Calorizator.ru - Форум про здоровье. Дневники питания, счетчик калорий.
https://forum.calorizator.ru/

Упражнения для похудения: без спортзала и затрат
https://forum.calorizator.ru/viewtopic.php?f=46&t=3506		 Страница 1 из 1
Автор:  Маргарита Марго [ 12 мар 2012, 15:51 ]
Заголовок сообщения:  Упражнения для похудения: без спортзала и затрат
Эти упражнения можно делать, не привлекая к себе внимания, в течение дня в любую свободную минуту — за столом, сидя в транспорте, перед телевизором. Если быть достаточно настойчивой и часто повторять их, можно получить довольно большую физическую нагрузку.

1. В положении сидя, ступни вместе. Не отрывая пяток от пола, попеременно с усилием поднимите носки, имитируя ходьбу в гору. Повторите 60 раз.

2. Положение то же, но не отрывая носки от пола, попеременно с усилием поднимите пятки. Повторите 60 раз.

3. Дайте нагрузку ягодичным мышцам. Напрягите их, а потом расслабьте. Повторите 30 раз.

4. Втяните живот, напрягая мышцы, вдохните; на выдохе удерживайте в напряжении мышцы в течение 3 секунд. Повторите 15 раз.

5. Сведите и разведите лопатки. Повторите 30 раз.

6. Сжимайте и разжимайте кисти рук. Повторите 60 раз.

Вся гимнастика занимает 6-7 минут.
Автор:  Хината [ 13 мар 2012, 05:15 ]
Заголовок сообщения:  Re: Упражнения для похудения: без спортзала и затрат
:-): Спасибо,это хороший совет. Знаете, мы такие все умные и у нас столько информации, но вот найти именно ту, которая нужна... Мы становимся, ну не очень.. Ещё раз спасибо! Доступно и понятно!
Автор:  Маргарита Марго [ 13 мар 2012, 08:13 ]
Заголовок сообщения:  Re: Упражнения для похудения: без спортзала и затрат
Хината
пожалуйста!!! :smu:sche_nie:
Автор:  Sveetik [ 13 мар 2012, 14:50 ]
Заголовок сообщения:  Re: Упражнения для похудения: без спортзала и затрат
хорошая гимнастика для работы! спасибо! :co_ol:
Автор:  Solllar [ 06 июн 2012, 14:20 ]
Заголовок сообщения:  Re: Упражнения для похудения: без спортзала и затрат
Я в свое время похудела на 6 кг за 2 месяца лета, каждый день качала пресс, даже когда больно было (мышцы болели)... Пресс качала по 1 минуте на каждый участок мышц (например на боковые мышцы живота, верхние, нижние, ягодицы т.п.), т.е. каждый день тратила на это от 8 до 10 минут. В еде не ограничивала себя. Интересно то, что, качая пресс, не только живот уменьшился, но и всё тело (лицо, руки и т.д.). Главное терпение:-)
Автор:  Загадочнаяпринцесса [ 17 сен 2018, 17:26 ]
Заголовок сообщения:  Re: Упражнения для похудения: без спортзала и затрат
Это круто, а кто бодифлексом занимался?
Автор:  Margo18 [ 10 окт 2018, 22:17 ]
Заголовок сообщения:  Re: Упражнения для похудения: без спортзала и затрат
Интересно) надо попробовать
Автор:  Vell_ [ 07 янв 2019, 22:16 ]
Заголовок сообщения:  Re: Упражнения для похудения: без спортзала и затрат
Бодифлекс - очень хорошая вещь. Комплекс на 15минут с утра и отличные результаты. Я была после родов 68кг, за 4 месяца похудела до 58кг, потом делала уже не каждый день, а когда не лень было и вес дальше полз вниз, еще через 3 месяца я уже была 51кг, год я такой оставалась. Потом привычка мало есть переросла в привычку много есть и я стала полнеть. :-):
При бодифлексе по привычке все время пресс в тонусе и есть много не хочется, тяжело.
Людям с гормональными нарушениями Бодифлекс не помогает к сожалению.
Автор:  ВпередКпобедовна [ 14 янв 2019, 09:19 ]
Заголовок сообщения:  Re: Упражнения для похудения: без спортзала и затрат
Всем советую добавить к занятиям еще и скакалку, если позволяют квадратные метры и соседи с низу. Громыхаю на ней как слониха, но после недели уже немножко легче. Подумываю переместится со скакалкой из дома в зал. Интересно сколько у меня запросят денег, при учете того, что я буду только на скакалке там прыгать и не трогать треНажоры?
Страница 1 из 1 Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ]
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
http://www.phpbb.com/