Текущее время: 28 мар 2024, 17:30

Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ]


Наш форум вне политики. Открыт для русскоязычного населения всего мира. Общая цель сообщества - здоровый образ жизни, нормализация веса.

Правила: общение только на русском языке, не приемлемы оскорбления других и открытое высказывание своей политической точки зрения.

За нарушение правил - бан без предупреждения.




Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 793 ]  На страницу Пред.  1 ... 56, 57, 58, 59, 60, 61, 62 ... 80  След.
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Re: Спорт дома
СообщениеДобавлено: 28 фев 2018, 13:27 
Не в сети
Постучалась в дверь
Постучалась в дверь
Аватара пользователя

Регистрация: 25.02.2018
Сообщения: 15
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 0 раз.
Пол: Женский
В наличии: 21

Блог: Просмотр блога (0)
я установила два приложения - там есть упражнения разной степени сложности на разные группы мышц. Ну и плюс сама делаю пресс, приседания и выпадами (в руках держу на две большие бутылки 5л). У меня приложения Results и Фитнес


Вернуться к началу
 Профиль Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Спорт дома
СообщениеДобавлено: 28 фев 2018, 18:34 
Не в сети
Обзавелась друзьями
Обзавелась друзьями
Аватара пользователя

Регистрация: 06.07.2013
Сообщения: 126
Изображений: 0
Благодарил (а): 13 раз.
Поблагодарили: 8 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Весы
В наличии: 101

Блог: Просмотр блога (0)
EkaterinaVasisheva писал(а):
Упражнения на пресс выполняем правильно, как пишут в https://fiteria.ru/statji/pochemu-press-ne-kachaetsya-oshibki-nachinayushchikh.html


Блин, везде разное пишут. Одни пишут, что при проблемах с позвоночником, особенно с поясницей нельзя делать упражнения на пресс, где поясница прижата к полу, другие - что нельзя делать упр, где надо отрывать целиком ноги от пола. Сейчас многие и планку запрещают. Скручивания, велосипеды - или вредны, или настолько неэффективны, что это пустая трата времени (опять же со слов авторов статей). Что же тогда делать?..


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Спорт дома
СообщениеДобавлено: 01 мар 2018, 11:42 
Не в сети
Я здесь живу
Я здесь живу
Аватара пользователя

Регистрация: 21.05.2014
Сообщения: 8495
Благодарил (а): 176 раз.
Поблагодарили: 1090 раз.
Пол: Мужской
Знак зодиака: Рак
В наличии: 3,835

Награды: 18
Снегурочка (1) Роза (1) Подарок (1) Букет алых цветов (1)
Синий Новогодний Шар (1) Оскар (1) Принц (1) Дельфин (1)
Блог: Просмотр блога (5)
Правильно - в висе.

_________________
Health is about performance rather than body image(с)

Хорошее суждение исходит из опыта. Опыт исходит из неправильного суждения.

Букварь для физкультурника. Читать перед началом занятий.

Физкультурник, учи матчасть !


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Спорт дома
СообщениеДобавлено: 01 мар 2018, 12:05 
Не в сети
Обзавелась друзьями
Обзавелась друзьями
Аватара пользователя

Регистрация: 06.07.2013
Сообщения: 126
Изображений: 0
Благодарил (а): 13 раз.
Поблагодарили: 8 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Весы
В наличии: 101

Блог: Просмотр блога (0)
Granit писал(а):
Правильно - в висе.

Спасибо большое! Просто "вис" этот можно делать только на турнике или специальном тренажере, получается, а если их нет, то замену в домашних условиях сложно придумать)


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Спорт дома
СообщениеДобавлено: 01 мар 2018, 12:27 
Не в сети
Я здесь живу
Я здесь живу
Аватара пользователя

Регистрация: 21.05.2014
Сообщения: 8495
Благодарил (а): 176 раз.
Поблагодарили: 1090 раз.
Пол: Мужской
Знак зодиака: Рак
В наличии: 3,835

Награды: 18
Снегурочка (1) Роза (1) Подарок (1) Букет алых цветов (1)
Синий Новогодний Шар (1) Оскар (1) Принц (1) Дельфин (1)
Блог: Просмотр блога (5)
Закрепить эспандер/жгут не проблема. Заведите себе ручного мужика, пусть сделает.

http://exrx.net/WeightExercises/RectusA ... runch.html
http://exrx.net/WeightExercises/RectusA ... tiBar.html

_________________
Health is about performance rather than body image(с)

Хорошее суждение исходит из опыта. Опыт исходит из неправильного суждения.

Букварь для физкультурника. Читать перед началом занятий.

Физкультурник, учи матчасть !


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Спорт дома
СообщениеДобавлено: 01 мар 2018, 12:53 
Не в сети
Обзавелась друзьями
Обзавелась друзьями
Аватара пользователя

Регистрация: 06.07.2013
Сообщения: 126
Изображений: 0
Благодарил (а): 13 раз.
Поблагодарили: 8 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Весы
В наличии: 101

Блог: Просмотр блога (0)
Granit писал(а):
Закрепить эспандер/жгут не проблема. Заведите себе ручного мужика, пусть сделает.

http://exrx.net/WeightExercises/RectusA ... runch.html
http://exrx.net/WeightExercises/RectusA ... tiBar.html


Спасибо за прекрасную идею!!


