Текущее время: 28 мар 2024, 20:57

Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ]


Наш форум вне политики. Открыт для русскоязычного населения всего мира. Общая цель сообщества - здоровый образ жизни, нормализация веса.

Правила: общение только на русском языке, не приемлемы оскорбления других и открытое высказывание своей политической точки зрения.

За нарушение правил - бан без предупреждения.




Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 793 ]  На страницу Пред.  1 ... 57, 58, 59, 60, 61, 62, 63 ... 80  След.
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Re: Спорт дома
СообщениеДобавлено: 02 мар 2018, 08:04 
Не в сети
Постучалась в дверь
Постучалась в дверь

Регистрация: 05.08.2017
Сообщения: 19
Благодарил (а): 1 раз.
Поблагодарили: 1 раз.
Пол: Женский
В наличии: 24

Блог: Просмотр блога (0)
Это неправда :sh_ok: , не может одно лишь приседание прокачать ваш пресс. Я согласна, что он задействован при приседаниях как и большинство мышц тела. Но те же тяжелоатлеты отдельно качают прессс чтобы увеличить свои силовые показатели в жимах лежа и тягах, и советуют это делать остальным.
У меня пресс сводило после тренажера для пресса после 25 повторений, да так сильно, что я потом минут 15 лежала на коврике для растягиваний и отходила. Спазм мышц жуткий, двух раз хватило, чтобы больше не качать пресс в тренажере. После этого по старинке качаю лежа на спине. :-):


Вернуться к началу
 Профиль Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Спорт дома
СообщениеДобавлено: 02 мар 2018, 08:28 
Не в сети
Постелила коврик
Постелила коврик

Регистрация: 24.02.2016
Сообщения: 263
Изображений: 77
Откуда: МО
Благодарил (а): 20 раз.
Поблагодарили: 31 раз.
Пол: Женский
В наличии: 268

Награды: 2
Красный Новогодний Шар (1) Цветочек (1)
Блог: Просмотр блога (0)
Пресс качать почти никому не надо. Мышцы там есть у всех, только их не видно под жирком :hi_hi_hi: У меня проявляются при 55 кг
P.S. я в свое время несколько месяцев увлекалась качанием пресса, добилась только увеличения объема талии. А когда потом сбросила вес до тех самых 55 кг - пришла в ужас от зрелища - накаченные мышцы на животе красивы только у мужчин, и то не всегда.

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Спорт дома
СообщениеДобавлено: 02 мар 2018, 08:57 
Не в сети
Постучалась в дверь
Постучалась в дверь

Регистрация: 05.08.2017
Сообщения: 19
Благодарил (а): 1 раз.
Поблагодарили: 1 раз.
Пол: Женский
В наличии: 24

Блог: Просмотр блога (0)
Про то что пресс качать особо не нужно женской половине пожалуй соглашусь, просто поддерживаю в тонусе. А от большого количества повторений пресс не выратсит!


Вернуться к началу
 Профиль Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Спорт дома
СообщениеДобавлено: 02 мар 2018, 15:57 
Не в сети
Поставила палатку
Поставила палатку
Аватара пользователя

Регистрация: 18.06.2016
Сообщения: 438
Изображений: 15
Откуда: Томск
Благодарил (а): 2 раз.
Поблагодарили: 19 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Дева
В наличии: 54

Награды: 3
Новогодний шар с зайцем! (1) Кошечка (1) Шар на ёлке (1)
Блог: Просмотр блога (0)
Rityshka писал(а):
Это неправда :sh_ok: , не может одно лишь приседание прокачать ваш пресс. Я согласна, что он задействован при приседаниях как и большинство мышц тела. Но те же тяжелоатлеты отдельно качают прессс чтобы увеличить свои силовые показатели в жимах лежа и тягах, и советуют это делать остальным.
У меня пресс сводило после тренажера для пресса после 25 повторений, да так сильно, что я потом минут 15 лежала на коврике для растягиваний и отходила. Спазм мышц жуткий, двух раз хватило, чтобы больше не качать пресс в тренажере. После этого по старинке качаю лежа на спине. :-):


я про "кубики", конечно, не говорю, проверяю, нажимая пальцами - продавить стало сложнее и спереди, и сбоку. А что до этих чудесных эффективных пресс-упражнений, то мне они попадались в видео типа супер-каланетик и ли пупер-пилатес, и на тренировки попадала, где всё это прокачивалось до искр из глаз - недели на 4 меня хватало, не больше. Каждый раз приходила к выводу, что на фиг мне это не нужно, проще поменьше есть, чем так над собой издеваться. То ли у людей болевой порог высокий, то ли они под наркозом себя так "прессуют" :ps_ih:


Вернуться к началу
 Профиль Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Спорт дома
СообщениеДобавлено: 02 мар 2018, 19:01 
Не в сети
Обзавелась друзьями
Обзавелась друзьями
Аватара пользователя

Регистрация: 06.07.2013
Сообщения: 126
Изображений: 0
Благодарил (а): 13 раз.
Поблагодарили: 8 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Весы
В наличии: 101

Блог: Просмотр блога (0)
yurdas писал(а):
Как для женщин так и для мужчин это всегда была есть и будет это планка. А ещё что бы не нагружать свой пресс всякими упражнениями можно делать дыхательную гимнастику и втягивать и выдувать живот на вдохе и на выдохе и живот ваш будет просто ссупер.


