вместе с разминкой и заминкой :-):

) даже при наличии дома двух маленьких детей это количество времени можно выделить для себя и своего тЕльца :-):

.

Женя Жеглая

Ксения Шубина писал(а):

Добрый день! Хочу попробовать заниматься фитнесом дома, просто в спорт-зал дороговато выходит да времени нет) Хочу похудеть и мышцы на попе и животе немного подкачать. Посоветуйте, пожалуйста, проверенную программу занятий для домашних условий (помимо сервиса Go2Fit, о нем я уже знаю) :-):

Ксения, добрый день!
Я пользуюсь сервисом Go2Fit почти с начала лета и советую его попробовать)
Есть вот норм подборка других приложений https://www.buro247.ru/beauty/health/10 ... -apps.html

Выбирайте любое :-):

Спорт дома

Кто сейчас на конференции