не качай пресс, делай бодифлекс

K.O.T, Да ничего не случится от обычных скручиваний же) Если вес добавить и наклоны с гантелями делать - я ещё могу поверить.
А если дома стандартненько качать пресс, то будет все как ты любишь - живот в стиле глянцевых леди)

Я сейчас запустила занятия, но было время когда я себя дисциплинировала и где-то пол часа в день выделяла на упражнения. Пресс качала, приседала, в планке стояла и упражнения на растяжку. Этого достаточно, я тогда здорово похудела и подтянула мышцы

я стараюсь делать стандартную разминку, но если честно, не всегда успеваю...

Сколько ни пробовала - не хватает силы духа, или же мотивации..не знаю в общем. Лучше в спортзал ходить)) Там все лучше получается, и другого выхода нет)

В спортзал лучше, если на него время есть, а если нет, то можно и дома заниматься. Была бы мотивация и понимание, что гораздо проще выработать привычку, если занимаешься каждый день. Лично мне через день заниматься гораздо сложнее было, нужно было себя заставлять, начинала на зарядке время экономить, чтобы с утра приготовить что-нибудь. В итоге как попало, перед командировками вообще забрасывала (некогда же). В очередной раз заклинило спину - пришла к выводу, что 20 минут в день всегда можно найти. Меньше поспишь, да, но в итоге плюсов организм получит больше. Короче, регулярность и мотивация = результат

А побегать вокруг дома, например??? Очень полезное занятие. Кардионагрузки нужны всегда. Дешево и сердито.

Кардио - это кстати очень нужный элементы тренировок, но бегать вокруг дома наверное не самое приятное удовольствие, я думаю, что сейчас найти место, где побегать на улице, не сложно - везде из школы, где есть нормальный адекватный стадион , там можно и побегать! Я делаю некоторые упражнения дома! Но в основном только на две группы мышц - упражнения для ног и на пресс! Пресс делаю по системе Джиллиан Майклс, мне очень она понравилась, тренировки достаточно эффективны и времени много не занимает, думают ссылку оставлять на неё смысла нет , все, уверена, видели эту систему! А для ног делаю упражнения по вот этому комплексу, тоже 10 упражнений, делаются быстро, но я не использую кроссовер, а вот выпады, приседания, махи - вот это вот эффективно! Это одни из самых лучших упражнений!

Я дома попу качаю. 3 подхода по 10 раз.

Летом я пыталась бегать, хватило на 3 дня меня))