Я, конечно, не девочка, но тоже выскажусь. Занимаюсь дома на беговой дорожке плюс кардиотренировки. Подобрать можно под свой организм, я находил видео на ютубе. Все доступно и понятно. Начинал с небольшого времени, с постоянным увеличением интенсивности. Все получится, главное верить в себя.

Любая двигательная активность полезна, неважно чем вы занимаетесь, прост бегаете, ОФП на турниках или дома, йога, я вот недавно плюс ко всему еще скалолазание открыл, грузит прилично все мышечные группы с высочайшей интенсивностью. Но основа это питание, не нужно мучаться сидя на диетах, нужно раз и на всю жизнь сбалансировать питание. Уберите Сахар , мучное - СОВСЕМ ) и организм сам начнет даже без физ активности убирать жировой балласт . Добавляете нагрузку? - Круто, процесс пойдет быстрее. Дополнительный фактор , который надо учитывать это вода, именно вода а не жидкость, пить надо не меньше 2л в день.

Вот после таких советов новоиспеченная похудашка, лишив себя булочки, бежит свое "кардио" выпучив глаза за стройным телом. Правда не далеко и не долго. И в итоге торт, диван и "нафиг так жить". Плохой совет у вас.

12_345
Правильный совет дан, а то что она ест торт и лежит на диване, это её здоровье и красота. Возможно с тортом на диване она красивее . Стандарты красоты у всех разные и рядом паренёк с пивным животиком и чипсой

Любой совет про "исключить", "навсегда" и про "совсем" вреден, в долгосрочной перспективе все попытки следования обречены на провал. Исключение наверно только угроза жизни, и то не факт.

12_345
а про наркотики что скажете?

Зря смеетесь. Бывших наркоманов не бывает. Успешна терапия только при замене на другие кайфы. "Спейс" например. Но это уже не про спорт и не про еду.

В таких советах много от протестантских проповедников Америки прошлых веков. Тоже несли душеспасительные благоглупости, и трудно было придраться - все верно только невыполнимо. Типа надо людей любить и добро творить. А кругом в то время из кольтов палили.

это не совет это реалии жизни ) снимайте розовые очки иначе чем дальше. тем все хуже будете видеть отражение в зеркале

Просто поймите такую вещь, любые быстрые углеводы, это по сути токсин для организма, так как они вызывают скачок инсулина и надо срочно распихать это куда то по организму, так как все вывести невозможно. Любые консерванты, стабилизаторы, дрожжи, и многое подобное это так же токсины и так же не выводятся полностью и оставляются частично в организме в виде жира. Сам по себе жир это не просто жир, точнее не только жир, там хранятся остатки выше перечисленого, гормоны и прочая гадость что организм распихал в свое время. именно поэтому при резком похудении, ри плавлении жира, а он как известно расщепляется на углекислый газ и воду, выделяются в кровь эти самые вещества и уж потом выводятся из организма, могут прыгнуть гормоны и возникнуть небольшая интоксикация, что будет выражаться в небольшом упадке сил и чувства опустошенности, но это временный эффект и в процессе вывода он будет проходить. Это переходный этап очищения организма, и как долго он будет проходить, вопрос индивидуальный. Конечно идеальное питание с учетом современного мира можно добиться только в деревне на своем хозяйстве, но снизить по максимуму стресс для организма потребляя неправильные продукты, и направить освободившиеся силы на регенерацию организма в наших силах. Все те люди, которые держат себя в форме, которых я знаю лично, а их очень много, либо полностью отказались от быстрых углеводов, либо позволяют себе разгрузочные дня максимум 2 в неделю. остальное время все строго. И выглядят отлично, с пресловутыми кубиками на животе, и физическая функциональность на очень высоком уровне. Я сам сейчас полностью отказался от быстрых углеводов и полностью убрал любой животный белок, самочувствие улучшилось кратно, сил стало как минимум не меньше при том что балласт из организма выводится довольно бодро. Пропало чувство тяжести, для того чтобы выспаться и встать без будильника бодрым и полным сил, хватает 6-7 часов. Но я не призываю никого делать как я , это просто для примера, ищите свой путь в рамках своей силы воли и целеустремленности , читайте и глубже старайтесь разобраться в ситуации. Простой пример про вышеупомянутую булочку, во всю выпечку добавляется маргарин, если вы прочитаете про тот химический процесс как его делают в современном производстве, может пропасть аппетит сразу а увидев картинки с производства может начать подташнивать ) Дрожжи так же есть везде, прошло время когда тесто делали на закваске, почитайте про дрожжи как они копятся и как меняют обменные процессы, сами дрожжи выводятся очень очень медленно . от полугода и дольше из организма. Дальше мука высшего сорта которая используется везде сплошь и рядом, что самое полезное в зерне пшеницы? оболочка и зародыш, именно там находятся все активные биокопоненты которые запускают все положительные процессы в организме - биогенез. Так вот при производстве муки высшего сорта и зародыш и оболочка удаляются и остаются по сути бак для взращивания этого зародыша, то есть крахмал, соответственно все в отложения. Вот такая математика, кого это устраивает, кушайте конечно на здоровье, ваше тело как говорится - ваше дело )