Текущее время: 22 янв 2018, 13:14

Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ]





Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 575 ]  На страницу 1, 2, 3, 4, 5 ... 58  След.
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Спорт дома
СообщениеДобавлено: 15 мар 2012, 12:39 
Не в сети
Решила остаться
Решила остаться
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 14.03.2012
Сообщения: 69
Откуда: Николаев
Благодарил (а): 3 раз.
Поблагодарили: 3 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Рыбы
В наличии: 5

Награды: 3
Лимончик (1) Роза (1) Клубничка (1)
Блог: Просмотр блога (0)
Привет всем!..Девочки, кто и какие упражнения делает дома?..У меня нет времени ходить в фитнес-клубы, вот и хочу заниматься дома. Реально ли это и какие упражнения можна делать чтобы выглядеть на всё 100 :-:ok:-:..Поделитесь со мной :-):

_________________
Изображение
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Спорт дома
СообщениеДобавлено: 16 мар 2012, 11:12 
Не в сети
Обзавелась друзьями
Обзавелась друзьями

Регистрация: 26.01.2012
Сообщения: 117
Откуда: Киев
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 4 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Рак
В наличии: 113

Награды: 3
Роза красная (1) Фруктовый салат (1) Букет разных цветов (1)
Блог: Просмотр блога (0)
Бодифлекс или оксисайз тебе в помощь!))) 20 минут в день ЛЮБОЙ может найти! И быстро и приятно и, главное эффективно! Если будут вопросы - свисти, помогу найти ответы!

_________________
Жду сыночка 07/07/2012. Задача - НЕ похудеть, а НЕ поправиться!)))


Вернуться к началу
 Профиль Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Спорт дома
СообщениеДобавлено: 16 мар 2012, 11:32 
Не в сети
Решила остаться
Решила остаться
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 14.03.2012
Сообщения: 69
Откуда: Николаев
Благодарил (а): 3 раз.
Поблагодарили: 3 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Рыбы
В наличии: 5

Награды: 3
Лимончик (1) Роза (1) Клубничка (1)
Блог: Просмотр блога (0)
Спасибо, конечно :-): , но бодифлекс сразу отпадает, у меня как-то не получается дома этим заниматься, было бы лучше с групой и тренером. А вот про оксисайз ничё не слышала :sh_ok: ...Пойду погуглю :-):

_________________
Изображение
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Спорт дома
СообщениеДобавлено: 19 мар 2012, 11:53 
Не в сети
Построила домик
Построила домик
Аватара пользователя

Регистрация: 11.03.2012
Сообщения: 650
Откуда: планета Земля =)
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 10 раз.
Пол: Женский
В наличии: 568

Награды: 6
Кошечка (1) Солнышко выглянуло (1) Кофе с шоколадкой (1) Красное яблоко (1)
Апельсиновый сок (1) Бабочка (1)
Блог: Просмотр блога (0)
Упражнения...качаю ноги и ягодицы+ходьба (не бег!) на механической беговой дорожке (на ней особо не побегаешь)). Хожу метров 500-1000 в день. По разному...сегодня за раз 1000, раньше за раз 500 получалось... Открыла для себя, что если о чем-то думать и рассуждать, ходится гораздо легче...да на столько, что эту тысячу я прошла легче чем пятьсот обычно =))
Пресс не качаю, наклоны не делаю и т.д., спину напрягать нельзя да и боюсь-травму зимой получила.
+иногда руки качаю гантельками или отжиманиями от дивана или беговой дорожки =)

_________________
Изображение
I этап: 80-78; ✔๏̯͡๏II этап: 78-76; ✔๏̯͡๏III этап: 76-72;๏̯͡๏IV этап: 72-69;๏̯͡๏V этап: 69-66;๏̯͡๏VI этап: 66-64.๏̯͡๏VII этап: 64-62.๏̯͡๏

Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Спорт дома
СообщениеДобавлено: 19 мар 2012, 12:09 
Не в сети
Решила остаться
Решила остаться
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 14.03.2012
Сообщения: 69
Откуда: Николаев
Благодарил (а): 3 раз.
Поблагодарили: 3 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Рыбы
В наличии: 5