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Спорт дома
СообщениеДобавлено: 01 мар 2018, 13:09 
Не в сети
Обзавелась друзьями
Обзавелась друзьями
Аватара пользователя

Регистрация: 06.07.2013
Сообщения: 126
Изображений: 0
Благодарил (а): 13 раз.
Поблагодарили: 8 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Весы
В наличии: 101

Блог: Просмотр блога (0)
Кстати, поделюсь идеей: массажный ролик для спины вполне может заменить канализационная сантехническая труба подходящей ширины и длины. Стоимость в 10 раз меньше! Конечно, на ней нет массажных полосок, но для новичка (вроде меня) и ее хватает с головой.


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Спорт дома
СообщениеДобавлено: 01 мар 2018, 13:38 
Не в сети
Постучалась в дверь
Постучалась в дверь

Регистрация: 05.08.2017
Сообщения: 19
Благодарил (а): 1 раз.
Поблагодарили: 1 раз.
Пол: Женский
В наличии: 24

Блог: Просмотр блога (0)
У меня дома так успешно не получается заниматься в отличии от мужа, он за первые два года занятий дома набрал около 10 кг чистой массы мышечной, потом только в спорт зал пошел когда надоело и прогресса не стало. Но чтобы поддерживать себя в форме велотренажера и пары гантель я считаю хватит с головой. Можно и выпады и присяды делать, можно отжиматься, и жечь жиры на велотренажере. Мне хватает, но повторюсь дома заниматься у меня желания нет совсем. Сегодня вот только в спорт.зал съездила, всегда стараюсь до обеда заниматься и народу поменьше.


Вернуться к началу
 Профиль Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Спорт дома
СообщениеДобавлено: 01 мар 2018, 19:27 
Не в сети
Поставила палатку
Поставила палатку
Аватара пользователя

Регистрация: 18.06.2016
Сообщения: 438
Изображений: 15
Откуда: Томск
Благодарил (а): 2 раз.
Поблагодарили: 19 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Дева
В наличии: 54

Награды: 3
Новогодний шар с зайцем! (1) Кошечка (1) Шар на ёлке (1)
Блог: Просмотр блога (0)
lemmi писал(а):
EkaterinaVasisheva писал(а):
Упражнения на пресс выполняем правильно, как пишут в https://fiteria.ru/statji/pochemu-press-ne-kachaetsya-oshibki-nachinayushchikh.html


Блин, везде разное пишут. Одни пишут, что при проблемах с позвоночником, особенно с поясницей нельзя делать упражнения на пресс, где поясница прижата к полу, другие - что нельзя делать упр, где надо отрывать целиком ноги от пола. Сейчас многие и планку запрещают. Скручивания, велосипеды - или вредны, или настолько неэффективны, что это пустая трата времени (опять же со слов авторов статей). Что же тогда делать?..


Я тоже насмотрелась в интернете предупреждений о вреде упражнений на пресс, и, кажется, здесь в какой-то из темок прочитала, что лучшее упражнение на пресс - это приседания. С тех пор заменила в физзарядке пресс на 50 приседаний (и то не каждый день, а через день) - год прошёл примерно и делаю вывод, что пресс хуже не стал, даже, пожалуй, и лучше.


Вернуться к началу
 Профиль Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Спорт дома
СообщениеДобавлено: 01 мар 2018, 19:38 
Не в сети
Обзавелась друзьями
Обзавелась друзьями
Аватара пользователя

Регистрация: 06.07.2013
Сообщения: 126
Изображений: 0
Благодарил (а): 13 раз.
Поблагодарили: 8 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Весы
В наличии: 101

Блог: Просмотр блога (0)
ВераКу писал(а):
Я тоже насмотрелась в интернете предупреждений о вреде упражнений на пресс, и, кажется, здесь в какой-то из темок прочитала, что лучшее упражнение на пресс - это приседания. С тех пор заменила в физзарядке пресс на 50 приседаний (и то не каждый день, а через день) - год прошёл примерно и делаю вывод, что пресс хуже не стал, даже, пожалуй, и лучше.

Хм, интересно... просто у меня такой распущенный пресс, что я даже не умею его правильно напрягать, всегда "предпочитаю" использовать мышцы поясницы, ног, рук, чего угодно, только не живота. Не говоря уже о всем коре. Во время приседаний, наверно, действительно можно подкачать нужные мышцы, если только знать, что качать))


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 793 ]  На страницу Пред.  1 ... 56, 57, 58, 59, 60, 61, 62 ... 80  След.

Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ]


Кто сейчас на конференции

Зарегистрированные пользователи: _Ния_, АгаАга, Bing [Bot], Саша Рудых, edvard911, elenka*l, Евгения лето 81, Елена.Премудрая, gawl, GoGo [Bot], Google [Bot], irkir4, katy89, LaraSTR, Lesssik, Losing_weight, Nadin`ell, Nordrium, slaanesh, tumbusova, Yandex [Bot], Yandex Metrika [Bot], Zanzarash, Леси, Мары, мялковская


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Русская поддержка phpBB