Реально ли простое втягивание живота (с вдохом и выдохом) помогает укрепить мышцы пресса?


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Спорт дома
СообщениеДобавлено: 02 мар 2018, 22:00 
В сети
Я давно здесь живу
Я давно здесь живу
Аватара пользователя

Регистрация: 14.03.2017
Сообщения: 29257
Изображений: 923
Благодарил (а): 654 раз.
Поблагодарили: 1537 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Рыбы
В наличии: 15,248

Награды: 92
Букет алых цветов (2) Букет шикарных роз (2) Духи Chanel Chance (1) Путевка в космос (1)
Игрушка Змея желтая (1) Новогодняя елочка (2) Корона Богине! (1) Дракончик на Новый год (1)
Блог: Просмотр блога (0)
lemmi писал(а):

Реально ли простое втягивание живота (с вдохом и выдохом) помогает укрепить мышцы пресса?

Реально помогает и укрепить пресс, и избавиться от живота! Проверено!

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Спорт дома
СообщениеДобавлено: 02 мар 2018, 22:37 
Не в сети
Обзавелась друзьями
Обзавелась друзьями
Аватара пользователя

Регистрация: 06.07.2013
Сообщения: 126
Изображений: 0
Благодарил (а): 13 раз.
Поблагодарили: 8 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Весы
В наличии: 101

Блог: Просмотр блога (0)
Вера1959 писал(а):
Реально помогает и укрепить пресс, и избавиться от живота! Проверено!

Спасибо за ответ! Он очень обнадеживает такого ленивца, как я :-):


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Спорт дома
СообщениеДобавлено: 03 мар 2018, 05:16 
Не в сети
Решила задержаться
Решила задержаться
Аватара пользователя

Регистрация: 27.01.2015
Сообщения: 42
Изображений: 3
Благодарил (а): 10 раз.
Поблагодарили: 4 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Водолей
В наличии: 47

Награды: 3
Кроссовки EasyTone голубые (1) Букет цветов из сада (1) Букет полевых цветов (1)
Блог: Просмотр блога (0)
lemmi, втягивание живота ("вакуум" по-простому) очень хорошо помогает подготовиться к более сложному и гораздо более эффективному и полезному (массаж внутренних органов, профилактика опущений) упражнению - наули.

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Спорт дома
СообщениеДобавлено: 03 мар 2018, 13:55 
Не в сети
Я здесь живу
Я здесь живу
Аватара пользователя

Регистрация: 21.05.2014
Сообщения: 8495
Благодарил (а): 176 раз.
Поблагодарили: 1090 раз.
Пол: Мужской
Знак зодиака: Рак
В наличии: 3,835

Награды: 18
Снегурочка (1) Роза (1) Подарок (1) Букет алых цветов (1)
Синий Новогодний Шар (1) Оскар (1) Принц (1) Дельфин (1)
Блог: Просмотр блога (5)
lemmi писал(а):

Реально ли простое втягивание живота (с вдохом и выдохом) помогает укрепить мышцы пресса?


Нет. Это на поперечные мышцы живота. Очень полезно.

_________________
Health is about performance rather than body image(с)

Хорошее суждение исходит из опыта. Опыт исходит из неправильного суждения.

Букварь для физкультурника. Читать перед началом занятий.

Физкультурник, учи матчасть !


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Спорт дома
СообщениеДобавлено: 13 мар 2018, 20:22 
Не в сети
Обзавёлся друзьями
Обзавёлся друзьями
Аватара пользователя

Регистрация: 29.10.2017
Сообщения: 150
Откуда: Оттуда
Благодарил (а): 81 раз.
Поблагодарили: 13 раз.
Пол: Мужской
В наличии: 13

Награды: 2
Коктейли (1) Значок обжоре (1)
Блог: Просмотр блога (0)
Granit писал(а):
lemmi писал(а):

Реально ли простое втягивание живота (с вдохом и выдохом) помогает укрепить мышцы пресса?


Нет. Это на поперечные мышцы живота. Очень полезно.


А где можно глянуть технику правильную ?

_________________
Zero Emission


Вернуться к началу
 Профиль Подарить подарок  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 793 ]  На страницу Пред.  1 ... 57, 58, 59, 60, 61, 62, 63 ... 80  След.

Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ]


Кто сейчас на конференции

Зарегистрированные пользователи: Анджей5, Bing [Bot], Google [Bot], greta.l81, Iceflue, katy89, LarrySushka, margo712, MarkBelov, Milvinae, roman345, svet_lana*, Tatjana Brakop, user41006, valgal, vvp1957, Yandex [Bot], Вера1959, Ирина2266, Лиза110558, Мария1500, Машуленька, Натали 45


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Русская поддержка phpBB