Награды: 3
Лимончик (1) Роза (1) Клубничка (1)
Блог: Просмотр блога (0)
utkanoosss писал(а):
Упражнения...качаю ноги и ягодицы+ходьба (не бег!) на механической беговой дорожке (на ней особо не побегаешь)). Хожу метров 500-1000 в день. По разному...сегодня за раз 1000, раньше за раз 500 получалось... Открыла для себя, что если о чем-то думать и рассуждать, ходится гораздо легче...да на столько, что эту тысячу я прошла легче чем пятьсот обычно =))
Пресс не качаю, наклоны не делаю и т.д., спину напрягать нельзя да и боюсь-травму зимой получила.
+иногда руки качаю гантельками или отжиманиями от дивана или беговой дорожки =)

А на ноги и ягодицы как качаешь?

_________________
Изображение
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Спорт дома
СообщениеДобавлено: 19 мар 2012, 14:46 
Не в сети
Построила домик
Построила домик
Аватара пользователя

Регистрация: 11.03.2012
Сообщения: 650
Откуда: планета Земля =)
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 10 раз.
Пол: Женский
В наличии: 568

Награды: 6
Кошечка (1) Солнышко выглянуло (1) Кофе с шоколадкой (1) Красное яблоко (1)
Апельсиновый сок (1) Бабочка (1)
Блог: Просмотр блога (0)
Kpacotka писал(а):
utkanoosss писал(а):
Упражнения...качаю ноги и ягодицы+ходьба (не бег!) на механической беговой дорожке (на ней особо не побегаешь)). Хожу метров 500-1000 в день. По разному...сегодня за раз 1000, раньше за раз 500 получалось... Открыла для себя, что если о чем-то думать и рассуждать, ходится гораздо легче...да на столько, что эту тысячу я прошла легче чем пятьсот обычно =))
Пресс не качаю, наклоны не делаю и т.д., спину напрягать нельзя да и боюсь-травму зимой получила.
+иногда руки качаю гантельками или отжиманиями от дивана или беговой дорожки =)

А на ноги и ягодицы как качаешь?


Упражнение номер раз)): поднятие ног лежа на боку, на спине.
2: поднятие согнутой ноги стоя на четвереньках вверх.
3: поднятие согнутой ноги стоя на четвереньках вбок.
4. поднятие прямой ноги стоя на четвереньках вверх.
5. ходьба.
6. лежа на спине, согнув колени поднимаем попу вверх.
7. приседания.
8. когда где-либо сидите (на учебе, работе или перед телевизором к примеру) напрягать ягодицы сильно-сильно.

к примеру такие :mi_ga_et:

_________________
Изображение
I этап: 80-78; ✔๏̯͡๏II этап: 78-76; ✔๏̯͡๏III этап: 76-72;๏̯͡๏IV этап: 72-69;๏̯͡๏V этап: 69-66;๏̯͡๏VI этап: 66-64.๏̯͡๏VII этап: 64-62.๏̯͡๏

Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Спорт дома
СообщениеДобавлено: 20 мар 2012, 10:37 
Не в сети
Завезла вещи
Завезла вещи
Аватара пользователя

Регистрация: 16.03.2012
Сообщения: 1051
Изображений: 1
Благодарил (а): 12 раз.
Поблагодарили: 179 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Дева
В наличии: 1,072

Награды: 3
Радуга (1) Роза нежная (1) Кошка (1)
Блог: Просмотр блога (0)
Делаю утренний комплекс 8-минутный, в основном статический. По дням
1 - пресс
2 - руки+грудь
3 - пресс
4 - спина+ноги
5 - пресс
6,7 - то чего, как мне кажется, было недостаточно.

_________________
Много полезных продуктов на iherb.com При заказе введите код FGS973 и получите скидку 5 долларов.


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Спорт дома
СообщениеДобавлено: 29 мар 2012, 20:16 
Не в сети
Решила остаться
Решила остаться
Аватара пользователя

Регистрация: 26.03.2012
Сообщения: 58
Благодарил (а): 1 раз.
Поблагодарили: 3 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Водолей
В наличии: 68

Блог: Просмотр блога (0)
добрый вечер:)
у меня такой вопрос,может кто-то знает упражнения,как убрать жир с обрисованных участков,только не раскачать там мышцы?
Изображение

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Спорт дома
СообщениеДобавлено: 29 мар 2012, 20:37 
Не в сети
Построила домик
Построила домик
Аватара пользователя

Регистрация: 11.03.2012
Сообщения: 650
Откуда: планета Земля =)
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 10 раз.
Пол: Женский
В наличии: 568

Награды: 6
Кошечка (1) Солнышко выглянуло (1) Кофе с шоколадкой (1) Красное яблоко (1)
Апельсиновый сок (1) Бабочка (1)
Блог: Просмотр блога (0)
ALI писал(а):
добрый вечер:)
у меня такой вопрос,может кто-то знает упражнения,как убрать жир с обрисованных участков,только не раскачать там мышцы?
Изображение


Та же проблема :-(

_________________
Изображение
I этап: 80-78; ✔๏̯͡๏II этап: 78-76; ✔๏̯͡๏III этап: 76-72;๏̯͡๏IV этап: 72-69;๏̯͡๏V этап: 69-66;๏̯͡๏VI этап: 66-64.๏̯͡๏VII этап: 64-62.๏̯͡๏

Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Спорт дома
СообщениеДобавлено: 29 мар 2012, 21:34 
Не в сети
Зашла на огонек
Зашла на огонек
Аватара пользователя

Регистрация: 28.03.2012
Сообщения: 23
Изображений: 4
Откуда: Симферополь
Благодарил (а): 3 раз.
Поблагодарили: 4 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Скорпион
В наличии: 24

Блог: Просмотр блога (3)
Привет) я занимаюсь дома по 40 мин в день
10 минут - растяжка
10 минут - упражнения на бёдра
10 минут - пресс
10 минут - упражнения на ягодицы

всё нашла в ютубе - серия называется "Красота за 10 минут"

и через день делаю отдельно упражнения на пресс - тоже в ютубе, "пресс за 8 минут" (андроид показывает как делать)

_________________
Сохраняй веру в себя, даже когда никто в тебя не верит!

Изображение

Изображение

Изображение

КАЧАЮ ЗАД, ЧТОБ МУЖ БЫЛ РАД


Вернуться к началу
 Профиль Персональный альбом Подарить подарок  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 575 ]  На страницу 1, 2, 3, 4, 5 ... 58  След.

Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ]


Кто сейчас на конференции

Зарегистрированные пользователи: AdminForum, AkatoSan, ALenaAK, AnasTaisia, Angelripper, Anna Gorina, Annushka Boiko, Ariil, Алюсечка, АлёнаКус, Антонина, B.V., Bavius, Bebester, Bing [Bot], Claire-8891, cosmohare, Cveto4ek82, Строинка, Стюша777, DotBot, ElenaShepeleva, Emilia1966, Евгения1808, Елена Ник, Елена Юрасова, Fortress, Frau Unbekannt, Gilmour, GoGo [Bot], Google [Bot], Goya7777, grifkaaa, IrishaKM, Ja_Lana, KaprizArt, karakurt, Kissve001, knatka, krileo1, ksinija, lanfren, Lannier, lena-4315, Lenchik-231280, LeoVerg, Lisenok24, MARIAkholmansk, Mur-r, Nadiya66, naduyshca, Natalia_newlife, NataliD07, Nedovercivaja, NERON, Oksans Aleksandrovna, Olesya_Ya, Olga Kras, olga524, Olya_K, Орешникова, Ольга Фалева, Олька142, Реналя, PingvinG, polisha_bur, Рябиnka, Rambler [Bot], Rathakee, Summerr, svellana, t7887, ta4uk, val-sm, Vesta1984, Viadel, Vieras, Viktpria0604sen, Xroba4ek, Yahoo [Bot], Yandex [Bot], Yandex Images [Bot], Zvezdothka, К@теринчик, Катька G, Ксения Булохова, КрасотуляЯ, Креведко, Клюковка в сахаре, Кэтрин), Птичка-мозгоклюйка, Василек, Веселая Мурмя, Дарийка, Дымка2, Иннна, ЛенаДен, Маllika, Марина Сорокина, Маришка75, Мария С, Мартина-Марина, МышаМиледи, Н И Н Е Л Ь, Наталья Алекса, Татьяна75321, Таятая, Юрочкина, Ярослава1983, ЯнаДа, •Алла•


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Русская поддержка phpBB